Grožio maistas ir SPA kokteiliai

• Balandis 29, 2024

Esi tas, ką valgai. Gerai, kad jūs nesate morkos ar vyšnios, tačiau šie maisto produktai gali suteikti papildomo paskatinimo, kad galėtumėte atrodyti ir jaustis geriausiai.

Linų sėmenų aliejus
Minkština odą ir daro plaukus žvilgančius. Apsaugo odą nuo saulės pažeidimų. Pabandykite su obuolių sidro actu kaip salotų padažą arba įmaišykite į sultis ar vaisių kokteilį. Du – trys šaukštai per dieną turėtų padaryti triuką.

Morkos
Mažai kaloringas, daug skaidulų turintis ir daug beta karotino turintis maisto produktas - puikus maistas lieknai figūrai ir skaidrios slidės bei sveikos akys. Puodelis šviežių morkų sulčių per dieną išvalys kraują ir privers švytėti.

Vyšnios
Labai gaivinantys ir valantys, jie išstumia toksinus ir skysčių perteklių, kurie verčia jaustis ir atrodyti purūs. Jų vitamino C kiekis padės jūsų odai išlaikyti elastingumą.

Lapiniai žalieji
Salotos, špinatai, apykaklės, kiaulpienės, kopūstai, burokėlių žalumynai - visa tai suteikia ląstelienos, vandens ir vitaminų bei mineralų, tokių kaip A ir C vitaminai, geležis ir kalcis, gausa. Lapiniai žalumynai yra priešuždegiminiai ir stiprina kraują.

Kviečio grūdo gemalas
Gausu B grupės vitaminų, kurie ramina stresą (tikras grožio puoselėtojas), suteikia energijos ir palaiko odos, akių ir plaukų sveikatą. Pabarstykite porą šaukštų ant grūdų arba pasukite į jogurtą.

Taigi, turėdami omenyje šiuos penkis sveikus maisto produktus, skaitykite ...

Paprastai pusryčiauju ne per daug. Paprastai aš jau išeinu pro duris, kol prabundu pakankamai alkanas nei puodelis arbatos. Bet aš žinau, kaip svarbu pradėti savo dieną nuo tikro maitinimo, nes jei neskanu, aš maždaug po 10 valandos ryto trokštu riebalų, nesveiko saldaus (pavyzdžiui, šokoladinio kruasano).

Taigi, kaip aš ryte įsitraukiu į sveiką maistą keliaudamas? Atrodo, kad atsakymas į bado trūkumą ir mitybos poreikį yra pusryčių kokteiliai ir bandelės. Iš esmės kokteiliai yra vaisių pagrindu, o kokteiliai yra pieninio, sojos ar ryžių pieno pagrindu.

Pagrindinės mano pusryčių gėrimų proporcijos:
1 puodelio sulčių arba jogurto
l bananas
1/3 puodelio šviežių arba šaldytų vaisių (jei norite)
½ puodelio ledo.
Jei naudojate užšaldytą banaką, pašalinsite ledo poreikį.

Tuomet imuosi pagrindinio recepto ir dedu miltelių papildą, kuris geriausiai atitinka mano mitybos poreikius. „Nutritech's All One Green Phyto Base“ yra mėgstamiausia; jame yra daug kalcio ir B12 veganiškoje formulėje su daugybe žalumynų.


Šviežių vaisių kokteiliai
1 puodelio apelsinų sulčių ar obuolių sulčių arba ananasų-kokosų sulčių
1 bananas
5 braškių arba ½ puodelio papajos riekelių
½ puodelio ledo
1 šaukštelis baltymų miltelių
Pasirinkti papildai (kaip su keliomis spirulinos tabletėmis?)
Maišykite iki vientisos masės

Arbūzų braškių kokteilis
1 puodelis kubeliais supjaustyto arbūzo
1 pintos šviežių braškių
1 ½ šaukštelio medaus
brūkšnys cinamono
1-4 porcijos

Vaizdo Instrukcijos: Treniruotė: sportas, maistas ir grožis | Justina Gafarovaitė (Balandis 2024).