Vynuogės, razinos ir vynuogių sultys

• Gegužė 5, 2024

Viena vertus, valgyti vynuoges ir razinas tikrai yra daug geriau nei valgyti saldainius !! Bent jau cukrus yra natūralus. Vis tiek valgykite jų saikingai, jei norite numesti svorio.

Daugelis iš mūsų žino, kas yra vynuogės. Tai yra mažos uogos, augančios ant vynmedžių. Kai kurias vynuogių rūšis malonu valgyti žalias. Kitų rūšių vynuogės geriau dedamos į vyną. Kai kurios vynuogės yra puikios, kai gaminamos į nealkoholines vynuogių sultis.

Vynuogės natūraliai kupinos cukraus. Būtent taip gamini vyną - mielės valgo cukrų ir paverčia jį alkoholiu. Jei suvalgysite puodelį standartinių žalių vynuogių, tai yra 15 g angliavandenių.

Tai gali būti verta, jei tai būtų maistinės galios, kaip ir kai kurios kitos uogos. Tačiau jie yra gana nemandagūs, nieko jums teikiantys. Jūs gaunate 2% vitamino A, 6% vitamino C ir beveik nieko. Geriau valgytumėte beveik visas kitas egzistuojančias daržoves ar uogas.

O kaip vynuogių sultys? Tai dar blogiau, kaip ir daugumos sulčių atveju. Gamindami sultis jie pašalina pluoštą ir palieka jus tiesiog saldžiu, aromatizuotu cukraus vandeniu. Puodelyje vynuogių sulčių yra 38g angliavandenių (154 kalorijos). Tame net nėra vitamino A ar C. JŪS gausite 2% kalcio ir 3% geležies. Viskas. Aš tikrai manau, kad tu gali padaryti geriau, jei ketini ką nors išgerti. Puodelyje kokso yra 26 g angliavandenių - taigi, jūs gaunate kur kas daugiau nei saldžių gėrimų su soda!

Ant razinų. Razinos yra tiesiog džiovintos vynuogės. Tai reiškia, kad liko visas vanduo - ir jums liko koncentruoto cukraus. Puodelyje razinų yra 98g angliavandenių, taip pat 493 kalorijos. Jūs bent jau gausite geležies - 17% -, taip pat 8% kalcio ir 6% vitamino C. Vis tiek ... 98g angliavandenių! Beveik 500 kalorijų! Palyginimui, „M&M Candies“ krepšys yra 240 kalorijų. Taigi tame razinų puodelyje jūs gaunate 2 pilnus maišus, vertus kalorijų.

Aš suprantu, jei dedate skanėstą į priešpiečių dėžutę, kad razinos atrodo puikiai. Ir be abejo, jei jūs bandote ką nors atimti iš saldainių, jūs tarsi judate teisinga linkme, net jei iš tikrųjų padidinate jų cukraus kiekį. Tikrai rekomenduočiau pasidomėti kitomis alternatyvomis - obuoliais, uogomis ir dar viskuo, kas būtų vertinama be cukraus.


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Vynuogių sulčių spaudimas (Gegužė 2024).