7 būdai, kaip dramatiškai patobulinti jūsų dėmesį

• Gegužė 14, 2024

Technologijų perteklius lėmė daugelio užduočių atlikimą, kuris daugeliui iš mūsų suteikė mikro - net gydytojų - dėmesį. Ar aš atkreipiau jūsų dėmesį dabar? Laikas sulėtinti tempą ir susitelkti su tikra intencija, norint atkurti pusiausvyrą tarp judėjimo pirmyn ir praradimo praeities pamokose. Be to, turėsite dar vieną didelę naudą: sumažinsite streso lygį.

Holly Finno „Kaip baigti nepastebėjimo amžių“ „Wall Street Journal“ aprašo Jeilio universiteto dailės kursą pirmo kurso medikams. Šie medikai turi lankyti muziejaus kursą, kad išmoktų įdėmiai pažvelgti į paveikslus, atkreipdami dėmesį į detales. Klasė skirta ne meno vertinimui, o atsistojimui ir meno kūrinio studijavimui iš skirtingų perspektyvų - ką matote iš pirmo žvilgsnio, antro žvilgsnio ir trečio žvilgsnio? Tikimasi, kad gydytojai taps geresniais diagnostikais iš tikrųjų stebėdami pacientą, o ne tik skaitydami jo laboratorinius žymenis. Medicina yra ne tik mokslas, bet ir menas. Paciento gyvenimas gali būti važiuojamas iš proto - tereikia žiūrėti Namas pakartoti.

Jei tai pakankamai gerai rengiami Jeilio medicinos moksleiviams, galite pamatyti analogiją savo kasdienio gyvenimo veiklai. Kas gresia dėl to, kad esate lengvai atitrauktas ir praradote į lazerį panašaus fokusavimo galią? Ar jums sunkiau susikaupti, kai skaitote? Ar pastebite, kad esate labiau linkęs į avarijas? Ar jūsų santykiuose yra daugiau nesusipratimų ir konfliktų? Ar didžiąją laiko dalį jaučiate stresą? Ar net žinai, ko tau trūksta?

7 būdai, kaip žymiai pagerinti savo dėmesį:

1. Suplanuokite kasdienį ramų laiką laisvojoje zonoje. Pradėkite nuo dešimties minučių. Pasirinkite objektą, perėją, nuotrauką, augalą arba žiūrėkite pro langą, kur atidžiai stebite, netrukdydami. Nežiūrėkite į ekrano užsklandą!
   
2. Kartą per savaitę penkiolika minučių naudokite rašiklį ir popierių, kad galvotumėte apie asmeninį ar socialinį tikslą. Ar po penkiolikos minučių pastebite, kad paskutiniai jūsų aprašymai ar mintys yra gilesni ir labiau nustebina?
   
3. Pasirinkite maistą, kuriame atsisėsite, ir lėtai mėgaukitės kiekvienu kąsniu - pabandykite valgyti naudodami pjaustytas lazdeles. Lažinuosi, kad numesite svorio ir pagerinsite virškinimą.
   
4. Apsilankykite muziejuje ir išstudijuokite meno kūrinį. Ką pastebite pirmą kartą pažiūrėjęs į paveikslą ar skulptūrą? Ką suvoki atkreipęs didesnį dėmesį?
   
5. Pasivaikščiokite parke. Tyrinėkite medžio architektūrą, gėlę, tvenkinį, paukštį, šunį ar žmogų. Zen meistras kartą pasakė: „Visas nušvitimas yra gėlyne“. Jausitės gyvesni ir budresni, suprasdami aplinkinius.
   
6. Kai kalbate su kuo nors telefonu ar akis į akį, skirkite šiam asmeniui visą savo dėmesį. Įsigilinsite į santykių ritmą.
   
7. Naktį užmerkite akis ir miegokite! Miego trūkumas sugadina jūsų sugebėjimą susikaupti.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: 10 Closet Organization Ideas That Will Maximize Your Available Space (Gegužė 2024).