Alergija ir mankšta

• Balandis 26, 2024

Mankšta gali būti paskutinis dalykas, kurį norite atlikti, kai čiaudite, švokščiate ir plaunate akis dėl alergijos. Man patinka mankštintis lauke, bet net ir turiu duoti sau papildomą pastangą, kai žiedadulkių kiekis yra didelis, o mano alergijos simptomai yra visiškai žydintys. Manau, kad tam tikrų atsargumo priemonių vartojimas gali padėti man geriau leisti mankštą, tačiau aš visada sau leidžiu pakeisti ar pakoreguoti savo veiklos planą.

Mankštos dienos laikas, atliekamos veiklos intensyvumas ir žiedadulkių kiekis yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte stebėti planuodami mankštą.

1 patarimas

Suteikite sau leidimą pakeisti savo mankštos planą, atsižvelgiant į alergijos simptomus. Didelėmis žiedadulkių dienomis galiu apsistoti lauke ir važiuoti dviračiu. Arba aš vietoj to galiu užsiimti joga ar jėgos treniruotėmis.

2 patarimas

Reguliariai tikrinkite žiedadulkių prognozę. Aš užsiregistravau svetainėje www.weatherbug.com ir ji pasirodo kaskart įjungiant kompiuterį. Norėdami prisiregistruoti, eikite į www.weatherbug.com ir pasirinkite savo vietą. Kiekvieną kartą įjungdami kompiuterį, jis pateiks dabartines oro sąlygas jūsų vietovėje. Tai taip pat turės dienos žiedadulkių prognozę ir perspektyvas.

Taip pat pasirinkite ir patikrinkite oro kokybės indeksą. Tai suteiks jums įprastų dirgiklių kiekį, kuris turės įtakos jūsų alergijos simptomams. Kitas dalykas, kurį reikia stebėti, yra vėjo greitis, nes vėjas vaidina didelę įtaką alergijos simptomams.

Šiandien patikrinau „Weather Bug“ ir tai parodė, kad mano apylinkėse žiedadulkių lygis yra vidutiniškai aukštas arba 9,10. AQI buvo geras, o vėjas - ramus. Visa tai buvo ženklas, kad man buvo gera eiti mankštintis.

Kita vieta reguliariems perspėjimams apie alergiją gauti yra www.pollen.com. Užsisakykite perspėjimo apie alergiją, kurie į jūsų pašto dėžutę pateks ankstyvą rytą, kai žiedadulkių kiekis pasieks vidutinį lygį arba tašką, kur dauguma žmonių pradeda sirgti simptomais. Šie įspėjimai apima dviejų dienų prognozę jūsų vietiniam regionui.

3 patarimas

Jei įmanoma, atsargiai pasirinkite dienos laiką, kuriuo mankštinsitės. Blogiausias dienos laikas sportuoti lauke yra 5–10 ryto, nors kai kurie sako, kad vidurdienio iki ankstyvos popietės reikėtų vengti. Treniruokitės mažiau intensyviai, jei esate lauke, kai žiedadulkių kiekis yra didelis. Kuo sunkiau kvėpuojate, tuo daugiau įkvėpsite žiedadulkių.

4 patarimas

Persirengimas ir dušas po mankštos. Tai pašalina ant odos ir plaukų likusius alergenus. Nosies kanalus praskalaukite druskos druskos tirpalu arba neti puodu.

Vaizdo Instrukcijos: Veido valymas / Prausikliai (Pirmas sveikos odos priežiūros žingsnis) (Balandis 2024).