Nutukimas ir cukrus

• Balandis 28, 2024

Yra elementas, kurį turi beveik visi nutukę, antsvorio turintys ir nesveiki žmonės. Tas vienas elementas yra tiesiogiai susijęs su blogėjančia sveikata, svorio padidėjimu, nutukimu, pilvo riebalais, prasta dantų sveikata ir fizinėmis / psichinėmis ligomis. Tas elementas yra cukrus. Baltasis cukrus, rudasis cukrus, rafinuotas cukrus ir padirbtas cukrus yra moksliškai įrodyti, kad sukelia didesnį priklausomybę nei neteisėtas narkotinis kokainas; ne, tai nėra netikros naujienos. Cukrus taip pat ardo jūsų kūną iš vidaus, panašiai kaip kokainas. Kuo daugiau cukraus suvartojame, tuo labiau jo trokštame.

Maisto ir gėrimų kompanijos jau daugelį metų yra priklausomybę sukeliantis legalus narkotikas. Jie nukreipia mūsų vaikus į spalvotas pakuotes ir numeta siurprizą žaislą į savo saldžių grūdų dėžutes, kad sutelktų mūsų vaikų dėmesį į produktus, kuriuose nėra maistingų medžiagų. Jie užspaudžia etiketę ant soda ir užkandžių produktų, liepdami mums pirkti jų produktą, nes jis „neturi cukraus“ ar „visiškai natūralus“, tačiau jie nereklamuoja, kaip toksiški ir mirtini cukraus pakaitalai. Jie taip pat nesako jums, kad netikras cukrus, kaip ir tikrasis cukrus, sukelia mūsų kūne ir smegenyse reakciją, dėl kurios mes iš tikrųjų trokštame daugiau saldžių, be maistingumo, cheminių produktų.

Tai puikiai tinka maisto ir gėrimų bendrovių kišenėms, tačiau yra toksiška ir mirtina vartotojui. Mes apgauti įsigydami šiuos gaminius, nes jie yra pigūs, greiti, skanūs, nešiojami, patogūs ir turi ilgą galiojimo laiką (tai mums suteikia dar daugiau priežasčių nerimauti). Mūsų kūnai nebuvo sukurti praleisti mokslo eksperimentų, kurie galėtų praleisti laiką sėdint ant parduotuvės ar sandėliuko lentynos nuo 2 iki 4 metų. * Visi fasuoti maisto produktai yra pakrauti su cukrumi, toksinėmis cheminėmis medžiagomis, konservantais ir natriu.

Rafinuotas cukrus yra be maistingų angliavandenių, kuris labai greitai virškinamas. Jis užtvindo kraują gliukoze, o tai tiesiogiai lemia didžiulį insulino kiekį. Kuo didesnis gliukozės kiekis teka per jūsų kraują, tuo daugiau insulino reikia jūsų organizmui. Kasa išskiria insuliną, kuris padeda pernešti gliukozę per kraują ir į ląsteles, kuriose naudojamas insulinas. Mūsų smegenims ir raumenims, kad galėtų funkcionuoti, reikia ir reikia gliukozės. Cukrus nėra vienintelis angliavandenis, kuris greitai virškinamas; rafinuoti angliavandeniai, baltų miltų / baltų miltų produktai ir perdirbti nesmulkintų grūdų produktai taip pat yra kaltininkai.

Per tam tikrą laiką šie staigūs insulino šuoliai (kuriuos sukelia gliukozės užliejimas kraujyje) sukels daugybę sveikatos problemų. Didelis gliukozės kiekis pakenks nervams ir kraujagyslėms, sukeldamas „atsparumą insulinui“, nes kasa tiesiog nebefunkcionuoja ir sukuria dar daugiau insulino, kad kompensuotų gliukozės perteklių kraujyje.

Taip išsivysto negražūs, nervingi pilvo riebalai (visceraliniai riebalai), taip pat diabetas ir kitos ligos. Didelis insulino kiekis, judantis per kraują ir kūną, lemia tai, kad jūsų kūnas kaupia daug daugiau riebalų, nei įprastai. Insulinas neleidžia jūsų kūnui sunaudoti riebalų energijai tarp užkandžių ir valgymų. Jis nebebenaudojamas kaip degalai, todėl jūs dažniau alkanas. Tai užburtas ciklas, leidžiantis tik priaugti vis daugiau svorio, lemiantis nutukimą ir daugelį kitų sveikatos problemų bei ligų.

Cukrus / fruktozė tiesiogiai prisideda prie pilvo riebalų. Kai kuriuos specifinius cukraus pavadinimus galima rasti stalo pavadinimų, rudojo cukraus, fruktozės, HFCS, sacharozės, cukranendrių cukraus, dekstrozės, medaus, agavos, miežių salyklo, cepelinų sirupo, vaisių sulčių koncentrato, laktozės, sorgo sirupo „pravardėse“, maltozė ir ryžių sėlenų sirupas. Net miltelių pavidalo cukraus pakaitaluose yra dekstrozės ~ laikykitės nuošalyje! Yra daug daugiau alternatyvių cukraus pavadinimų, tačiau tai yra pagrindiniai pavadinimai, naudojami fasuotuose ir patogiuose „be mitybos“ maisto produktuose.

Kiek norite atsisakyti ar sumažinti cukraus kiekį iš savo dienos raciono, yra kiekvieno asmeninio pasirinkimo klausimas. Kai aš susidūriau su mesti cukrų, man buvo nepaprastai sunku „detoksikuoti“ nuo baltųjų medžiagų. Mane paliko migrena, kuri truko 3 dienas, kartu su šaltkrėčiu ir prakaitu, siaubingais spuogais, skrandžio skausmais, kūno skausmais, dideliu nerimu, emociniu ir pernelyg jautriu, ir man buvo labai nemalonu būti šalia. Kai kuriems šie simptomai gali būti normalūs, o kitiems - nepakeliami. Jei turite kokių nors medicininių problemų, tokių kaip (bet tuo neapsiribojate) diabetas, fibromialgija, vėžys, žarnyno būklė, valgymo sutrikimai ar per didelis valgymas, prašome neišpjaustyti cukraus iš savo raciono šalta kalakutiena! Dėl cukraus pašalinimo iš dietos patariu kreiptis į gydytoją, dietologą ar dietologą

Jei manote, kad šios „detox“ formos jums gali būti per daug, tada patarčiau detoksikuoti lėtai per ilgesnį laiką, jei cukrus yra kažkas, ką jums reikia sumažinti. Pradėkite nuo mažų kepinių ir fasuotų saldžių užkandžių, tokių kaip tortas, pyragas, spurgos, sausainiai, keksiukai ir pan., Ir pakeiskite juos obuoliais, persikais, bananais ir uogomis, kurie yra visi natūralus (ir reikalingas) cukrus. Pirmąją cukraus detoksikacijos savaitę valgykite tik sveiką maistą su natūraliu cukrumi.Jei esate įpratę kiekvieną rytą gerti kavą su saldaus skonio kavos kremu, tada lėtai sumažinkite kiekį, kurį suvartojate. Pradėkite matuoti savo kavos kremą kasdien, kad įsitikintumėte, jog gaunate tik 1 porciją.

Antrąją detoksikacijos savaitę galima sutelkti į saldžių šaldytuvų / sandėliukų gaminių, tokių kaip saldžios salotų padažai, marinatai, pagardai, padažai, saldūs kepsninės padažai, ir supakuotų / konservuotų vaisių valymą. Sužinokite, kaip pasigaminti savo gaminius ir marinatus, kuriuose yra mažai cukraus arba jo nėra. Įsigykite natūralių obuolių padažą be pridėtinio cukraus. Atsikratykite baltos duonos ir miltų, pakeiskite juos kviečių / grūdų pakaitalais, jei nesate jautrus glitimui ir neturite celiakijos. Klausiate, kokia sveikiausia cukraus rūšis? Grynas, žalias, ekologiškas medus! Geriausia vieta jo įsigyti yra vietinių ūkininkų turguje ar sveikatos supermarkete.

Kiekvieną savaitę eikite per savo virtuvę ir skaitykite etiketes, būtinai atsikratykite rafinuotų gaminių ir pakeiskite juos kitomis sveikomis alternatyvomis. Į savo patiekalus ir užkandžius pridėkite daugiau produktų, taip pat sveikų ir liesų baltymų. Valgykite sudėtingesnius angliavandenius viso maisto pavidalu. Pripraskite gerti bent 64 uncijas vandens per dieną, jei ne daugiau. Taip pat galite įsigyti knygos apie cukraus detoksiką kaip vadovą, kaip atsikratyti cukraus iš savo gyvenimo, tačiau jei detoksikuosite lėtai per mėnesį, jums tikrai neprireiks kitos brangios knygos.

Baltojo cukraus ir rafinuotų produktų pašalinimas iš savo raciono yra vienas geriausių dalykų, kurį galite padaryti nutukimui malšinti, ir tai yra puiki vieta pradėti gerinti savo prastą sveikatą. Baltasis cukrus skirtas mėgautis retkarčiais, o ne vartoti dideliais kiekiais kasdien. Kai visas baltasis cukrus išeis iš jūsų kūno, pamatysite pagerėjusią sveikatą, odą, miego įpročius, padidėjusią energiją, aiškesnį mąstymą, mažesnį potraukį (arba jo visai nėra); net numesite svorio! Jūs galite lėtai įtraukti cukrų į savo sveiką mitybą kaip gerai subalansuotą gydymą. Kiekvieną dieną būtinai pridėkite 30 minučių žvalių vaikščiojimo ar kitokių pratimų, kad būtų geresnės sveikatos naudos. Jūs greitai eisite į geresnę bendrą savijautą!

Vaizdo Instrukcijos: Cukrus. Ekaterina Androsova (Balandis 2024).