Edamame Guacamole Dip receptas

• Balandis 29, 2024

Edamame yra mažos sojų pupelės, kurios auga kaip žirniai ankštyje. Jūs nevalgote ankšties, tik vidines pupeles. „Edamame“ yra tikrai geri jums - ir juos lengva paversti panardintu kaip guacamole! Šis „edamame“ panardinimas užtrunka mažiau nei penkias minutes, jam reikia tik mikrobangų krosnelės, be to, jame yra mažai angliavandenių ir sveika.

Ingridientai:
1 puodelis edamame
5 šaukštai alyvuogių aliejaus
1 1/2 šaukštelio laimo sulčių
1/4 šaukštelio malto česnako
druska
pipirų

Aš pradedu nuo savaime garuojančio „edamame“ šaldiklio maišo. Aš jį paruošiu pagal nurodymus ir tada naudoju puodelį šiam patiekalui. Jei turite šviežio edamame, tuomet tikrai galite tai naudoti. Man patinka šaldiklio parinktis, nes tai reiškia, kad visada galite paruošti edamame šaldiklyje ir pasigaminti, kai tik jus sukrės nuotaika.

Įmaišykite virtą edamame puodelį į mažą trintuvą kartu su alyvuogių aliejumi, laimo sultimis, maltu česnaku, paskui pagal skonį druska ir pipirais.

Maišykite maždaug trisdešimt sekundžių. Atsižvelgiant į jūsų edamame drėgmę, galite įpilti šiek tiek vandens, kad gautumėte norimą tekstūrą.

Ir voila - baigta!

Tai puikus būdas visiškai sunaudoti „edamame“ šaldiklį. Aš galiu panaudoti trečdalį maišo mano turimoms salotoms arba sumaišyti su kai kuriomis tunų žuvimis, o tada likusią edamame dalį nukošti. Tokiu būdu aš iš karto naudoju visą krepšį, o tada nusnūsti gali keletą dienų.

Čia yra dvi porcijos edamame lašelių. Kiekviena porcija suteikia 10% jūsų geležies ir 10% jūsų vitamino C. Taip pat yra beveik 10% jūsų vitamino A.

Jūs gaunate 9g skaidulų, 120 kalorijų ir 4g angliavandenių. Ten pilna 11g baltymų - dietų metu mums visiems reikia gauti daug baltymų.

„Edamame“ yra labai geras jums, o šis panardinimas yra puikus užkandis. Tai puikus būdas mėgautis salierų lazdelėmis, morkų lazdelėmis, brokoliais ir žiedinių kopūstų galvutėmis.

Taigi laikykite šaldytuve „edamame“ šaldiklyje ir, kai tik pasisotinsite sveiko užkandžio nuotaika, galėsite tik per penkias minutes atsigaivinti. Viskas, ko jums reikia, yra mikrobangų krosnelė, šiek tiek trintuvo ir šviežio, sveiko maisto troškimas.

Mikrobangų kietųjų angliavandenių receptai Šioje kulinarijos knygoje yra patarimų, pirkinių sąrašų ir skanių receptų, kaip valgyti sveikiau. Kiekvienas receptas reikalauja tik mikrobangų krosnelės ir kelių minučių jūsų laiko. Investuokite į sveikesnį gyvenimo būdą sau ir jūsų šeimai! Mikrobangų krosnių angliavandenių receptai - išsami informacija

Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Recipe: Edamame Guacamole (Balandis 2024).