Didinamas imunitetas

• Gegužė 5, 2024

Omega 3 riebiosios rūgštys nėra tinkamos tik jūsų širdžiai. Jie taip pat gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir padaryti jus mažiau jautrius kvėpavimo takų infekcijoms.

Remiantis tyrimu, vaikai, kurie per dieną išgerdavo pusę arbatinio šaukštelio linų aliejaus (kuriame gausu Omega 3), turėjo mažiau ir mažiau sunkių kvėpavimo takų infekcijų ir praleido mažiau dienų mokykloje. Nenuostabu, kad motinos seniai jaunikliams išleido dienos menkių kepenų aliejaus dozę.

Omega 3 (nepakeičiamų riebalų rūgščių) galima rasti kituose labiau patinkančiuose šaltiniuose, įskaitant riebias žuvis (lašišą, tuną ir skumbrę), sėklas, riešutus ir avokadus. Jie veikia kaip imuninės sistemos stiprikliai, didindami fagocitus - baltuosius kraujo kūnelius, kurie valgo bakterijas. Žuvis, riešutai ir sėklos turi dvigubą naudą, nes jos taip pat teikia vertingas maistines medžiagas, įskaitant cinką, kurie vaidina svarbų vaidmenį imuninėje sistemoje.

Nepakeičiamos riebiosios rūgštys apsaugo organizmą nuo pažeidimų nuo per didelės reakcijos į infekciją. Paimkite daugiau vitamino E, kuris veikia kartu su nepakeičiamomis riebiosiomis rūgštimis, kad sustiprintų imuninę sistemą.

Vasarį, Amerikos širdies mėnesį, pradėkite mėgautis omega 3. Vienas iš būdų gauti daugiau omega-3 riebalų rūgščių savo racione yra pridėti nuo vieno iki trijų šaukštelių linų aliejaus į vaisių ir jogurto kokteilį.

Štai skanus receptas, kuriame nekepama patiekalo, kuriame yra avokadai, vienas iš mano mėgstamiausių omega-3 šaltinių. Recepte yra kakavos miltelių, kuriuos galima pakeisti skumbrio milteliais tiems, kurie jautrūs ar alergiški šokoladui.

„No Cook“ šokolado pudingas
Gamina keturias porcijas

Ingridientai

• 3 avokadai
• 6 šaukštai kakavos miltelių
• 1/4 puodelio agavos nektaro ar medaus
• 1 arbatinis šaukštelis gryno vanilės ekstrakto
•Jūros druska


Nurodymai

• Virtus virtuvinius kombainus sutrinkite avokadus, kakavos miltelius, pasirinktą saldiklį ir vanilę iki vientisos masės. Prieš patiekdami apibarstykite pudingą druska.

Avokaduose taip pat gausu antioksidantų, vitamino C ir vitamino E, kitų imunitetą stiprinančių medžiagų. Antioksidantai, augaluose randami chemikalai, padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir apsaugoti ląsteles bei stiprinti imuninę sistemą.

Vaizdo Instrukcijos: Odos gerybinių darinių šalinimo būdas pranašesnis už lazerį daro stebuklus. (Gegužė 2024).