Pabaikite riešo kanalo skausmą - knygos apžvalga

• Balandis 28, 2024

Riešo kanalo skausmas be chirurgijos yra gerai parašyta (ir optimistiška) knyga apie pasikartojančių patempimo traumų (arba su darbu susijusių raumenų ir raumenų sistemos sutrikimų) prevenciją ir atsigavimą per 15 minučių kasdienę programą. Autorė Kate Montgomery yra sertifikuota sporto masažo terapeutė. Ji taip pat save vadina holistine sveikatos praktika ir natūropatų gydytoja. Ji sukūrė „Montgomery metodą“ - dvylikos žingsnių metodą, palengvinantį pasikartojančius patempimo skausmus.

Anot ponia Montgomery, norint pasveikti po pasikartojančių traumų reikia keturių krypčių požiūrio.

• Saugi darbo aplinka su tinkama ergonomine įranga.
  
• Chiropraktikos ar osteopatijos, kūno priežiūros programa, terapinė raumenų terapija, akupresūra ar akupunktūra.
  
• Kasdieninė savigydos programa, apimanti tempimo ir stiprinimo programą.
  
• Aktyvus požiūris į draudimo vežėjus, prašančius sumokėti už alternatyvius gydymo būdus.

Ponia Montgomery mano, kad 99 proc. Atvejų operacija nėra atsakas į riešo kanalo sindromą. Ji praneša, kad operacijos nesėkmės procentas yra labai didelis ir kad daugelis žmonių, kurie bandė operaciją, vis dar nėra visiškai darbingi ar gali grįžti į savo darbą.

KREPŠIŲ TUNELIO (IR KITŲ PASIKLAUSANČIŲ PATALPŲ ŽALOS) SĄSAJOS

Montgomerio metodas kovoti su skausmu apima:

• Atlikite dvylikos žingsnių programą (aprašyta žemiau).
  
• Naudojant skausmo malšinimo metodus, tokius kaip akupresūra, pagreitėja gijimas.
  
• Laikydamiesi tempimo rutinos.
  
• Kartą pasveikęs, atlikdamas įprastą stiprinimo rutiną.
  
• Reguliariai pašildykite.
  
• Darbas ergonomiškai teisingoje darbo vietoje.

Ponia Montgomery visoje knygoje greitai pabrėžia, kad jos metodai neišgydo riešo kanalo sindromo ar jokio kito viršutinės kūno dalies sindromo. „Skeleto, raumenų ir kaulų traumos nėra išgydomos - tik kūno priežiūra. Jūs esate atsakingas už tai, kad imtumėtės aktyvaus kūno gydymo dalyvio. “ „Montgomery metodas“ yra „prevencinė ir savigydos programa, kurią visi žmonės gali įtraukti į savo kasdienį gyvenimą.“ Ponia Montgomery teigia, kad jos metodai palaiko kūno struktūrą ir raumenis į pusiausvyrą. Šis raumenų pusiausvyros pagerėjimas padės malšinti skausmą.

Dviejų žingsnių programa

Dvylikos žingsnių Montgomerio metodas yra „savęs taisymo programa, skirta suderinti jūsų sąnarius ir atkurti raumenims energiją ir jėgą. Ši programa skirta padėti jums atgauti mobilumą ir palaikyti bei stabilizuoti rankos, riešo ir plaštakos raumenis bei sąnarius. “

• 1 žingsnis - laikysenos korekcija
  
• 2 žingsnis - suvoktas sukibimo stiprumo įvertinimas
  
• 3 žingsnis - kaklo masažas
  
• 4 žingsnis - priekinės rankos pratęsimas
  
• 5 žingsnis - šoninės rankos pratęsimas
  
• 6 žingsnis - riešo paspaudimas
  
• 7 žingsnis - riešo traukimas
  
• 8 žingsnis - riešo suspaudimas
  
• 9 žingsnis - pirštu patraukite
  
• 10 žingsnis - viršutinės nugaros dalies tempimas
  
• 11 žingsnis - Pečių, krūtinės ir alkūnės ištempimas
  
• 12 žingsnis - Raumenų terapija
  
  • Trigger Point Release - pašalina trigerinius taškus ir raumenų spazmus, kurie sukelia skausmą
    
  • Neurolimfinis masažas - pagreitina raumenų gijimą, praplauna imuninę sistemą, sumažina skausmą ir atgauna raumenų jėgą
    
  • Masažo terapija - gydo raumenų audinius

Paskutiniame skyriuje yra glausta dvylikos žingsnių programos, raumenų terapijos masažo metodų ir tempimo bei stiprinimo pratimų (per nuotraukas) santrauka.

MANO PIRMO REDAKCIJOS APŽVALGA

Knygoje „Pabaikite riešo kanalo skausmą be chirurgijos“ užpildytos geros pratimų iliustracijos ir pratimai bei diagramos, padedančios atlikti savęs akupresūros taškus, savaiminio paleidimo taško atpalaidavimo terapiją ir savaiminio masažo smūgius. Ponia Montgomery rašo aiškia, nemedicinine ir lengvai suprantama kalba. Jos tempimo ir stiprinimo programos suteikia viršutinius kūno bendrus ir pagrindinius pratimus. Ji taip pat pateikia skyrių apie pagrindinę biuro ergonominę informaciją.

Tačiau nurodytas procentas tų, kuriems nereikia operacijos, išpūstas. Nors suprantu ponia Montgomery nusivylimą, kad chirurgija dažnai mediciniškai laikoma pirminiu sprendimu, o ne paskutine gynybos linija, neabejotinai dirbau su sėkmingais leidimais per savo, kaip terapeuto karjerą. Ir nors esu laikomas a rankų terapeutas ir ergoterapeutas, Pasikartojančių patempimo traumų atstatymo procesą taikau holistiniu būdu - be rankoje esančių simptomų, nagrinėju raumenų pusiausvyrą, kūno laikyseną, darbo metodus ir darbo aplinkos problemas, ergonomiką, kvėpavimo įpročius ir pagrindinę jėgos silpnumą. Keturių ponia Montgomery požiūris į pasveikimą nėra būdingas tik jos metodui. Jos metodus dažniausiai taiko bet kuris patyręs terapeutas, kuris siekia gydyti priežastį, o ne simptomą. Man rūpi, kad ponia„Montgomery“ nesuteikia pakankamai kredito tik alternatyviosios medicinos specialistams.

Tiems, kurie ieško savipagalbos vadovo, kaip palengvinti viršutinės kūno dalies skausmą nuo pasikartojančių traumų, riešo kanalo ir sausgyslių uždegimo, riešo kanalo skausmas be chirurgijos yra holistinis vadovas, kuris atitinka ir papildo mano požiūrį į pasikartojančius deformacijų atstatymą ir prevenciją. . Pateikti pratimai yra pagrindiniai ir bendrieji, tačiau iliustracijos ir pateikta informacija, ypač skyriuje apie raumenų terapiją, yra verta kainos. Šie metodai yra išbandyti ir teisingi, jei tinkamai atliksite, jie tikrai nepakenks ir, tikimės, padės jums būti tais, kurie pasveiks be nereikalingos operacijos.

Pirkimas „Pašalinkite riešo kanalo skausmą be chirurgijos“ (3-asis leidimas) svetainėje Amazon.com.

Tiems, kurie domisi DVD pratimų programa, pagrįsta tempimo ir stiprinimo pratimais, kurie padeda atkurti raumenų ir laikysenos pusiausvyrą, apsilankykite mano svetainėje.

Rankų sveikatos ištekliai - sveikos rankos DVD diske

Marji Hajic yra darbo terapeutas ir sertifikuotas rankų terapeutas, praktikuojantis Santa Barbaroje, Kalifornijoje. Norėdami gauti daugiau informacijos apie plaštakų ir viršutinių galūnių sužalojimus, jų prevenciją ir atsigavimą, apsilankykite Rankų sveikatos šaltiniuose.