Kaip palaikyti gerą sveikatą naudojant sveikus įpročius

• Gegužė 17, 2024

Išmokti sveikai gyventi ir palaikyti gerą sveikatą yra paprasta. Tačiau tai padaryti yra šiek tiek sunkiau. Tačiau norėdami tapti sveiki ir išlikti sveiki, turite atlikti pakeitimus.

Kai tai padarysite, per kelias dienas pradėsite atrodyti geriau, geriau jaustis, geriau galvoti, turėti daugiau energijos, numesti svorio, padėti apsisaugoti nuo širdies ligų, diabeto ir vėžio (mūsų žudikai # 1,2 ir 3) ir sulėtinti greitį. jūsų senėjimo procesas, norint gyventi ilgesnį, laimingesnį, sveikesnį gyvenimą. Taigi kodėl to nepadarius?

Nors yra 10 000 būdų mirti, mes linkę vėl ir vėl rinktis tuos pačius tris. Žodis „rinkis“ yra apgalvotas, nes dauguma amerikiečių renkasi savižudišką gyvenimo būdą.

Sveika ir sveika

„Prasta mityba, per didelis kūno svoris, fizinis neveiklumas ir rūkymas“, - perspėja mus Amerikos širdies asociacijos (AHA) prezidentas dr. Augustas Grantas. . “ Ir tas skaičius auga.

Vis dėlto milijonai amerikiečių ir toliau vegasi ant sofos, valgo nesveiką maistą ir rūko. Taigi, jei norite sveikti ir išlikti sveiki, pradėkite elgtis taip, lyg nuo to priklausytų jūsų gyvenimas. Nes tai daro!

Įsipareigokite sudaryti mitybos planą, kuriame mažai kalorijų ir daug mitybos. Valgykite labiau supjaustytą žuvį, vištieną ir neriebų pieną bei mažiausiai penkias – devynias porcijas spalvingų vaisių ir daržovių be sviesto, grietinėlės ir kitų riebių padažų ir padažų.

Pašalinkite rafinuotus angliavandenius - daug glikeminio cukraus, baltą duoną, miltus, makaronus, pyragus, sausainius, pyragus ir pyragus. Pereikite prie daigintų ir nesmulkintų grūdų duonos ir makaronų.

Pradėkite įprastą mankštos programą. Tai nebūtinai turi būti aukšto lygio technologijos, brangios išlaidos ar didelė konkurencija.

Jei esate netinkamos formos, pradėkite lėtai. Pradėkite nuo pasivaikščiojimo po kvartalą. Žmonės, kurie vaikšto mažiausiai dvi valandas per savaitę 3 mylių greičiu, savo mirties nuo širdies ligų riziką sumažina 34%, o visų ligų - 39%. Tie, kurie vaikšto 3–4 valandas per savaitę, mirties riziką sumažina perpus.

O jei rūkote, svarbu padaryti tai, ko reikia sustoti. Rūkymas, susijęs su plaučių, burnos, skrandžio, kasos ir šlapimo pūslės vėžiu, yra didžiausias pavojus sveikatai pasaulyje, kurio galima išvengti. Rūkaliai turi keturis kartus didesnę riziką susirgti širdies ligomis ir dvigubai daugiau nei insultu.

Rūkymas taip pat raukšlėja odą ir pagelsta dantys, todėl rūkaliai atrodo daug vyresni.

Esmė sveikiems įpročiams

Net jei viską darote teisingai, Amerikos medicinos asociacija rekomenduoja vartoti maisto papildus kasdien, kad įsitikintumėte, jog gausite viską, ko jums reikia, kad būtumėte sveiki.

Pasirinkite programą, kuriai naudojami natūralūs žmogaus maisto šaltiniai, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai.

Keisti dabartinius įpročius iš pradžių gali atrodyti sudėtinga, tačiau, kai prioritetą teikiate sveikatai, kiti dalykai tampa ne tokie svarbūs. Gera sveikata yra palaiminimas, turintis neįkainojamos naudos, o jūsų investicijos į laiką, energiją ir protinį dėmesį greitai atsipirks.


Būtinai peržiūrėkite mano nemokamą Natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
11 „Omega 3“ nauda moterims
Maisto produktai, kuriuose daug skaidulų ir daug skaidulų
10 geriausių riebalus deginančių maisto produktų, skirtų svorio metimui
Kiek kalorijų turėčiau suvalgyti per dieną, kad numesčiau svorio

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

Autorių teisių autorius Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: "Gyvenu sveikai": Kaip palaikyti sveiką virškinimo sistemą? (Gegužė 2024).