Jet Lag ir vaikai

• Gegužė 2, 2024

Keliauti toli nuo namų dažnai verta, tuo tarpu verta pasimėgauti kai kuriomis intriguojančiomis pasaulio vietomis. Tačiau sutrikimas dėl reaktyvinio atsilikimo gali sukelti kliūtį tomis pirmosiomis kelionės dienomis. Trumpa supratimas apie reaktyvinį atsilikimą ir kodėl jis atsiranda, padės jūsų šeimai lengviau patekti į vietinį laiką ir neleis jam per daug pakeisti savo kelionės.

Mūsų kūnai turi įmontuotus laikrodžius, kurie mums nurodo, ką ir kada reikia daryti. Tuos laikrodžius skatina atodūsis ir dienos šviesos srautas. Jet atsilikimas atsiranda, kai sutrinka mūsų miego / pažadinimo ciklas, kai patiriame kitokią laiko juostą nei esame įpratę. Tai tikrai laikinas miego sutrikimas, atsirandantis dėl to, kad mūsų vidinis laikrodis atstato visas mūsų kūno sistemas.

Prisitaikant prie naujo laiko, mes jaučiame vandens trūkumo simptomus, kurie dažnai apima nuovargį, miego sutrikimus, išmatų pokyčius (vidurių užkietėjimas ir viduriavimas), galvos skausmą, pykinimą, prakaitavimą, mąstymo sutrikimus, dehidrataciją, apsvaigimą ar dirglumą. Kas įdomu dėl reaktyvinio atsilikimo, tai daro įtaką labiau suaugusiems nei vaikams. Kuo toliau keliausite iš namų, tuo daugiau gali tikėtis atsilikimo.

Važiavimo kryptis lemia jūsų patiriamą reaktyvinio atsilikimo laipsnį. Kelionės iš šiaurės į pietus paprastai nėra problema, nes keliaujate pagal įprastą laiko juostą. Kelionė į rytus sukelia didžiausią atotrūkį, nes jūsų laikrodis praranda laiką. Keliaudami į vakarus paprastai darote geriau, nes jūsų laikrodis vis populiarėja.

Didžiausias išgydymo atsilikimas yra pasiekiamas vietos laiku, kuris turėtų prasidėti iškart, kai tik atvykstate į savo tikslą. Iš naujo nustatykite savo laikrodžius. Žaisk, kai žaidžia vietiniai gyventojai. Valgykite, kai vietiniai valgo. Miegokite arba bandykite, kai vietiniai miegos.

Kiekvienas laikrodis ilgainiui atsistatys. Pasak daktaro Ričardo Ferberio, vieno iš geriausių pediatrų JAV ir populiaraus „Kaip išspręsti jūsų vaiko miego problemas“, autoriaus, nėra jokių situacijų, kai ritmas (kūno) laimėtų iš naujo nenustatyti. Tai turėtų būti sunku, jei miegas ir šviesa nėra tinkamai kontroliuojami. Jūs taip pat gerai neatsistatysite, jei per daug miegosite, kai vyksite į Europą. Ir jie turėtų prisitaikyti prie naujos laiko juostos greičiau nei tėvai

Viena didžiausių spąstų, kurių reikia vengti, yra nekreipimas į važiavimo kryptį ir kai jūsų vaikai miega. Taigi, keliaudami į rytus, geriau pamėginkite išlaikyti vaiką ir priartinti tą pradinį lovos laiką arčiau vietinio laiko, nei užmigti per anksti ir atsikelti daug anksčiau nei vietiniai pusryčiai. Panašiai keliaujant į vakarus, jūsų vaikui gali būti sunku užmigti tą pačią naktį. Turėkite po ranka knygų ir filmą, bet kitą dieną pažadinkite vaiką vietos laiku, nepaisant to, kada vaikas iš tikrųjų užmiega.

Galiausiai, miego priemones gali tekti naudoti, tačiau jos tikrai nėra veiksmingos vaikams ir nėra reikalingos. Daugelis jų turi paradoksalų poveikį vaikams, todėl užuot miegojęs, jūsų vaikas labiau atsibunda.

Kilus abejonėms, tiesiog atkreipkite dėmesį į aukščiausią tikslą: pritraukite visus savo šeimos narius į vietos laiką ir tvarkaraštį. Kaip sakoma, kai Romoje ½.

Vaizdo Instrukcijos: Jimmy Nelson: Gorgeous portraits of the world's vanishing people (Gegužė 2024).