Kasdienis akupresūros pratimas

• Gegužė 3, 2024

Šiais laikais greitas gyvenimo tempas mūsų kūne gali kauptis ir sukelti daugybę sveikatos problemų, jau nekalbant apie įtampą ir nerimą. Paprastas kasdienis akupresūros pratimas gali padaryti stebuklus!

Gydomoji akupresūros nauda apima:

• Kūno atsipalaidavimas,
  
• Teigiamas poveikis protui,
  
• Pagerėjo imuninė sistema
  
• Padidėjusi energija.

Išlaisvinę įtampą, jausitės ne tik fiziškai, bet ir emociškai bei psichiškai. Kai jūsų kūnas atsipalaiduoja, atsipalaiduoja ir jūsų protas - tai lemia protinį aiškumą, sveikesnę emocinę ir fizinę energiją, visa tai padeda kovoti su kasdieniu gyvenimo spaudimu.

Akupresūra atliekama tolygiai, bet tvirtai spaudžiant tam tikrus kūno taškus (dienovidinius). Jei norite, galite smarkiai patrinti akupresūros tašką, kad juos stimuliuotumėte, o ne tik darytumėte spaudimą. Akupresūrai naudojamas tas pats principas (identiški dienovidinio taškai) kaip ir akupunktūrai ir ji yra senesnė iš dviejų.

Padidinkite savo energiją naudojant akupresūrą
Gerai, kad yra tikimybė, kad keletą kartų per savaitę mankštinsitės, kad raumenys ir kraujotakos sistema būtų tvarkingi. Bet kaip išlaikyti savo energetikos sistemos formą? Kaip jūs prižiūrite chi (gydomąją energiją)? Su akupresūros dienos treniruotėmis, žinoma!

Kaip ir įprastas treniruotes, šią rutiną geriausia atlikti bent tris dienas per savaitę. Bet jei jūs galite tai padaryti kasdien ar net du kartus per dieną, tai puiku! Tai trunka neilgai - vos apie penkias minutes. Pradėkite treniruotę sėdėdami patogioje kėdėje, tiesia stuburą. Tada:

• Gyvybės jūrų taškai
  Apatinėje nugaros dalyje raskite Gyvybės jūros taškus (B 23 ir B 47). Rankas uždėkite išilgai abiejų stuburo pusių. Vieną minutę lengvai trinkite aukštyn ir žemyn, pajutę šilumą / šilumą nuo trinties. Šis savaiminis masažas paskatins abu apatinius nugaros taškus
  
  
• Sąmonės taškų vartai

Padėkite vidurinius ir rodyklinius pirštus po viena kaukolės pagrindo puse, naudodamiesi tos pačios rankos nykščiu iš kitos pusės, švelniai paspausdami Sąmonės vartų taškus (GB 20) ties kaukolės pagrindu. Kitos rankos viduriniu pirštu keletą minučių švelniai paspauskite „Trečiosios akies“ tašką (GV 24.5), prieš tai lėtai atleisdami visus taškus. Šis taškas (trečioji akis) yra tarp antakių griovelyje, kur jūsų nosies tiltas susitinka su jūsų kakta. Atleidę taškus, patogiai pakreipkite galvą atgal, užmerkite akis ir atlikite tris ilgus, lėtai gilius įkvėpimus.


• Kvėpuokite giliai

Dabar atlikite gilų kvėpavimą, atlikdami greitą savo kūno apžiūrą, kad nustatytumėte įtampą. Kiekvieną iškvėpimą leiskite įtampos srautui iš savo kūno išeiti, kol pajusite, kaip jūsų kūnas atpalaiduoja. Kiekvieną įkvėpimą tęskite gilų kvėpavimą minutę ar dvi, įsivaizduokite, kaip į jūsų kūną teka gydomoji energija.


• Jūros energijos taškas

Laikykite „Sea of ​​Energy“ tašką (CV 6) trijų pirštų pločio žemiau bambos apatinėje pilvo dalyje. Palaipsniui spauskite vieną – du colius giliai viduje. Sėskite tiesiai pečiais atsipalaidavę. Užmerkite akis tvirtai paspauskite šį tašką ir minutę giliai įkvėpkite.

Reguliariai naudodamiesi aukščiau nurodytais akupresūros taškais, subalansuodami savo veiklą ir praktikuodami gilų kvėpavimą, galite neutralizuoti stresą, išvengti nuovargio, sustiprinti imuninę sistemą ir padidinti energijos lygį. Giluminio kvėpavimo pratimai, naudojami kartu su akupresūra, gali labai padidinti jūsų energiją ir sustiprinti imuninę sistemą.

Vaizdo Instrukcijos: Dienos Treniruotė - Pratimai kenkiantis nugaros apačiai (Gegužė 2024).