Geležis gali padėti ovuliacijos nevaisingumui

• Gegužė 14, 2024

Geležies dažnai nepastebima maistiniuose kokteiliuose, kuriuos daugelis moterų vartoja vaisingumui didinti, ir, deja, geležies trūkumo testai dažnai neįtraukiami į nevaisingumo darbą. Tačiau kai kurios moterys, ypač turinčios ovuliacinį nevaisingumą, gali padaryti geležies. Moterys, sergančios mažakraujyste, turėtų būti ypač atsargios ir tikrinti jų lygį, kad įsitikintų, jog jose nėra nepakankamumo ar ribos. Feritino kiekis serume yra bene patikimiausias jūsų organizmo geležies atsargų testas.

2006 m. Paskelbtame Harvardo tyrime buvo nustatyta, kad moterys, vartojusios geležies papildus, 50% rečiau patyrė ovuliacijos nevaisingumą. Tyrimas buvo atliktas su 18 000 moterų, kurios bandė pastoti per 8 metus, o moterys, kurios pastojo, buvo lyginamos su tomis, kurios to nepadarė.

Nors moterų geležies RPN yra 15 mg, pripažįstama, kad moterims reikia daug daugiau ruošiantis nėštumui ir nėštumo metu. Vienas geriausių būdų gauti pakankamą geležies kiekį nėštumo metu yra vartoti prenatalinį vitaminą; daugelyje multivitaminų dažnai būna tik maždaug 5 mg geležies, tuo tarpu prenataliniame vitamine dažnai būna 20–30 mg. Tačiau geležies forma gali smarkiai pakeisti atitiktį, o kai kurioms moterims šalutinis geležies poveikis tampa atgrasančiu įprastu vartojimu.

Didelė dalis geležies, esančios nustatytuose ir nereceptiniuose prenataliniuose vitaminuose ir geležies tabletėse, yra geležies sulfatas, kuris gali sukelti vidurių užkietėjimą ir kai kurioms moterims sukelti skrandžio skausmą. Galite nusipirkti švelnesnių formų geležies, nesukeliančios žarnyno problemų, leidžiančių moterims vartoti geležį be diskomforto. Floradix yra vienas iš tokių produktų, kuris lengvai absorbuojamas ir švelnus kūnui. Yra ir kitų švelniai geležies gaminių, tokių kaip geležies karbonilas; ieškokite etikečių, kuriose rašoma, kad lygintuvas yra „švelnus“.

Jei kyla problemų dėl standartinių prenatalinių vitaminų, galbūt norėsite ieškoti prenatalinio vitamino ar geležies papildo, kurio sudėtyje yra švelniai skrandžiui tinkančios geležies, kad galėtumėte vartoti geležį ir ja naudotis be diskomforto. Žvaigždžių geležies būklės nustatymas prieš nėštumą gali padėti išvengti anemijos, būdingos nėštumo metu. Kitas patarimas, kaip padidinti geležies įsisavinimą, yra vartoti geležį su trupučiu vitamino C.

Šis straipsnis yra skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti medicininius ar dietinius patarimus, dėl kurių turėtumėte pasitarti su gydytoju ar dietologu.

Nuoroda:

Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA ir kt. Geležies suvartojimas ir ovuliacijos nevaisingumo rizika. Obstet Gynecol. 2006; 108: 1145-1152

Vaizdo Instrukcijos: Nevaisingumas 2018-05-27 (Gegužė 2024).