Gera sveikata ir šokoladas?

• Gegužė 3, 2024

Daugelis iš mūsų pavargsta girdėdami visas nereikalingas sveikatos žinutes, kurias gauname kiekvieną dieną - nerūkykite, nevalgykite daugiau daržovių, sportuokite ir dar daugiau. Geros žinios dabar yra tai, kad tyrėjai rado kai kurių dalykų, kurie sukels šypsenas mūsų veiduose ir suteikė mums galimybę tęsti kai kuriuos dalykus, kuriuos jie anksčiau pamėgo. Žinoma, mes negalime nugrimzti, bet čia yra kai kurių „indulgencijų“, apie kuriuos mes manėme, peržiūra, buvo blogos žinios mūsų sveikatai, kurios dabar laikomos A – Gerai, apžvalga.

Šokoladas.
Taip! Keletas tyrimų parodė, kad šokoladas gerina kraujotaką per arterijas, kurios aprūpina širdį ir smegenis. Kakavos pupelėse yra medžiagų, vadinamų flavonoliais, kurios atpalaiduoja kraujagysles ir padeda kraujui judėti. Yra laimikis: perdirbus kai kurias kakavos pupeles buvo pašalinti flavonoliai; o kai kurios kitos šokolado rūšys turi per daug cukraus ir nesveikų sočiųjų riebalų. Ieškokite šokolado, kurį kai kurios įmonės dabar gamina ir kuriame yra flavonolio (pvz., Marso). Tamsiame šokolade paprastai yra daugiau flavonolių, tačiau jis nesiskiria nuo spalvos. Atlikite keletą tyrimų, kad šiuo metu rinkoje rastumėte sveikiausią šokoladą (tamsų arba šviesų).

Miegoti.
Keletas tyrimų parodė, kad kuo daugiau miego sugebame suaktyvinti, tuo senstame. Miego tyrimai parodė naudą sveikatai - miegojimas yra susijęs su širdies priepuoliais, diabetu, ankstesne mirtimi ir svorio metimu. Tie, kurie miega mažiau nei šešias valandas naktį, yra labiau linkę į šias sveikatos problemas. Tyrimai taip pat parodė, kad miego trūkumas neigiamai veikia atmintį, nuotaiką ir dėmesio skyrimą. Miegojimas per daug (daugiau nei 9 valandas per naktį) mums taip pat nėra geras, o jo rezultatai sveikatai yra neigiami. Turėtume stengtis laikytis 8 valandų ribos, kuri, atrodo, daro didžiausią įtaką mūsų sveikatai.

Alkoholis.
Daugybė tyrimų parodė, kad saikingas alkoholio įsiurbimas apsaugo nuo insulto ir širdies ligų. Alkoholio vartojimas padidina „gerą“ DTL cholesterolį ir daro teigiamą poveikį kraujagyslėms, todėl pamušalai būna lygesni ir mažiau pažeidžiami ligų. Žinoma, svarbiausia yra nuosaikumas. Per didelis alkoholio kiekis daro labai neigiamą poveikį mūsų organizmams - dažnai padidėja kraujospūdis; tai gali sugadinti skrandžio gleivinę; besaikis gėrimas gali sukelti insultą.

Kavos.
Daugelis iš mūsų prisimena, kai buvo sakoma, kad kava yra susijusi su širdies priepuoliais ir vėžiu. Naujesni tyrimai paneigė ankstesnių tyrimų rezultatus. Tiesą sakant, tyrėjai dabar sako, kad kavos gėrėjai turi mažiau širdies priepuolių nei ne kavos gėrėjai, ir kad kavos gėrimas sumažina Parkinsono ligos riziką. Vėlgi, saikingumas yra pagrindinis dalykas, nes vis dar yra atsargumo priemonių dėl per daug kofeino. Norint apriboti „blogųjų“ medžiagų vartojimą, siūloma gerti dažniausiai filtruotas kavas, o ne espresso. Nėščioms moterims vis tiek patariama negerti kavos, nes tyrimų rezultatai yra prieštaringi dėl to, ar per didelis kofeino kiekis gali sukelti persileidimą.

Kitos sritys, turinčios įtakos mūsų sveikatai ir paprastai laikomos teigiamomis mūsų gyvenime, yra seksas ir aktyvus socialinis gyvenimas. Ankstyvieji tyrimai parodė, kad seksas suteikia mūsų imuninei sistemai impulsą. Kiti tyrimai rodo daug sąsajų tarp stipraus socialinio gyvenimo ir geros sveikatos. Vienatvė ir socialinė izoliacija daro įtaką pažintiniam nuosmukiui ir kitiems blogos sveikatos aspektams. Visose šiose srityse vykdomi tyrimai, todėl ateityje tikėkitės daugiau gerų naujienų.

Taigi dabar mes žinome, kad galime miegoti, išgerti puodelį rytinės kavos, prieš vakarienę mėgautis kokteiliu, suvalgyti šokolado juostą desertui, o tada išeiti ir susitikti su draugais linksmam vakarui ir padėti mūsų kūnui išlikti sveikiems! !

Vaizdo Instrukcijos: Ką kiekviena turėtų žinoti apie savo INTYMIĄ SVEIKATĄ… (Gegužė 2024).