Sveikiausių daržovių daržovių sąrašas

• Balandis 29, 2024

Sveikiausių daržovių sąrašas (pateiktas žemiau) gali padėti jums tapti sveikomis ir išlikti sveikoms. Kaip mes žinome? Tonų tyrimai sako. Ir „valgyk savo daržoves“ tikriausiai yra tai, ką tavo mama sakydavo metų metus. Dabar mokslas įrodė, kad tavo motina buvo teisi!

Ir šis puikus daržovių sąrašas padės išsirinkti sveikiausias daržoves.

Valgydami daržoves jūs gaunate tiek naudos sveikatai, kad visos visuomenės sveikatos agentūros rekomenduoja bent 3–5 porcijas per dieną. Tačiau beveik niekas nesilaiko šio patarimo.

Daržovių sąrašas naudai sveikatai

Nors moksliniai tyrimai rodo, kad visi turi pasirinkti sveikesnį daržovių sąrašą, tačiau taip nėra. Mažiau nei 10% gauna rekomenduojamas sumas.

Ir dauguma šios šalies žmonių visai nevalgo jokių sveikų daržovių! Maistinga dieta, turinti daug maistinių skaidulų, turinčių daug skaidulų, gali padėti jums pasiekti šiuos daržovių pranašumus:

• Sumažinkite riziką susirgti 2 tipo diabetu,
• Sumažinti koronarinės širdies ligos riziką,
• Sumažinkite kalorijų kiekį norėdami išlaikyti sveiką svorį,
• Sumažinkite insulto ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
• Sumažinti inkstų akmenų ir osteoporozės išsivystymo riziką dėl kaulų retėjimo,
• Ir apsaugokite nuo specifinių vėžio rūšių, tokių kaip burnos, skrandžio ir storosios žarnos vėžys.

Akivaizdu, kad laikas pradėti klausytis ekspertų ir valgyti daugiau daržovių, ypač tų, kurie siūlo didžiausią mitybą. Tačiau ne visada lengva pakeisti savo mitybos įpročius, įtraukiant daugiau sveikiausių daržovių. Taigi, čia yra keletas gairių, kurios gali jums padėti.

Kaip naudotis daržovių sąrašu

Šiandien valgyti daugiau daržovių yra daug lengviau nei anksčiau. Dabar dienomis vietiniame prekybos centre galite nusipirkti visų rūšių sveikų ir patogių „greito maisto daržovių“.

Rasite skanių kūdikių morkų, salierų lazdelių ir saldžiųjų paprikų pakuočių, kurias galite pasiimti su savimi bet kur. Taip pat yra iš anksto išplautų maišų su įvairiausiais salotų žalumynais ir mišiniais, kuriuos galima išmesti kartu su keliais vyšniniais pomidorais, kad greitai paskrudintų salotas.

Yra susmulkinti kopūstai, kad būtų galima pasidaryti ritinį arba panaudoti jūsų salotose, ir daugybė kitų supjaustytų daržovių, kurias galima valgyti žalias, garuose, maišant kepti ar naudoti sriubose. Jie netgi turi ekologiškų veislių.

Taip pat galite nusipirkti šaldytų daržovių, kad galėtumėte greitai ir lengvai garuoti ar virti mikrobangų krosnelėje. Nepamirškite, kad makaronų padažuose gali būti daug sveikų daržovių ingredientų.

Galbūt naudodamiesi šiais patarimais galite pagaliau vadovautis mamos patarimu „valgyti savo daržoves“. Tiesiog spustelėkite čia sveikiausių daržovių sąrašą ir pradėkite valgyti daugiau sveikų daržovių.

Būtinai peržiūrėkite mano „Natūralios sveikatos“ naujienlaiškį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
10 geriausių sveikiausių daržovių sąrašo
Valgykite sveikus vaisius ir daržoves - 5 per dieną
Pradėkite meilės romaną su daržovėmis
10 geriausių sveikiausių vaisių sąrašo, kuriame pateikiami vaisių pranašumai

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Dujų kaupimą lemiančios daržovės (Balandis 2024).