Pasiruošimas pavasario tenisui

• Gegužė 3, 2024

Prieš pradedant naują sezoną Australijoje, profesionalūs tenisininkai turi žiemos pertrauką. Daugeliui laiko reikia ilsėtis ir atsigauti po sunkaus ir varginančio sezono. Visiems kitiems žiemos mėnesiai reiškia šiek tiek mažiau teniso ir šiek tiek daugiau atostogų.

Po ilgo atleidimo ir keleto renginių šeimoje, kur laikoma įžeidimu neturėti antro pyrago gabalo su ledais, nėra taip sunku grįžti į dalykų svyravimą. Svarbu nepersistengti per kelis kartus. Suplanuokite iš anksto ir lėtai grįžkite į formą, kurioje buvote paskutinį kartą.

Kardio
Užlipkite ant bėgimo takelio ar žvaliai pasivaikščiokite. Kojų darbas yra pats svarbiausias teniso aikštyne. Jei esate sėslūs net savaitę ar dvi, pastebėsite didelį skirtumą. Pradėkite nuo judėjimo ir stenkitės padidinti savo širdies ritmą.

Stiprinimas
Kiek iš mūsų išgyveno teniso alkūnę ir sausgyslių uždegimą kitose vietose. Geriausias būdas išvengti sužalojimų yra sustiprinti raumenis, o ypač šerdį. Tai nereiškia, kad jūs turite atspausdinti sunkiuosius sunkvežimius, bet pabandykite pakelti 2–5 svarų svarmenis ir padidinti pakartojimus.

Įrangos patikrinimas
Naujų teniso metų pradžia yra puikus laikas apžvelgti savo raketę dėl bet kokių žetonų ar įtrūkimų, kurie gali kliudyti pasirodymui. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad stygos nenusibosta ir ar vis dar turite gerą batų protektorių. Tai taip pat puikus laikas pakeisti raketes, jei apie tai galvojote.

Pastūmos ir laikas
Pirmasis dalykas, kurį turite nuveikti, kai koja yra greita ir kondicionuojama, yra jūsų laikas. Galite spardyti kamuolį tikėdamiesi, kad jis bus nugalėtojas, tik jei pamatysite, kad jį paspaudėte už tvoros. Kai tik grįžtate į daiktų sūkurį, turite smogti daugybę kamuolių. Pakartojimas grąžins jūsų smūgio mechaniką į eilę ir tiksliai suderins jūsų laiką.

Rungtynių žaidimas
Tenisas negali žaisti teniso varžybų. Galite treniruotis visais reikalingais darbais, netgi žaisti treniruočių rinkinius, tačiau tai nėra tas pats, kas būti rungtynių situacijoje. Kai praleisite savaitę ar dvi, grįždami prie dalykų, pradėkite rungtynes ​​su skirtingų įgūdžių žmonėmis. Dirbkite pasirinkdami kadrus ir pasinaudodami galimybėmis tinkamu metu.

Atlikę aukščiau nurodytus veiksmus, grįšite į konkurencingą teniso būklę ir pasiruošę pradėti naują sezoną.

Linksminkis teismuose!

Vaizdo Instrukcijos: KAS NUTIKO ŽAIDŽIANT TENISĄ | BUVO IR ANDRIUS TALZUNAS, LUKASTIJ | VLOG 45 (Gegužė 2024).