Nagavimo pranašumai

• Gegužė 8, 2024

Ieškai sprendimo, kaip nuveikti daugiau ir jausti labiau pasitenkinimą gyvenimu? Pabandykite gerai pailsėti. Dar geriau, elkitės kaip didieji Einšteinas, Benjaminas Franklinas, Leonardo Da Vinci ar Bethovenas ir atsigulkite. Tai yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti už jus.

Atlikę daug tyrimų, taip pat išbandę ir suklydę, mes pastebime, kad miegas padeda mums numesti svorio, emocinį stabilumą, fizinius sugebėjimus, kūrybiškumą ir protinį aštrumą, norint įgyti ir apdoroti informaciją.

Nors daugelis iš mūsų gali suprasti, kad daugumai suaugusiųjų reikia ne trumpesnio kaip 6 valandų nepertraukiamo poilsio, kad jie galėtų žaisti žaidimo viršuje, tačiau mūsų intelektas gali būti prarastas apsnigtos jėgos dėka. Kadangi kūnas yra skirtas uždaryti vidurdienį, dauguma iš mūsų gali patvirtinti, kad pavargę, pabudę 6–8 valandas. Kai tai atsitiks, pabandykite atsigulti 15–60 minučių. Tai ne tik padės atgaivinti jus, bet ir yra puikus psichinio, fizinio ir emocinio tikslumo gydymas.

Priešingai, nuolatinis miego trūkumas gali sukelti prastą sveikatą, greitą senėjimą, neracionalų sprendimų priėmimą, pažinimo klaidas ir fizines avarijas.

Būkite savo ekspertas. Pradėkite nuo to, kaip jūsų dabartiniai poilsio įpročiai verčia jus jaustis protiškai, fiziškai ir emociškai. Užrašykite savo psichinę, fizinę ir emocinę savijautą naudodami 1-10 skalę.

Tada per antrą savaitę būtinai gaukite 6–10 valandų poilsio kiekvieną naktį. Naudodami tą pačią skalę, atkreipkite dėmesį į tai, kaip geras naktinis poilsis leidžia jaustis pirmąją dienos pusę (maždaug 6–8 valandas). Padarykite užrašus apie tai, kaip jaučiatės paskutinę dienos pusę be užmigimo.

Tada įsipareigokite vienai savaitei neršti. Turėkite nurodytą vidurdienio laiko tarpą ir nustatykite žadintuvą bet kuriuo metu nuo 15 iki 60 minučių. Dabar atkreipkite dėmesį, kaip jaučiatės fiziškai ir emociškai pagal šį planą. Tai padės jums nuspręsti, kokie miego modeliai jums yra geriausi.

Pajutote klausimą, ką daryti su konkrečiu projektu ar iššūkiu? Pranešama, kad Benjaminas Franklinas, Einšteinas, DaVinci, Edgaras Casey ir Beethovenas atrado, kad sauskelnės sukuria puikų sprendimą. Eidamas miegoti turėdamas omenyje problemą, greitas miegas duos atsakymus.

Pabandyk! Turėdamas omenyje savo rūpestį ar iššūkį, svajok. Kai baigsite svajoti, atsipalaiduokite ir greitai atsigulkite. Plaukdami ilsėtis, dar kartą apsvarstykite savo iššūkį ir jūsų ieškomą sprendimą. Miegas leis jūsų smegenims tinkamai apdoroti turimą informaciją ir pateiks jūsų psichikos biblioteką atsakymams. Pabudus jums turėtų būti prieinamas sprendimas.

Liūdnai pagarsėję „XX amžiaus nagų“ entuziastai yra Billas Clintonas, Lance'as Armstrongas ir Ronaldas Reaganas. Kiekvienas vyras naudojo vystymąsi kaip įrankį, kuris pagerino darbo rezultatus.

Taigi, kol ieškote būdų pagerinti savo gyvenimo kokybę, pabandykite miegoti. Norėdami gauti efektyviausią ir efektyviausią rezultatą, miegokite kiekvieną naktį 6–10 valandų ir mėgaukitės 15–60 minučių vidurdieniu.