Kiaušinių salotų su alyvuogėmis receptas

• Balandis 28, 2024

Puikūs pietūs ar užkandis mažai angliavandenių dietai yra kiaušinių salotos su alyvuogėmis. Manau, kad tai nepaprastai skanu ir nepriekaištingai greitai užpildoma. Mėgautis!



Ingridientai:
3 kiaušiniai
1/2 lazdas salierų
10 alyvuogių
1/2 šaukštelio garstyčių
1/4 puodelio majonezo
brūkšnys pipirų
salotos

Kietai išvirkite kiaušinius ir palikite atvėsti. Nulupkite ir supjaustykite į vidutinio dydžio gabalėlius. Salierą nugramdykite (nubraukite bjaurias griežtas juosteles) ir supjaustykite plonomis skiltelėmis. Alyvuoges supjaustykite trečdaliais. Dabar viską sumaišykite, išskyrus salotas, ir patiekite ant salotų.

Aš norėčiau naudoti Dijon garstyčias aštraus skonio, tačiau drąsiai naudokite savo mėgstamą!

Porcijos: 2
Angliavandeniai porcijoje: 2,4g

Aš tam naudoju žalias alyvuoges, nes esu žaliųjų alyvuogių gerbėjas. Netgi įvedęs šį sakinį, mano burnos vanduo pasidaro žalių alyvuogių. Vis dėlto drąsiai vartokite bet kokio stiliaus alyvuoges, kurios jus džiugina labiausiai.

Tiesą sakant, jūs taupote angliavandenius, eidami su juodosiomis alyvuogėmis. Žalių alyvuogių yra 2,5 g angliavandenių viename šaukšte. Juodosiose alyvuogėse yra tik 0,7 g angliavandenių viename šaukšte.

VALYMO IDĖJOS

Aš dažniausiai tai valgau tiesiai iš dubenėlio, galbūt su trupučiu varškės šone. Galite pasigaminti salotų lovą ir valgyti su salotomis. Jei turite mažai angliavandenių duonos ir esate tokioje stadijoje, kai duonos valgymas netrukdys numesti svorio, galite lengvai pasidaryti sumuštinį, kuriame mažai angliavandenių. Tortilijos, kurių sudėtyje yra mažai angliavandenių, leidžia sukurti mažą angliavandenių kiekį.

Jei vis dar gerai suprantantys šeimos nariai jums sako, kad turėtumėte išbraukti visus kiaušinius iš savo dietos, būtinai nurodykite juos mano toliau esančiame straipsnyje „Kiaušinių, cholesterolio ir sveikatos tyrimai“. Gydytojai jau seniai atrado, kad saikingai valgyti kiaušinius yra labai gerai. Kiaušiniai yra mitybos stiprintuvas. Svarbiausia, kaip bet ką gyvenime, valgyti protingai. Kaip ir jūs neturėtumėte valgyti tuno 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę ar gerti 10 galonų vandens per dieną, taip pat turėtumėte valgyti kiaušinius už pagrįstą kiekį. Tai kelias į gerą sveikatą!


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: TUNAS PLUS AVOKADAS SALOTOS (Balandis 2024).