Sveikų vaisių trupinių receptas

• Gegužė 19, 2024

Nors priežastį, kodėl mes valgome desertus, dažniausiai lemia ne nauda sveikatai, o daugelyje jų nėra jokios naudos sveikatai, išskyrus psichologinę, kur mes pasijuntame daug geriau atsipalaidavę (prieš tai, žinoma, prieš stovėdami ant svarstyklių) - Desertą papildyti šiek tiek mitybos ir šiek tiek „sveikinti“ nėra nusikaltimas. Pagrindinė sveiko patiekalo sveikata yra ta privalo iš tikrųjų atrodo ir gerai skonis. Sveikų vaisių trupiniai buvo įteiktas oficialiems „Hancock“ degustatoriams ir nė vienas iš jų, net ponas Picky, neminėjo žodžių „kartonas“ ar „švitrinis popierius“ ar „voko popierius“. Tiesą sakant, keli turėjo sekundes ir komentavo, kaip traškūs ir geri. Jie nežinojo, kad kiekviena porcija pateikė 5 g skaidulų, taip pat vaisiuose esančių vitaminų, maistinių medžiagų ir antioksidantų. Agavos nektaras buvo naudojamas kaip sveikesnis cukraus pakaitalas.

Šis patiekalas atsirado todėl, kad ant prekystalio buvo prinokusios slyvos, ir jas reikėjo greitai suvartoti. Antrame bandyme buvo naudojami abrikosai, persikai ir slyvos, o trupiniai paragavo dar geriau. Jūs, žinoma, galite naudoti bet kokius kaulavaisius, kuriuos turite. Sveikų vaisių trupinius taip pat gana greitai sudedate, nes odelės paliekamos vaisiams šiek tiek papildomos mitybos ir skaidulų. Nors šis desertas nėra vertinamas kaip tikras sveikas maistas, niekas nepagalvos, kad jis buvo sveikesnis; kas žino, tai netgi gali tapti šeimos ar kaimynystės mėgstamiausiu dalyku.

12 porcijų

3 svarai šviežių slyvų arba kaulavaisių mišinys, neluptas ir ketvirčiais
1 apelsino sultys
2 šaukštai agavos nektaro
2 šaukštai tarkuoto šviežio imbiero

3/4 puodelio avižų
2/3 puodelio agavos nektaro
1/4 puodelio šalto malto linų
1 puodelio nenuluptų kviečių miltų
1/4 šaukštelio druskos
1 puodelio sviesto, supjaustyto mažais gabalėliais

1. Įkaitinkite orkaitę iki 375 °.
2. Slyvas arba kaulavaisių mišinį sudėkite į 9 x 13 “seklaus stiklinio kepimo indo dugną.
3. Išspauskite apelsinų sultis ant vaisių, nukoškite 2 šaukštus agavos nektaro ir imbierą paskirstykite ant visų.
4. Sumaišykite avižas, agavos nektarą (2/3 puodelio), linus, miltus, druską ir sviestą.
5. Šaukštu užpilkite ant vaisių ir tolygiai paskirstykite.
6. Kepkite 35–40 minučių arba kol viršus taps auksinis, o vaisiai bus švelnūs.
7. Išimkite iš orkaitės, leiskite sėdėti 10–15 minučių ir patiekite su vaniliniais ledais arba plakta grietinėle.

Suma už porciją
Kalorijos 327 Kalorijos iš riebalų 157
Bendras kalorijų procentas nuo: Riebalai 48% Baltymai 5% Angliavandeniai. 48 proc.

Maistinių medžiagų kiekis vienai porcijai
Iš viso riebalų 17 g
Sočiųjų riebalų 10 g
Cholesterolis 41 mg
207 mg natrio
Bendras angliavandenių kiekis 39 g
Dietinis pluoštas 5 g
Cukrų 11 g
Baltymų 4 g

Vitaminas A 19% Vitaminas C 18% Kalcis 0% Geležis 4%

Vaizdo Instrukcijos: Sluoksniuoto varškės sūrelių deserto receptas (Gegužė 2024).