10 (praktiškai) neskausmingų mankštos idėjų

• Balandis 27, 2024

Po neoficialios apklausos tarp mano draugų, nusprendžiau, kad mūsų gydytojai tampa papūgos, kurios sako tik vieną sakinį: „Daugiau sportuok!“ Na, jie teisūs. Bet kokio amžiaus žmonėms judėjimas kūnu naudingas tiek fiziškai, tiek protiškai. Ir, priešingai nei tarkime, tarkime, prieš trisdešimt metų, mes dabar sužinojome, kad mankšta naudinga žmonėms nepriklausomai nuo amžiaus. Jei jums vėl reikės suaktyvėti, šiame straipsnyje bus keletas pasiūlymų.

Žinoma, prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, pasitarkite su gydytoju. Kai kurios fizinės sąlygos gali apriboti mankštos kiekį ar tipą. Turint tai mintyje, čia yra keletas veiklų, kurioms garantuojama, kad jūsų širdis ims siurbti.

Ėjimas. Vaikščiojimas turėtų būti kiekvieno sąrašo viršuje. Tai gana lengva ant sąnarių, be to, tai gali būti ir labai sociali veikla. Surinkite keletą draugų ir nuoširdžiai pasivaikščiokite po apylinkes. Arba kelis kartus per savaitę susitikite vietiniame prekybos centre ir patogiai vaikščiokite patalpose.

Sodininkystė. Kiekvienas, kuris juokiasi iš to, niekada nebuvo prižiūrėjęs sodo. Tai užima daug fizinio darbo. Dirvos minkštinimas, sodinimas, ravėjimas, gėlių ir maisto produktų rinkimas, laistymas - jūs atlikote daugybę darbų. Ir pasisekė, kad turite puikų sodą, kurį galite parodyti.

Vandeniai Vandeniai reiškia sportą vandenyje. Vanduo suteikia puikią treniruotę. Tai užtikrina nepriekaištingą švelnaus pasipriešinimo kiekį, kad jūsų širdis galėtų siurbti, tačiau jis apsaugo ir apsaugo jūsų sąnarius.

Joga. Gerai, galbūt jums net nesiseka stovėti ant galvos, bet vis tiek yra daugybė asanų (jogos pozų). Ir, žinoma, kvėpavimo ir meditacijos pratimai yra nuostabūs, norint sutelkti dėmesį ir nuraminti užimtą protą.

Šokiai. Šokiai aikštėje, šokiai salėje, džiazas, hiphopas - išsirink savo mėgstamiausius ir linksmink savo kūną pagal muziką.

Važiavimas dviračiu. Dviračių sportas yra puikus pratimas. Deja, kai kurios apylinkės yra daug draugiškesnės vairuotojams nei dviratininkams. Jums gali tekti įsigyti nejudantį dviratį. Pastatykite jį priešais televizorių ir galėsite treniruotis žiūrėdami mėgstamas programas.

Tenisas. Ar žinote, kad nuo 2006 m. Martinai Navratilovai yra 50 metų? Žinoma, jums nereikia žaisti taip, kaip ji daro, kad galėtų tinkamai treniruotis. Įdarbinkite keletą draugų ir smagiai muškite kamuolį pirmyn ir atgal. Net jei praleisite pusę savo šūvių (kaip aš paprastai darau), gausite daug pratimų, vedami kamuolį.

Namų darbai. Vyrai gali juoktis iš šito. Moterys to nedarys. Mes žinome, kad tai viena treniruotė, kai reikia plauti skalbinius, šluostyti grindis, dulkių baldus ir plauti langus.

Žygiai. Nesvarbu, kur gyvenate, greičiausiai rasite bent vieną lengvą pėsčiųjų taką, esantį šalia jūsų. Kadangi žygiai gali jus išvaryti į bodžiukus, protinga pasiimti draugą tik tuo atveju, jei įvyktų netikėtas įvykis - išsipūtusi kulkšnis ar susitikimas su trūkčiojimu.

Svorio treniruotės. Kai kurios moterys bijo treniruotės su svoriais, nes bijo, kad tai privers jas atrodyti pernelyg vyriškos. Netiesa! Nereikės daug pastangų daryti tik įprastas treniruotes. Tai, ką darysite, yra tonizuoti raumenis ir stiprinti jėgas.

Nesu ypatingas prakaito gerbėjas, tačiau pagaliau sutikau, kad mano gydytojo rekomendacijos man tinka. Dabar kasdien vaikštau ant bėgimo takelio. Ką tu darai?

Vaizdo Instrukcijos: 20 Creative DIY Projects for Anyone Living in a Small Space (Balandis 2024).