Kūnas, protas ir siela turi būti subalansuoti

• Gegužė 12, 2024

„Aš nežinau, ar ateisiu, ar einu! Neįsimenu, kokia ji diena. Aš turiu sudaryti sąrašą visko, ką turiu daryti kiekvieną dieną. Skirkite laiko sau? Kaip aš galėčiau! “

Ar tai skamba taip, kaip jūs sakėte? O gal jūs girdėjote draugą sakant tam tikslą.

Mes randame laiko daryti tai, kas mums svarbu. Vienas iš dalykų, kurie turėtų būti svarbūs mums, yra mūsų asmeninė sveikata ir gerovė. Galima visą gyvenimą praleisti prižiūrint visus kitus, o ne rūpintis savimi.

„Norėčiau eiti į sporto salę ir sportuoti, bet neturiu laiko. Tiesiog niekada nebūna pakankamai laiko! “

Prieš ištrindami, STOP. Atsikvėpkite ... ar du, ar trys. Gilus įkvėpimas. Gilus, valantis kvėpavimas. Dabar užpilkite puodelį arbatos ar mėgstamo gėrimo. Atsisėskite. Padėkite kojas. Tiesiog sėdėk ir negalvok apie nieką, išskyrus tai, kaip skanu tas arbatos puodelis, kaip tave skleidžia šiluma ir nereikia nieko skubėti. Mėgaukitės tuo arbatos puodeliu ir neleiskite, kad kas nors jums trukdytų. Jei telefonas suskamba, leiskite jam patekti į autoatsakiklį arba tiesiog paleiskite. Ignoruok tai. Jei svarbu, jie paskambins arba paliks žinutę. Mėgaukitės šia akimirka, kuri yra jūsų viena. Visas tavo. Sukratykite visa kita be jūsų. Tiesiog atpalaiduokite raumenis nuo kojų pirštų iki plaukų šaknų. Išvalyk viską.

Susikoncentruokite į savo kvėpavimą. Įleisk pro nosį, pro burną, stabiliai į vidų, stabiliai. Tai viskas, apie ką reikia galvoti: pastoviai įsitaisykite, pasitraukite iš paskos. Užsimerk. Pastoviai ir stabiliai. Jei ką nors įsileisite, tegul būna ramios ir ramios mintys ar vaizdai ... kaip balti medvilniniai debesys, plūduriuojantys virš vasaros popietės. Atsipalaiduokite. Tiesiog įkvėpkite ... įeikite, išeikite.

Atsistokite ir paskirstykite svorį ant abiejų kojų, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Pasiekite virš galvos ir ištieskite tiek, kiek galite. Visa energija turėtumėte jausti pirštų galiukus. Taip pat ištieskite pirštus ir padėkite rankas žemyn į šonus, ištempdami kiek galite. Vėl pakelkite rankas, ištempdami kiek galite. Įkvėpkite pakilę; iškvėpkite atsitraukdami rankas atgal. Neskubėk. Neskubėkite, bet ištempkite. Pakartokite keletą kartų.

Kaip tu jautiesi? Tai nėra religinė patirtis. Protas, kūnas ir dvasia turi būti subalansuoti. Jūs ką tik buvote supažindinti su jogos praktika. Galite būti vyresnis nei 50 metų, tačiau dar nesate toks senas, kad pradėtumėte jogą. Nereikia savęs rišti mazgais. Tu gali tai padaryti. Tiesą sakant, jogos pradėjimas dabar, jūsų aukso metais, gali padėti kitoms sveikatos sąlygoms. Buvo žinoma, kad žmonės pakankamai ištaiso savo būklę, kad jiems nereikia vaistų. (Nenustokite vartoti vaistų nepasitarę su gydytoju ir išsiaiškinę, ar jums tinka daryti kokią nors fizinę programą.)

Joga yra filosofija. Subalansuodami protą, kūną ir sielą, jūs atsipalaiduosite. Atsipalaidavę galėsite geriau susidoroti su sunkumais savo gyvenime.

Vaizdo Instrukcijos: MASTURBACIJA ZUDO KUNA IR SIELA! (Gegužė 2024).