Kaip pagerinti savo Alzhaimerio profilį: nepamirškite savo raumenų

• Gegužė 10, 2024

Pamiršę raktus, vardą ar priežastį, kodėl pirmiausia užsukome į maisto prekių parduotuvę, jaučiamės baiminasi, kad galbūt mes esame Alzheimerio ligos pradiniame etape. Dažnai taip nėra. Vis dėlto turėtume tai laikyti priminimu, kad reikia pradėti rengtis ateinantiems aukso metams, panašiai kaip mes nustatėme širdies sveikatą, kaulų tankį ar 2 tipo diabeto prevencijos programą. Čia yra naujausi patarimai, kaip išvengti demencijos:

• Valgykite daug špinatų ir mėlynių
• Įsitikinkite, kad jums trūksta folatų ar B grupės vitaminų. Papildai neveikia taip gerai, kaip tikras maistas: apelsinai, bananai, žalios lapinės daržovės, šparagai, žirniai, pupelės ir spirituota duona.
• Treniruok savo kūną! Vaikščiojimas, aerobika, plaukimas, jėgos treniruotės. Padarykite tai savo dienos režimo dalimi, kad galėtumėte stimuliuoti savo kūną ir deguonimi prisotinti smegenis, nes visi jie yra susiję. Pratimai pagerina smegenų veiklą, nes padeda kontroliuoti kraujospūdį ir diabetą. Pratimai sumažins smegenų susitraukimą sustiprindami ryšius tarp neuronų ir sukurdami naujus kelius.
• Skaitykite, rašykite, darykite kryžiažodžius. Trumpai tariant, kiekvieną dieną išmokite ko nors naujo. Galite išmokti žodyno žodį, pradėti mokytis užsienio kalbų juostų ar dar kartą apsilankyti vidurinės mokyklos algebroje ir spręsti problemas.

Būkite aktyvus psichiškai, fiziškai ir dvasiškai, ir būsite sveikesni, laimingesni ir aštresni.

---

Debbie Mandel, MA yra autorė Įjunkite vidinę šviesą: kūno, proto ir sielos tinkamumas, streso mažinimo specialistas, motyvacinis pranešėjas, asmeninis treneris ir proto / kūno lektorius. Ji yra savaitės „On On Your Inner Light Show“, esančios WGBB AM1240 laidoje Niujorke, šeimininkė, rengia savaitinį sveikatingumo informacinį biuletenį ir buvo rodoma radijuje / televizijoje ir spaudoje.
Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite: www.turnonyourinnerlight.com