Kiaušinių bandelių receptas

• Gegužė 21, 2024

Kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis ir aprūpina vitaminu A, kalciu, vitaminu D, vitaminu B-12, geležimi ir vitaminu B-6.
Kokosų aliejus užpildytas vitaminu E ir vitaminu k.
Sūris yra geras baltymų šaltinis.
Naudodami ketaus keptuvę, indas suteiks papildomos geležies.

Kiaušinių bandelės

12 didelių ekologiškų kiaušinių
1/2 vidutinio ekologiško svogūno, supjaustyto pagal pageidavimą
1/2 puodelio ekologiškos salsos arba mėgstamo prekės ženklo, kuriame mažai natrio
2 šaukšteliai pirmojo spaudimo kokosų aliejaus
2 uncijos čederio sūris (nebūtina)
16 uncijų malta kalakutiena
1 šaukštelis kmynų
1/2 šaukštelio čili miltelių

Į didelę ketaus keptuvę įpilkite kokosų aliejaus. Suberkite pjaustytus svogūnus ir virkite, maišydami iki permatomos.

Tada įpilkite maltų kalakutienos prieskonių, tada rudą. Išmaišykite mediniu šaukštu, kol gerai iškeps. Sutrinkite riebalus filtru ir atidėkite.

Nerūdijančio plieno arba ketaus muffino keptuvę išklokite nebalinta muffine
įklotus.Paprastai padalykite svogūnų ir kalakutų mišinį į 12 išklotų muffino puodelių.

Į vidutinį dubenį mušti kiaušinius iki putų. Norėdami naudoti, naudokite mažą skiltelę
Padalinkite sumuštus kiaušinius tarp bandelių su keksu. Supilkite ant malto kalakutienos mišinio.

Šaukštą salsos užpilkite ant kiaušinių ir aptepkite sūriu (jei naudojate). Perkelti į
orkaitę ir kepkite 375 laipsnių F 20-25 minutes.

Atvėsinkite ir savaitę laikykite stikliniame inde.

Gamina: 12 porcijų

Informacija apie maistą porcijai: Kalorijos 207, Baltymai 18 gr, Riebalai 14
gr, šešt. Riebalai 5 gr, angliavandeniai. 2 gr, cukrus 1 gr, pluoštas 0 gr, natris 200 mg,
Chol. 250 mg

Vaizdo Instrukcijos: Cinamoninės bandelės/Cinnamon rolls - little Things - 0004 (Gegužė 2024).