Šalinti peršalimą

• Gegužė 5, 2024

Atėjus vasarai, laikas pagalvoti apie imuninės sistemos stiprinimą ir paprastų vaistų nuo peršalimo prevenciją. Pradėkite nuo peršalimo ligų.

Gargling vandeniu

Garganas vandeniu gali sumažinti riziką šią žiemą užklupti peršalimo ligas. Remiantis tyrimu, asmenys, kurie naudojosi šia paprasta ir nemokama priemone bent tris kartus per dieną, viršutinių kvėpavimo takų infekciją sumažino 40 procentų, palyginti su žmonėmis, kurie to nepadarė.

Gargling taip pat padeda greičiau įveikti peršalimą. Pereikite prie šilto sūraus vandens, nes druska yra natūralus antiseptikas, kuris padės nuplauti bakterijas.

Saulėgrąžų sėklos ir vitaminas E

Patinka užkandžiauti saulėgrąžų sėklomis? Nesijaudink dėl to kaltas. Saulėgrąžų sėklos gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir padėti išvengti peršalimo ir gripo.

Du šaukštai saulėgrąžų sėklų suteikia daugiau nei trečdalį dienos vitamino E, imuninės sistemos stiprintuvo, poreikio. Vitaminas E padeda kovoti su gripu ir peršalimu, nes padidėja T ląstelių, baltųjų kraujo kūnelių, kurie kovoja su infekcijomis, gamyba.

Pabandykite mesti kai kurias saulėgrąžų sėklas ant salotų ar avižinių dribsnių ar tortilijų įvyniojimų. Kiti vitamino E stiprintuvai yra migdolai, kviečių gemalai, lazdyno riešutai ir žemės riešutai.

Su tuo gaukite didelę vitamino E dozę Kale, Gala Apple, Jicama ir saulėgrąžų sėklų salotos.

Ingridientai
2 puodeliai labai plonai pjaustytų kopūstų arba kopūstų ir manų kruopų mišinys
1 gala obuolys supjaustytas
½ puodelio supjaustytos jicama
2 žali svogūnai, plonai supjaustyti
½ puodelio supjaustyto šviežio kalendros
Kartu su ¼ puodelio skrudintų arba neapdorotų saulėgrąžų sėklų + 2–4 T. daugiau garnyrui
1 T. alyvuogių aliejaus
Vienos laimo sultys
2 šaukštelių. agavos nektaras arba medus
Jūros druska pagal skonį

Nurodymai

Į salotų dubenį sudėkite susmulkintus žalumynus, obuolius, jicama, svogūnus ir kalendrą. Mesti ingredientus ir atidėkite.
Plaktuve sumaišykite likusius ingredientus. Maišykite iki vientisos masės. Jums gali prireikti įpilti 1–2 T. vandens, kad gautumėte tirštą konsistenciją.

Užpilą užpilkite ant salotų ir išplakite, kad išmaišytų. Ant viršaus pabarstykite papildomų saulėgrąžų sėklų. Prieš patiekdami, salotas atšaldykite šaldytuve 20-30 minučių. Atlieka 4-6 porcijas.

Vaizdo Instrukcijos: Virusų amžius: iš kur atsirado peršalimo virusas? (Gegužė 2024).