Pagalba kitiems su nuoskauda

• Gegužė 15, 2024

Suprasti sielvarto procesą svarbu mums visiems senstant. Laikui einant, mes patiriame daug nuostolių ir, atsižvelgiant į mūsų pačių sielvarto patirtį, daugelis iš mūsų gali nelabai suprasti, kaip kiti gali tai patirti. Kartais žmonėms teko patirti nuostolius, kurie atsirado vienas po kito.

Kuo geriau suprasime sielvartą ir kaip jis išgydomas, tuo geriau pasirengę padėti nukentėjusiam draugui ar šeimos nariui. Tyrimai, kaip apdoroti sielvartą, suteikia vertingos informacijos apie tai, kaip padėti sau ir kitiems, kurie sielvartauja. Čia yra keletas svarbių dalykų, žinomų apie sielvartą:

• Nėra teisingo ar netinkamo būdo liūdėti. Sielvartas ne visada atsiskleidžia tvarkingais, nuspėjamais etapais. Tai gali būti emociniai kalneliai su nenuspėjamais aukštumais, kritimais ir nesėkmėmis. Kiekvienas žmogus sielvartauja skirtingai, todėl turime vengti pasakyti sielvartaujančiajam, ką jis ar ji turėtų jausti ar daryti.

• Sielvartas gali apimti nepaprastas emocijas ir elgesį. Įprasti kaltės, pykčio, nevilties ir baimės jausmai. Sielvartaujantis asmuo gali šaukti į dangų, aptemdyti mirtį, blaškytis pas artimuosius ar valandų valandas verkti. Netekusiems reikia patvirtinti, kad tai, ką jis ar ji jaučia, yra normalu. Mes neturėtume daryti sprendimų ar vertinti asmeniškai sielvarto žmonių reakcijos.

• Nėra nustatytas nuliūdimo grafikas. Daugeliui žmonių pasveikimas po sielvarto užtrunka nuo 18 iki 24 mėnesių, tačiau kitiems sielvarto procesas gali būti ilgesnis ar trumpesnis. Neturėtume daryti spaudimo nukentėjusiesiems judėti toliau ar priversti juos jaustis taip, lyg jie ilgai sielvartauja. Tai iš tikrųjų gali sulėtinti gijimo procesą.

Įprasta jaustis nepatogiai bandant paguosti žmogų, kuris sielvartauja. Daugelis žmonių nežino, ką pasakyti ar padaryti. Aš dažnai kovojau su tuo, ką pasakyti sveikindamas žmogų, kurį neseniai žinau. Šie pasiūlymai yra vadovas ir juos siūlo ekspertai. Primenu sau, kad svarbu būti geru klausytoju, o ne sakyti ką nors atidėliojančio, nes nesu tikras, ką pasakyti.

Klausykite iš užuojautos. Leisk mirusiesiems kalbėti apie tai, kaip mirė jo artimasis. Sielvartaujantiems žmonėms gali tekti papasakoti istoriją vėl ir vėl, kartais iki smulkmenų. Būk kantrus. Pasakojimo pakartojimas yra būdas perdirbti ir sutikti su mirtimi. Su kiekvienu perpasakojimu skausmas sumažėja.

Pripažinkite situaciją. Pavyzdys: "Aš girdėjau, kad tavo_____ mirė. Man labai gaila." Naudokite žodį „mirė“. Tai parodys, kad esate atviresnis kalbėti apie tai, kaip žmogus jaučiasi iš tikrųjų. Dažnai geranoriški žmonės vengia kalbėti apie mirtį ar paminėti mirusįjį, tačiau sielvarto jausmas turi jausti, kad jo netektis yra pripažinta, apie tai kalbėti nėra per baisu, o jo artimasis nebus pamirštas. .

Išsakykite savo susirūpinimą. Pavyzdys: „Man labai gaila, kad taip atsitiko tau“. Būkite nuoširdūs bendraudami ir neslėpkite savo jausmų. Pavyzdys: „Aš nesu tikras, ką pasakyti, bet noriu, kad žinotum, kad man rūpi“.

Pasiūlykite savo palaikymą. Pavyzdys: „Pasakyk man, ką galiu padaryti tau“. Yra daugybė praktinių būdų, kaip padėti sielvartaujančiam asmeniui, pvz., Apsipirkti maisto prekių, atlikti pavedimus, padėti atliekant namų ruošos darbus, prižiūrėti vaikus ir (arba) augintinius arba leisti laiką maloniai veiklai, pavyzdžiui, žaidimui, dėlionei ar menui. projektas.

Yra keletas komentarų, kurių turėtume vengti bandydami paguosti tuos, kurie sielvartauja. Kai kurie iš šių nenaudingų komentarų seka: „Aš žinau, kaip tu jautiesi“. "Tai yra Dievo plano dalis". "Pažiūrėkite, už ką turite būti dėkingi". "Dabar jis yra geresnėje vietoje." "Dabar tu už tavęs. Laikas tęsti savo gyvenimą".

Paskatinkite sielvartaujantį asmenį ieškoti profesionalios pagalbos, jei pastebėjote kurį nors iš šių įspėjamųjų ženklų, ypač jei nuo mirties praėjo daugiau nei du mėnesiai: sunkiai funkcionuoja kasdieniame gyvenime; per didelis kartumas, pyktis ar kaltė; nepaisyti asmeninės higienos; piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais; nesugebėjimas mėgautis gyvenimu; pasitraukimas iš kitų; nuolatinis beviltiškumo jausmas; kalbėti apie mirimą ar savižudybę; haliucinacijos.

Galų gale turėjau su mama suvokti, kai ji neteko motinos, kad sielvarto skausmas niekada iki galo neišgydys. Turime būti jautrūs tam, kad gyvenimas niekada negali jaustis tas pats ir kad žmogus ne tik „pergyvena“ mylimo žmogaus mirtį. Netekęs asmuo galų gale gali išmokti sutikti su netektimi, bet ne visada. Laikui bėgant skausmas gali susilpnėti, tačiau liūdesys niekada neišnyks. Mano mama visada galvotų apie savo mamą ir jaustų žvalumą apie jos netektį, kuri buvo akivaizdi praėjus daug metų po jos mirties.

Vaizdo Instrukcijos: Gerumas/Pagalba kitiems (Gegužė 2024).