Vitaminų efektyvumas

• Gegužė 3, 2024

Ar vitaminai svarbūs kasdieninei sveikatai? Ar jie geriausi tablečių ar natūralaus (maisto) pavidalo? Kiek vitaminai iš tiesų skiriasi gamintojams?

Ar reikalingi vitaminai?
Per pastarąjį šimtmetį buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie pabrėžia, kokie yra kritiniai vitaminai. Mes tūkstančius metų žinojome, kaip tam tikri maisto produktai užkerta kelią tam tikroms ligoms, ir, pasiekę mokslo pažangą, dabar galime suprasti, kodėl. Jūrininkai dažnai nešiodavo kalkes laivuose, kad būtų išvengta, pavyzdžiui, skorbuto. Dabar mes žinome, kad dėl vitamino C trūkumo atsiranda skorbutas.

Nepaisant to, yra daug žmonių, kurie vis dar nevartoja savo kasdienių multivitaminų. Neseniai pasirodė žinia apie paauglį berniuką Kalifornijoje, kuriam išsivystė skorbutas, nes jo kasdieniniame greito maisto, sodos ir traškučių racione nebuvo vitamino C!

Natūralūs maisto produktai palyginti su kapsulėmis ir piliulėmis
Daugelis tyrimų parodė, kokie stiprūs vitaminai yra natūralioje būsenoje, randami maisto produktuose. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad vitaminas E buvo dvigubai efektyvesnis, kai valgomas įprastuose maisto produktuose, palyginti su kapsule. Tačiau yra daug įvairių vitaminų ir mineralų, kurių kiekvieno žmogaus organizmui reikia kasdien. Jūs turite būti turtingas, alkanas, talentingas virėjas, kad kiekvieną dieną gamintumėte pakankamai patiekalų su visais šiais komponentais ir nenuobodžiatumėte!

Vartodami tuos dienos vitaminus, gausite „pagrindinius minimalius reikalavimus“. Atminkite, kad RPN nėra „suma už visišką sveikatą“. Tai yra jūsų minimalus lygis. Taigi daugeliu atvejų suma, kurios jums reikia, kad iš tikrųjų būtumėte sveiki toje srityje, yra daug didesnė nei RPN.

Skirtingi vitaminų gamintojai
Vienas pagrindinių vitaminų skirtumų yra kaina. Kiekviena įmonė vitaminus gauna savaip. Kaip ir „baltasis cukrus“ gali būti išgaunamas iš cukranendrių, burokėlių ar kitų daržovių, vitaminai gali būti gaunami iš daugelio skirtingų bazinių komponentų. Mokslininkai vis dar tiria, kaip skirtingi vitaminų „skoniai“ galėtų duoti skirtingą naudą. Vitaminas A, kurį gaunate iš vienos daržovės, gali šiek tiek skirtis nuo vitamino A iš kitos daržovės. Vieną gali geriau naudoti akis, o antrą geriau naudoja smegenys.

Kadangi mokslininkai vis dar aiškinasi šiuos dalykus, daugelis vitaminų gamintojų pateikia teiginių, kad jų vitamino versija yra „geresnė“, „greitesnė“ ar „galingesnė“ nei kitų vitaminų - net jei abu galėtų tvirtinti, kad turi 1000 TV vitaminų E. Abiejuose vitaminuose yra vitamino E. Abiejuose yra 1000 tarptautinių jo vienetų, taigi tas pats „kiekis“. Bet galima sakyti, kad tai „geresnė“ vitamino forma.

Kai kurie prekės ženklai turi sintetines vitaminų versijas, o kiti siūlo natūralių maisto produktų, kuriuose yra vitamino, ekstraktus. Taigi galite sakyti, kad natūralus ekstraktas yra geresnis už sintetinį variantą. Tačiau dažnai ekstrahavimo procesas pašalina tai, kas maistui buvo sveika. Taigi galbūt sintetinė versija yra tokia pati gera ar net geresnė už tai, ką gali gauti ekstrahavimas.

Dabar tik daromi tyrimai, siekiant nustatyti, kaip skirtingos rūšies vitaminai reaguoja į mūsų organizmą, atsižvelgiant į tai, koks buvo jų šaknų šaltinis. Atrodo, kad natūralus vitaminas E veikia geriau nei sintezuotas vitaminas E. Kiti tyrimai neranda jokio skirtumo. Kol mokslininkai gaus daugiau žinių, svarbu, kad jūsų vitaminai ir mineralai patektų į jus kasdien ir būtų sudarytos išlaidos viskam, ką galite sau leisti. Jei galite sau leisti tik parduotuvių prekės ženklą, tai puiku! Bent jau jūs gaunate tuos vitaminus. Tada perskaitykite sveikatos naujienas, kai jos pasirodys, ir pažiūrėkite, ar tyrėjai randa „geresnę“ duoto vitamino versiją. Jei jie tai daro ir jūs verta atnaujinti, visomis priemonėmis darykite tai. Bet jūs visada turėtumėte vartoti tą pagrindinį vitaminų kiekį.

Bendri vitaminai ir prekės ženklo vitaminai
Bendri vitaminai, kuriais reikia rūpintis


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Papildas Cemio Gemzė- efektyvi terapija optimaliems rezultatams pasiekti (Gegužė 2024).