Šeimos konfliktas ir depresija

• Balandis 26, 2024

Visi mes tai patyrėme - asocialios šeimos akimirkos, kurios filmuose atrodo tokios juokingos, bet realiame gyvenime užgauna ar net užgauna. Konfliktas šeimoje gali paversti artimuosius priešais. Tai taip pat gali smarkiai paveikti depresijos sunkumą tiems, kurie vidinius dalykus įgyja.

Paprasta ir labai liūdna tiesa yra ta, kad yra žmonių, su kuriais nėra pagrindo samprotauti. Deja, paprastai atrodo, kad jie mėgsta kurti įtampą ir chaosą šeimos susibūrimuose. Ir mes stebimės: „Kodėl jie tiesiog neliks namuose?“ Bet jie to nepadarys, nes jiems patinka kelti rūpesčius. Tai suteikia jiems pojūtį, kad jie kontroliuoja.

Jei jūsų šeimoje yra problemų dėl nemalonumų, kurie iš tikrųjų jus pasiekia, venkite jo (ar jos), jei įmanoma. Jei jo visiškai išvengti negalima, pabandykite surasti šalia esantį žmogų, kuris galėtų jums padėti, jei taptumėte problemų sukėlėjo tikslu.

Kitas geriausias dalykas norint išvengti problemų sukėlėjo yra tiesiog jo nepaisymas. Jis klesti dėl galimybės paspausti jūsų mygtukus ir jus nuliūdinti, todėl net jei jaučiate, kad jūsų galva sprogs, tiesiog leiskite jai slysti. Nepaisykite įžeidimų, gąsdinimų ir melo. Tiesiog nepamirškite, kad daug stipresniam, sveikesniam ir brandesniam žmogui reikia atsitraukti nuo konflikto, o ne jame dalyvauti.

Kartais mes įtraukiame rūpesčių kūrėją, jausdamiesi visiškai pateisinami (ir galbūt esame), tačiau tai tik prideda degalų ugniai. Ar tikrai jaučiamės geriau, kai atsitraukiame iki jo lygio? Gerai, gal sekundę ar dvi. Bet tai beveik visada sukelia konflikto eskalaciją, perkeliant jį į visiškai naują lygį ir priversti mus jaustis dar blogiau.

Yra tokių iš mūsų, kurie gali būti už konflikto ribų, suteikdami mums galimybę atsitraukti ir būti neutraliems. Tai beveik kaip buvimas antros klasės žaidimų aikštelėje, tyliai stebint, kaip tyčiojamasis išrenka kitą vaiką.

Mes nenorime dalyvauti konflikte, tačiau ar mes sąžiningi nedarome nieko, kad apgintume mylimą žmogų, kai ji yra užpulta? Jaučiai daro tai, ką daro, nes gali. Jie nuo to atsikrato, taigi nėra atgrasančio tokio elgesio. Tas pats ir su jūsų šeimos problemų kūrėju. Leiskite jam žinoti, kad elgesio tipas nėra vertinamas ir jis nebus toleruojamas.

Kartais tarp dviejų ar daugiau šeimos narių yra ilgalaikis „įniršis“. Nesvarbu, ar asmeniškai įsitraukiate į konfliktą, ar ne, jūs ir kiti artimieji kenčia nuo jo padarinių.

Ilgalaikio konflikto atvejais asmeniui, tiesiogiai nedalyvaujančiam, gali prireikti žingsnio problemų sprendimo link. Kreipkitės į visas suinteresuotas šalis ir pabandykite atkreipti dėmesį į jų šeimos jausmą. Paaiškinkite jiems, kaip vyresniems žmonėms ir vaikams yra skausminga ir stresą keliantys konfliktai. Priminkite jiems, kad vienintelis būdas turėti ramybę savo širdyje, jau nekalbant apie šeimą, yra atleisti.

Nė vienas iš mūsų nėra tobulas, o kartais prie konflikto prisidedame netyčia. Jei darote ar sakote tai, ko neturėjote omenyje, ar kitaip įskaudinote ar supykote, drąsiai pripažinkite savo klaidą ir atsiprašykite. Sustabdykite galimą pandemoniumą, kol jis turės galimybę išsivystyti prieš jūsų akis!

Mes negalime kontroliuoti kitų veiksmų, tačiau turime galią sušvelninti kai kurias bombas, numestas per šeimos susibūrimus, ir depresiją, kuri daug kartų seka.

Gyvenimas yra pakankamai sunkus, kai nėra daug sumaišties, todėl visada, kai susiduriate su problemų sukūrėju, eikite pėsčiomis. Jei šaudysite atgal, tikriausiai dėl to gailėsitės, tačiau orumas yra dalykas, dėl kurio visada jausitės gerai.

Vaizdo Instrukcijos: Žakas Fresko - Konfliktų sprendimas (LIETUVIŠKAI) (Balandis 2024).