Sveikų atostogų planas

• Gegužė 10, 2024

Apsaugokite save nuo peršalimo, gripo ir alergijos maistu per atostogas ir bendraudami. Turėkite veiksmų planą su tinkama mityba ir tinkamu miegu. Čia yra keletas kitų patarimų, kurie padės apdrausti atostogas.

Nešiokitės alkoholio pagrindu pagamintą rankų higieną

Atostogos sutampa su šaltojo ir gripo sezono įkarščiu. Suteikite sau galimybę kovoti, dažnai naudodamiesi rankomis. Venkite produktų, pažymėtų „antibakteriniais“, nes jie prisideda prie atsparumo antibiotikams.

Meditacija

Šventės prideda streso. Praleiskite keletą minučių, kad sumažintumėte streso apimtį, atlikdami meditaciją. Meditacija gali būti lengvai pridedama prie jūsų dienos, jei ją praktikuojate pirmą kartą pabudę ir vis dar gulite lovoje. Atsigulkite lovoje ir giliai įkvėpkite iš nosies. Susikoncentruokite į savo kvėpavimą. Arba išbandykite tą pačią techniką sėdėdami prie savo stalo, stovėdami eilėje parduotuvėje arba laukdami, kol pasikeis šviesoforas. Remiantis tyrimais, asmenys, kurie praktikuoja reguliarią meditaciją, geriau sugeba kontroliuoti savo reakciją į stresą.

Vitaminas D-3

Paimkite 1 000 TV vitamino D-3, kad perpus sumažintumėte gripo riziką.

Maisto alergijos išgyvenimas

• pakviestas? Paskambinkite savo šeimininkei / šeimininkei ir aptarkite valgymo problemas. Pateikite el. Laišką su tabu ir jūsų patiekiamų patiekalų sąrašu. Jei reikia, siųskite receptus savo šeimininkei / šeimininkei.

• Prieš eidami į atostogas, pasikalbėkite su savimi. Pasakykite sau, kad negalite būti nubaustas už tai, kad negalite valgyti tam tikro maisto. Yra daugybė skanių pakaitalų. Net jūsų svečiai įvertins galbūt sveikesnių ir skanesnių alternatyvų galimybes. Čia yra receptas, kuriuo galite pasidalinti.


Viso amaranto sėklų šokolado drožlių sausainiai
(Sukuria apie 12 mažų sausainių)

Ingridientai:
• 1/2 puodelio kvinos miltų
• 1/4 puodelio visos amarų sėklos
• 1/4 puodelio amarantų miltų
• 1/2 šaukštelio. kepimo soda
• 1 T. linų sumaišyti su 3 T. vandeniu
• 1/4 puodeliai rapsų aliejaus
• brūkšnys jūros druskos
• 1/4 puodelio skrudintų saulėgrąžų sėklų
• 2 T. kakavos plunksnos
• 1/4 puodelio jakonų arba agavos sirupo
• 1 šaukštelis. miltelių pavidalo Stevia

Nurodymai:
• Sumaišykite visus sausus ingredientus ir įmaišykite į aliejų, sirupą ir linus, sumaišytus su vandeniu. Įpilkite papildomą šaukštą vandens, jei mišinys atrodo per sausas. Įmaišykite į sėklas ir skilteles.
• Arbatinį šaukštelį išminkykite tešlą ant purškiamos kepimo skardos.
• Kepkite 8-10 minučių orkaitėje, įkaitintoje iki 350 laipsnių.

Vaizdo Instrukcijos: #VLOGAS | Sugadinti planai, bet ne diena! | Atostogos Tenerifėje #1 (Gegužė 2024).