Depresija ir dvipoliai natūralūs sprendimai

• Gegužė 16, 2024

Vienu ar kitu atveju visi jautėmės prislėgti, kai patirėme emocinį ar fizinį stresą. Tai normalu. Tačiau depresija, kuriai būdingas ilgalaikis liūdesys ar neviltis, diagnozuojama tada, kai liga tampa sunkesnė ir trukdo susidoroti su kasdienio gyvenimo sunkumais. Bipolinė arba „manijos depresija“ yra kraštutiniai pirmyn ir atgal svyravimai nuo euforinių aukštumų iki nepakeliamos žemumos.

Depresija gali tapti labai rimta, jei ji nepastebėta ir negydoma. Tačiau ankstyvosiose stadijose tikriausiai reikėtų išnagrinėti tinkamą mitybą, papildymą, mankštą ir įvairias psichoterapijos formas, prieš pradedant vartoti nuotaiką keičiančius vaistus, kurie visi turi sunkų šalutinį poveikį.

Štai ką galite padaryti, kad išvengtumėte depresijos:

Išvalykite savo gyvenimo būdą. Nustokite rūkyti, sumažinkite stresą, reguliariai mankštinkitės, sekite palaimą, laikykite savo katę ir gerkite daug švaraus vandens. Apsupkite save palaikančiais, linksmais ir laimingais draugais. Venkite dalykų, kurie jus sąmoningai liūdina. Išjunkite televizorių. Atšaukite savo laikraštį. Perskaitykite dalykus, kurie leidžia jaustis gerai. Kurkite įdomius projektus, kurie visada sutelktų dėmesį ir dalyvautų.

Venkite perdirbto maisto, cukraus, alkoholio, kofeino produktų ir kt. Savo mitybą pakeiskite visa maisto programa. Valgykite ekologiškus nesmulkintus grūdus, be mėsos, daug šviežios žuvies ir daug spalvingų vaisių bei daržovių. Riebalų suvartojimas turėtų būti mažesnis nei 30%. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite pokalbį apie riebalus.

Net darydami viską, ką galite, ne visada galite gauti viską, ko jums reikia iš maisto, kurį valgote. Žr. „Faktas“ arba „Fikcija“: Iš valgomo maisto galite gauti viską, ko jums reikia.

Įsigykite gerą maistą, natūralų vitaminų kompleksą. Padidinkite kokybiškų Omega-6 aliejų, ypač Omega-3 aliejų, suvartojimą. Vitamino B kompleksas padeda jūsų kūnui įveikti kasdienio gyvenimo stresą. O vitaminai A, C ir E, selenas ir fitonutrientai yra puikūs antioksidantai.

Būtinai peržiūrėkite mano natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti
Ar pavargote nuovargio
Mitybos angliavandenių maisto sąrašas

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.

Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Kaip ir kodėl reikia atlikti raumenų galingumo nustatymo testus? (Gegužė 2024).