Kaip elgtis su patyčiomis jūsų gyvenime

• Gegužė 17, 2024

Neseniai daugelyje straipsnių buvo tyrinėjami skausmingi patyčių ir jų aukų santykiai. Dažnai įsišaknijusios vaikystėje, pasekmės yra plataus užmojo ir beveik niekada nesibaigia - aukoms ir patyčioms. Modeliai išlieka ir galiausiai apibrėžia suaugusiųjų sąmoningą ir pasąmoningą elgesį. Todėl daugelis iš mūsų vaidina aukos vaidmenį savo kasdienėse dramose. Kai nutinka blogų dalykų, mes aukos klausiame: Kodėl aš? Jei draugai mus išsekina, mes priimame aukos vaidmenį: Taip, aš įsitikinęs; Aš neprieštarauju. Jei sutuoktiniai ir vaikai pasinaudoja mūsų gera prigimtimi, mes sakome: Aš žinau, kad tau buvo sunki diena. Aš padarysiu tai už jus. Šis malonumas atsiranda dėl nepakankamos savivertės, mūsų poreikio įtikti ir būti geram; galų gale, būtent tai, ką chuliganai padarė mums: sumažino mus, sugniuždė, išjuokė ir suvaldė.

Jaučiai būna skirtingi. Jie ne visada yra dideli, neandertaliečių būtybės, besislepiančios virš mūsų ir gąsdinančios mus paklusnumu. Jie gali būti maži, trapūs ir seni. Jūs juokiatės ir sakote: „Manęs negąsdina maža sena ponia!“ Tačiau jei ta maža moteris būtų tavo mama, mokytoja ar gydytoja, tu tiesiog gali būti. Galų gale jūs atsisakėte savo galios ir įtraukėte kritiką ar sprendimą. Nesvarbu, ką jūs darote gyvenime, širdyje jaučiate, kad niekada nebūsite pakankamai geri, kad praleidote valtį ir kad jūsų gyvenimą valdo Murphy įstatymas.

Praktika savivoka paskatins jus sąžiningai ir objektyviai nustatyti savęs naikinimo modelį, kad galėtumėte atsistoti už save. Tai privers prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir mokytis iš kančios. Turėsite išsilaisvinti iš praeities istorijos, jos nepamiršti, nes tai būtų neįmanoma, tačiau atleiskite jos įgėlimą ir sulaikymą, kurio prireikė jūsų gyvenimui. Turėsite tai iš naujo interpretuoti kaip košmarą, prie kurio pritvirtinsite laimingą pabaigą. Čia yra keletas patarimų, padėsiančių nutraukti nuolatinės aukos modelį:

• Patikėkite savimi, pasakodami ir užrašydami šį teiginį kaip ekrano užsklandą, ant savo stalo, automobilio ir veidrodžio: Aš pakankamai geras!
• Nekreipkite į save taip rimtai. Išreikškite savo tikruosius jausmus. Nors tai skamba kaip prieštaravimas kuriant jūsų savivertę, tie, kurie į save žiūri per daug rimtai, nerimauja, kaip jie pristato kitiems, koks yra jų savęs įvaizdis. Jei jums rūpi savęs vaizdas, tuomet esate perfekcionistas ir nelabai tikite, kad esate pakankamai geras!
• Nusistatykite ribas savo santykiuose, erdvėje ir laike. Jei leisite žmonėms paskambinti jums 2:00 ryto, kad iškraustytumėte savo problemas ir paprašytumėte jūsų patarimo, tuomet turite dirbti pagal savo ribas. Sako nieko nereikšdamas sau taip.
• Jėgos treniruotė padidins jūsų savivertę, nes treniruodami raumenis ir išorinį kūną, jūs taip pat treniruojatės vidiniu dėmesiu ir galite kiekybiškai įvertinti jūsų tobulėjimą, kad nekiltų abejonių dėl jūsų pasiekimų. Diagrama savo pažangą.
• Bendraudami su tokiu galingu žmogumi, kaip gydytojas, be abejo nutraukite aklo priėmimo įprotį. Klauskite, siūlykite alternatyvas, sužinokite kitas nuomones, atlikite namų darbus ir nedarykite tik to, kas yra padiktuota. Neleisk sau būti trivialiu ar įbaugintu dėl kitos nuomonės susidarymo. Blogiausias scenarijus: yra ir kitų gydytojų.
• Kai nutinka kažkas blogo, nenorėkite pokyčių, pakartodami neigiamą. Nesakyk, Norėčiau, kad neturėčiau vėžio, arba Linkiu, kad turėčiau geresnį darbą. Užuot linkėję pozityvo. Pavyzdžiui, Linkiu geros sveikatos, tinkamos išvaizdos, pritraukti tikrąją meilę, Pirmiausia jūsų požiūris pagerės, o tada įgyvendinsite savo norą įgyvendindami gerą ketinimą.
• Ugdykite savo kūrybingumą didesniam labui. Kūrybiškumas yra energija, kuri kursto tavo dvasią ir žadina tavo laimę. Kurdami jūs nesate auka, o vietoj to esate įgalinti dieviškos jėgos, išryškinančios jūsų unikalius individualius sugebėjimus. Geriausia, ką turite pasiūlyti, išryškėja.
• Meilė iš visos širdies. Elkitės maloniai prieš visus, kuriuos sutiksite. Meilė išplečia tai, kas tu esi, išlaisvindama tave nuo netinkamumo, pykčio, abejonių ir baimės vergystės. Meilė suteikia jėgų pamatyti iš didesnio aukščio ir užmegzti ryšį su kitais naudingu, sveiku būdu.

---

Debbie Mandel, MA yra autorė Įjunkite vidinę šviesą: kūno, proto ir sielos tinkamumas, streso mažinimo specialistas, motyvacinis pranešėjas, asmeninis treneris ir proto / kūno lektorius iš Sautamptono koledžo. Ji yra savaitės „On On Your Inner Light Show“, esančios WHLI 1100AM, Niujorke, šeimininkė, rengia savaitinį sveikatingumo informacinį biuletenį ir buvo rodoma radijuje / televizijoje ir spausdintose laikmenose. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite: www.turnonyourinnerlight.com

---

Vaizdo Instrukcijos: Elektroninės patyčios. Ar žinai, kaip jas sustabdyti? (Gegužė 2024).