Nepakeičiamos riebalų rūgštys

• Gegužė 20, 2024

Šie „geri“ riebalai arba aliejai turi būti vartojami dietos metu, nes jūsų kūnui jie reikalingi, kad jie galėtų išgyventi, ir patys negali jų pasigaminti. Nepakeičiamą riebalų rūgščių šeimą, dar žinomą kaip nesočiosios riebalų rūgštys (UFA) ir lipidai, sudaro linolo ir linoneno rūgštys. Kita riebalų rūgštis, arachidoninė (nelaikoma „būtina“, tačiau, nepaisant to, labai svarbi gerai sveikatai), gali būti sintetinta, jei jūsų kūnas turi pakankamai linolo rūgšties tiekiamų tiek laikantis dietos, tiek papildant.

Nepakeičiamos riebiosios rūgštys yra svarbios ląstelių sveikatai, tinkamam liaukų funkcionavimui, deguonies transportavimui, cirkuliacijai, apsaugai nuo cholesterolio, be to, sveikai odai, gleivinėms ir nervams.

Maisto šaltiniai:

• Sveiki kviečiai
  
• Rudieji ryžiai
  
• Sojos
  
• Šviežios sėklos
  
• Lašiša
  
• menkė
  
• Taip pat žiūrėkite Omega-3 ir Omega-6

Papildydami ieškokite:

• Šalto spaudimo ir šaltojo perdirbimo produktai išsaugo maistinę vertę
  
• visas lipidų ir sterolių profilis
  
• be cholesterolio

Grįžkite į pagrindinį maistinių medžiagų žodynėlį

Norėdami rasti naujienas, kurias galite naudoti, spustelėkite čia.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Norėdami užsiprenumeruoti „Mitybos naujienlaiškį“, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: #AshtarAtsako Raukšlės 1 http://ashtar.lt/ (Gegužė 2024).