Kūno grąžinimas po dvynukų
Kai moteris pastoja su dvyniais, jos kūnas patiria dvigubai daugiau streso, kaip ir dėl pavienio nėštumo. Dėl rekomendacijų dėl svorio padidėjimo dvynių nėštumo metu daugelis moterų, pagimdžiusios dvynukus, mano, kad po gimdymo jos turėjo po dvidešimt ar daugiau svarų (aš priaugiau penkiasdešimt!). Jokiomis aplinkybėmis moteris neturėtų vengti priaugti savo tuštybės. Labai svarbu suteikti kūdikiams reikalingą maistą; priešingu atveju kūdikiai gali gimti neišnešioti, o tai gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų visą gyvenimą, atsilikimą ir kitas problemas.

Be to, kad moterys greitai priauga svorio, gali pastebėti, kad jos nėra tinkamos ilgesnio lovos poilsio ar tiesiog riboja savo veiklą. Vieno mėnesio lova gali žymiai atrofuoti moters raumenis.

Rūpinimasis naujagimiais dvyniais, ypač neišnešiotais (nes 50 proc. Dvynių yra), yra psichiškai, fiziškai ir emociškai varginantis. Daugelis naujų mamų dvynukų tiesiog neturi laiko investuoti į mankštą per pirmuosius kelis mėnesius po gimdymo. Kai kūdikiai pradeda miegoti naktį, o motina pradeda daugiau ilsėtis, ji gali atsigręžti į savo formą.

Viena iš dažniausiai pasitaikančių moterų, pagimdžiusių dvynius veidus, yra pilvo diastazė. Tai būklė, kai pilvo raumenys, sudarantys „šešių pakuotę“, kurią matote ant kultūristų, iš esmės yra „nesupakuoti“. Užuot buvę tvirta „skalbimo lenta“, moters raumenys virto saggyninių spagečių makaronų konsistencija. Gydytojai gali pasakyti moteriai, jei ji turi šią ligą.

Šie raumenys klasikiškai sunkiai tonizuojami atliekant sutelktą mankštą. Tačiau Julie Tupler sukūrė knygą, kurioje išsamiai aprašyta, kaip išspręsti šią problemą. Straipsnio pabaigoje yra nuoroda, kaip pamesti „mamytės pilvuką“.

Be prarastų raumenų tonuso, moterys, pagimdžiusios dvynukus, dažnai nevalgo labai gerai. Pažvelkime į tai, kiek moterų turi laiko gaminti maistą, kai ji kas tris valandas žindo ar maitina buteliukus, keičia sauskelnes, linksmina kūdikį ir stengiasi, kad namai nebūtų pakankamai nešvarūs, kad nekiltų pavojus? Ar yra nuostaba, kad bulvių traškučiai, pūsti kukurūzai ir kiti angliavandeniai, pritraukti bėgant, yra norma?

Moteris turi keletą variantų, kai reikia tinkamai maitintis. Kai kurios dvynukės mamos, kurias žinau prisiekusios „SmartOnes“ ar „Lean Cuisine“ patiekalų, kurias akimirksniu gali įmesti į mikrobangų krosnelę. Kiti iš spintelės išvalo visą šlamštą ir sukaupia vaisių.

Jei programa skamba naudingiau, Svorio stebėtojai siūlo specialią programą maitinančioms motinoms ir moterims po gimdymo. Man taip pat šiek tiek pasisekė su Sonomos dieta. Nuorodos į abu yra straipsnio apačioje.

Jei norite susigrąžinti savo kūną po dvynių, svarbiausia yra kantrybė ir atkaklumas. Naujos mamos turėtų būti švelnios pačios su savimi - jų kūnai patyrė didelius stresus ir pokyčius, todėl jiems reikia laiko, kad galėtų atsitraukti. Kasdien atliekant tik nedaug, ilgainiui svoris sumažės, o raumenys pasitvirtins - ypač po to, kai dvyniai pradės vaikščioti ir įsitrauks į viską!

Sonomos dieta
Sonomos dieta


Svorio stebėtojai „Bye Bye Baby riebalai“: //www.weightwatchers.com/util/gawi/index.aspx

Vaizdo Instrukcijos: 2017-06-01 Sp. konf. „Kodėl reikia grąžinti tobulinti Kūno kultūros ir sporto įstatymo projektą?“ (Kovo 2024).