Kasdienis sąmoningumas

• Balandis 26, 2024

Įdomumas reiškia suvokimą, ką jaučiate, galvojate ir darote. Mindfulness nėra tik meditacija. Tai gali padėti gyventi laimingesnį, sveikesnį ir sėkmingesnį gyvenimą. Žinojimas apie tai, kas leidžia jaustis gerai, o kas ne, gali padėti pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Kasdien vartojant sąmoningumą, taip pat gali būti padidinta jūsų sveikata ir savijauta. Yra labai daug skirtingų būdų, kaip praktikuoti sąmoningumą.

Vienas lengvas, bet svarbus būdas atsisakyti sąmoningumo yra valgant. Kaip tai, ką valgai, priverčia jaustis? Ar jums patinka patirtis? Svarbu nepamiršti, ką įdėjote į savo kūną. Maistas turėtų papildyti jūsų kūną dalykais, kuriuos darote savo gyvenime. Valgykite dalykus, kurie padeda gerai jaustis iš vidaus ir išorės. Jūs taip pat turėtumėte mėgautis valgydami tai, ką valgote. Jei mėgstate valgyti sveiką maistą, suvalgysite daugiau jo. Stenkitės valgyti lėtai, mėgaukitės kiekvienu kąsniu ir mėgaukitės.

Apie tai, ką valgote, būkite atsargūs, kaip tai daro. Kaip tu gali būti geriausiu atveju, jei maitini ne savo kūną tuo, ko jam labiausiai reikia. Stenkitės valgyti daugiau sveiko ir sveiko maisto, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių. Valgykite mažiau perdirbto ir greito maisto.

Atlikite mankštą mankštindamiesi. Būkite atsargūs mankštos metu, kad išvengtumėte traumų. Tai taip pat padeda nustatyti, ar tam tikras pratimas ar programa jums tinka. Klausymas, ką liepia jūsų kūnas, gali padėti pasiekti naują sveikatos ir gerovės lygį. Pabandykite rasti pratimus, kurie jaustųsi gerai, kai mankštinatės ir po to. Jei manote, kad jaučiatės gerai atlikdami pratimus, labiau mėgstate laikytis pratimo ir labiau tikėtina, kad matysite rezultatus.

Sąmoningumą galite praktikuoti bendraudami su kitais, įskaitant savo šeimą ir draugus. Atsiminkite, kaip elgiatės su kitais. Jei nesijaučiate gerai dėl tam tikro elgesio, galite stengtis jį pakeisti. Galite būti atsargesni.

Būkite atsargūs ne analizuodami viską, ką darote, ir visą laiką jaudindamiesi. Tai yra buvimas šioje akimirkoje ir jo patirimas dabar. Tai gyvena akimirką be blaškymo. Neskubėkite džiaugtis mažomis gyvenimo akimirkomis, kai jos vyksta. Tegul kiekviena patirtis padeda mokytis ir augti. Būkite atsargūs, kad galėtumėte visiškai pažinti save.

Vaizdo Instrukcijos: Ištraukos iš 3val. Webinaro "Sąmoningas Keliavimas per Alternatyvias Realybes" (Balandis 2024).