Depresija ir pokalbių terapija

• Balandis 26, 2024

Buvo nustatyta, kad pokalbių terapija, dar vadinama psichoterapija, yra tokia pat veiksminga kaip antidepresantai gydant depresiją, sako Leonardas Holmesas, buvęs About.com vadovas. Iš tikrųjų atkryčio dažnis yra mažesnis tiems, kurie gydėsi pokalbių terapija, nei tiems, kurie vartojo tik vaistus.

Antidepresantai yra puikūs, jei iš tikrųjų turite cheminį disbalansą smegenyse, tačiau ne visi tai daro. Žmonės išgyvena depresijos laikotarpius dėl skausmingų įvykių ar sunkių savo gyvenimo momentų. Tai nereiškia, kad jie neturi cheminio disbalanso - tai reiškia, kad jie jaučia liūdesį, baimę, pyktį, nusivylimą ir pan., Kurie yra tiesiog kasdienio gyvenimo dalis.

Jei depresijos simptomai pasireiškia ilgiau nei keletą savaičių, verta pasitarti su savo šeimos gydytoju. Ji gali atmesti bet kokias galimas fizines jūsų simptomų priežastis ir prireikus kreiptis į gydytoją terapeutą ar psichiatrą.

Didžioji gyvenimo dalis praleidžiama išgyvenant ir bandant atsigauti po skaudžių išgyvenimų. Tokiomis aplinkybėmis vaistas nėra skiriamas daugumai žmonių, tačiau kitos terapijos formos gali būti labai naudingos. Vienas jų - pokalbių terapija.

Galbūt galvojate: „Man nereikia šiek tiek trauktis, sakydamas, ką man daryti“, bet tai nėra taip. Kalbėjimas su apmokytu, nešališku specialistu gali padėti įvairiais būdais.

Žodžių formulavimas gali jums padėti:

• Supraskite kitas puses. Atminkite, kad problema visada (bent jau) turi dvi puses.

• Pašalinkite savo jausmus. Kartais net nesuvoki, kaip jautiesi, kol apie tai nekalbi. Jus gali nustebinti tai, ką girdite iš jūsų burnos!

• Atraskite gilesnes šaknis (pvz., Priežastis, emocijas ir pan.). Galbūt kovojate dėl skrudintuvo, bet labiau tikėtina, kad jis pamirš jūsų gimtadienį.

• Pažiūrėkite, kad dalykai ne visada būna tokie, kokius mes juos suvokiame. Jums gali atrodyti, kad stiklas aiškus, tačiau tikrovė gali pasirodyti visiškai kitokia.

Kalbant apie suvokimą, atsižvelkite į šį scenarijų:

Tu esi su savo draugu. Staiga jis palieka jus ten stovintį ir nubėga pas dailią moterį, kuri jį vilioja. Jis sugriebia ją ir apkabina su didele šypsena veide. Jūs panikuojate, manydami, kad ji turi būti buvusi mergina. Tu išlindi iš vietos, vėliava nuleidi taksi, važiuoji namo, įkasi į pusę galono ledų ir susuka akis. Vėliau paaiškės, kad mergaitė yra jo pusbrolis, kuris ką tik persikėlė į miestą. Jis metų nematė jos. Pamatęs ją, nesustodamas svarstyti, ką galvoji, jis puolė prie jos. Kai jis kreipėsi į ją pristatyti, tu dingo!

Gerai, kad tai šiek tiek ekstremalu, bet jūs gaunate vaizdą. Suvokimas yra viskas, o kartais jūsų suvokimą nuspalvina neigiami minčių modeliai. Pokalbių terapija gali padėti jums nustatyti šiuos modelius ir juos pritaikyti.

Dalyvaudami pokalbių terapijoje, turite gauti 100% norėdami gauti optimalius rezultatus. Turite būti visiškai sąžiningi ir būsimi. Nepasakok dalies istorijos - papasakok viską. Priešingu atveju jūs taip pat galite likti namuose! Taip pat atsiduokite savo terapijai. Negalima gelbėti, kai vyks sunkiai. Tikėtina, kad tai taps skausminga, tačiau tai yra visų šių problemų sprendimas. Atminkite, kad turite aplanką, kuriame galite laikyti dalomuosius dalykus, taip pat visas užduotis, kurias atliko jūsų terapeutas.

Atminkite, kad terapija nėra magija! Norint užimti geresnę vietą, jūsų mintyse, reikia laiko (kartais daug laiko), tačiau verta skirti laiko, pastangų ir pinigų (daugelio rūšių sveikatos draudimas bent dalį moka už pokalbių terapiją). Jei kenčiate nuo depresijos, nesvarbu, ar vartojate vaistus, ar ne, kalbėjimo terapiją reikėtų apsvarstyti. Tai padėjo milijonams žmonių, įskaitant mane, ir tai taip pat gali padėti jums!





Leonardas Holmesas, buvęs About.com vadovas. About.com: Psichikos sveikata. Vaistai ar psichoterapija depresijai gydyti, 2006 m. Balandžio 14 d.

Vaizdo Instrukcijos: DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga (Balandis 2024).