Kaip sukurti sveikesnį jus

• Gegužė 3, 2024

Būdama užimta žmona, motina ir senstančių tėvų globėja, aš iš pradžių žinau, kas nutinka, kai aplaidžiai rūpinuosi savimi. Aš visada pradedu entuziastingai tarnauti kitiems.

Aš girdžiu save sakant: „Žinoma, aš galiu“.

Juk patiekimas kitiems yra viena didžiausių dovanų man pačiai. Pasirinkimas pirmiausia padaryti man, mano galvoje, yra kaltė-malonumas; Kažko, ko neturėčiau sau leisti daryti. Mes esame mokomi, kad tarnavimas kitiems yra puikus būdas ištraukti save iš depresijos nuosmukio, tapti nuolankesniems ar rasti savo gyvenime tikrą džiaugsmą.

Taigi aš užsiprenumeruoju būties būdą „Žinoma, aš galiu“.

Bet, tiesą sakant, visas tas laikas, kai tarnauju kitiems ir mano poreikiai išlieka paskutiniai, gana nuteka. Kartais galiu jaustis kaip dvasia, kai rūpinuosi kažkieno poreikiais, o mano pačios neišpildytos.

Ir tada prasideda ... pasipiktinimas, kurį jaučiu savo šeimos ir draugų atžvilgiu. Po to aš pradedu jaustis sausas, apatiškas, nuotaikingas ir fiziškai blogas. Jie pastebi manyje pasikeitimą, nesvarbu, kiek aš to neigiu. Netardamas nė žodžio, geriau ar blogiau, aš gebu nusistatyti toną savo namuose.

Kai žmogus perdega, jis patiria savotišką metamorfozę - pasikeičia medžiaga, pobūdis ir išvaizda. Dažniausiai pradedame save leisti. Mes linkę skirti mažiau energijos savo išvaizdai, nes daugiau savęs skiriame patenkinti kitų poreikius. Be to, svorio priaugimas yra pagrindinė reikšmė, sukelianti mums dar didesnį kančią ir pasipiktinimą. Pradėjus žemyn nukreiptą spiralę, dėl mūsų pačių nepriežiūros neįmanoma grįžti prie to, ką darėme. Pokytis yra būtinas.

Tiesa yra tai, kad jei mes sąmoningai nesirūpinsime savimi ir savo poreikiais, mes negalėsime toliau tarnauti kitiems. Jūs neskaičiuojate skaičiaus - tai reiškia, kad viskas namuose nustoja veikti tinkamai - ir tai tik dar labiau sustiprins problemą. Ar galite įsivaizduoti intensyvų baimės ir nevilties jausmą, kai apsidairote aplink viską, ką reikia padaryti, nes nesugebėjote suspėti? Nes atidėjote savo poreikius kitiems? Nes susirgai tiek fiziškai, tiek emociškai?

Geras gyvenimas turi tapti apgalvotu įpročiu.

Tai nėra realus tikslas verstis veikla, kuri visą laiką teikia didžiulį džiaugsmą. Tikslas yra užsiimti sveika veikla, kuri būtina (nors ir nebūtinai džiuginanti), ir veikla, kuri yra gyvybiškai svarbi mūsų sveikatai.

Išvalykite šiek tiek laiko savo tvarkaraštyje, kad apmąstytumėte savo kasdienę veiklą. Būkite žiauriai teisingi. Kur leidžiate pasirūpinti savo sveikata ir savo poreikiais - tiek emociniais, tiek fiziniais? Jei pastebėsite, kad tampi sau ant galinio degiklio, kai turi „laiko“, tada šiandien nuspręsk save laikyti prioritetu.

Pradėkite nuo mankštos. Aš žinau, kad tai gana sudėtingas darbas. Tačiau tiesa yra tokia, kad kai tik įveiksi kuprą, kad keletą savaičių mankštiniesi atlikdamas mankštą, visą dieną jautiesi energingesnis, o tavo nuotaika pradės kilti (šypsena yra gražiausia savybė). . Tai nereiškia kelionės į sporto salę. Grįžkite prie pagrindų - ištieskite kūną, eikite pasivaikščioti, pažaiskite su vaikais parke („Stebėk vadovas“ privers tavo širdį siurbti), giliau kvėpuok - daryk visus pagrindinius mankštos pratimus, kuriuos darei atlikdamas PE mokykloje. Esmė ta, kad reikia padaryti kažkas judėti kvėpuojant ir kūnui.

Mielai išgirsčiau jūsų mintis ta tema, kuri trukdo jums padaryti jūsų sveikatą prioritetu forume.



Atsakomybės atsisakymas: Aš nesu gydytojas, o straipsniai, kuriuos rašau, yra skirti pagerinti jūsų žinias šia tema. Visada pravartu pasitarti su savo gydytoju prieš keičiant dietą ar pradedant mankštos programą.

Vaizdo Instrukcijos: Lizzo - Juice (Official Video) (Gegužė 2024).