Kaip sustabdyti tuos galingus potraukius cukrui

• Gegužė 5, 2024

Išlipti iš cukraus kalnelių ne tik naudinga jūsų liemeniui. Be streso dėl cukraus antplūdžio, kurį visada lydi nuovargis, jūs patirsite didesnę vidinę ramybę ir stabilumą; taip pat bus didelis jūsų imuninės sistemos stiprinimas. Tačiau kaip numalšinti galingą potraukį?

Aš esu atsigavęs cukrinis narkomanas, kuris nukenksmino apledėjusius pyragus ir kaip termitas aš tuneliavo per jų kreminius įdarus, palikdamas tik tuščiavidurį apvalkalą. Apmąstęs tuo metu užpildžiau tuščią širdį. Mano mama sirgo Alzhaimerio liga, o aš buvau sudeginta darbe; mano vaikai, vyras ir šuo buvo skirti man. Iš esmės aš iš išorės atrodžiau kaip liesas žmogus, bet vidus man buvo riebus - žinoma, kad tai nesveika būklė.

Taigi, aš ėjau šaltos kalakutienos. Kai kurie žmonės gali palaipsniui atsisakyti cukraus iki vieno numatomo gydymo per dieną - geriausia prieš miegą, kad išvengtumėte per daug įkyrių vaistų -, tačiau kiti, kaip aš, pirmiausia turėjo detoksikuoti ir atsikratyti priklausomybės. Man prireikė dviejų dirglių savaičių ir aš perspėjau tuos, kurie man yra. Šiandien aš džiaugiuosi pranešdamas, kad kasdien turiu tamsaus šokolado - nedidelį kiekį ir galiu pasirinkti, ar valgyti desertą vakarienės vakarėlyje, ar ne. Cukrus prarado sukibimą su manimi.

Štai ką aš tyrinėjau ir įgyvendinau savo gyvenime:

• Panaikinkite potraukį. Pratimą pakeiskite dideliu cukraus kiekiu. Pratimai leido man labiau įgalioti spręsti savo problemas. Tai taip pat suteikė man daugiau energijos, ypač kai aš po darbo pavargdavau vilkti į sporto salę. Nors jaučiausi pavargusi, aš perėjau per prilipdymą ir vos po dešimties minučių jaučiausi daug geriau, leisdama man tęsti.
• Valgykite subalansuotą maistą, kuriame yra sudėtinių angliavandenių. Sudėtingi angliavandeniai garantuoja lėtą cukraus įsisavinimą, kuris stabilizuoja insulino lygį.
• Pagardinkite šviežius vaisius, norėdami troškinti cukraus: Obuolys per dieną apsaugo nuo cukraus geismo. Citrusiniai vaisiai valo. Uogos yra puikus skanumas. Venkite mangų, ananasų ir bananų - kelias savaites, nes jie yra labai saldūs. Negerkite vaisių sulčių.
• Venkite dirbtinių saldiklių, nes jie iš tikrųjų sukelia norą tikro cukraus ir daugiau kalorijų, o jūsų netenkina - daugelis žmonių priauga svorio dėl dirbtinių saldiklių.
• Gerkite žaliąją arbatą. Tai ne tik priešuždegiminė priemonė, padedanti susidoroti su stresu, bet ir kartaus skonio savybės panaikina cukraus norą. Netrukus jis taps atsipalaidavimo lazda.
• Tvarkykite savo mažus kasdieninius stresorius, nes jie privers jus jaustis dėl cukraus. Kiekvienas jūsų užkariautas mažas stresorius verčia jus jaustis stipresniems ir labiau kontroliuojamiems.
• Raskite kūrybinį pomėgį pasaldinti savo gyvenimą.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: Kaip sumažinti priklausomybę cukrui (Gegužė 2024).