7 sveikų atostogų streso patarimai

• Gegužė 3, 2024

Norite sveikai atostogauti? Jei kenčiate nuo atostogų streso ir svarstote, kur slypi džiaugsmo ir ramybės dvasia, čia yra septyni sveikų atostogų patarimai, kurie gali padėti jūsų atostogų dvasiai.

Atostogos gali būti geriausios arba blogiausios. Tačiau dauguma tyrimų rodo, kad tarp Padėkos dienos ir Naujųjų metų dauguma žmonių patiria nemažai atostogų streso. Jie taip pat linkę daugiau valgyti, mažiau sportuoti, patirti daugiau širdies priepuolių ir vidutiniškai priaugti 10 svarų.

Nors „per upę ir per miškus iki močiutės namų“ gali skambėti smagiai, atostogų stresas paprastai pakenkia jūsų sveikatai, laimei ir finansams. Taigi išbandykite šiuos atostogų patarimus.

Imkitės atostogų streso

Atostogų metu ligoninės greitosios pagalbos kabinetų vizitai ir policijos pranešimai rodo, kad dėl trijų pagrindinių priežasčių padažnėja ligos, priklausomybės, atsiranda nusikalstamas pamišimas ir psichologinės kančios.

• Fiziniai reikalavimai susinervina. Apsipirkimas, socialinis spaudimas, atostogų rengimas ir perdėtas susidūrimas su nesveiku maistu ir gėrimais paprastai tampa nekontroliuojami. Ir mankšta, poilsis bei sveika mityba, visi geri priešnuodžiai nuo streso ir nuovargio, užimkite užpakalinę vietą.



• Santykiai yra jūsų veide. Atostogų metu santykiai gali būti dviašmenis kalavijas. Kai šeimos ilgą laiką veržiasi kartu, viskas dažnai įtampa. Bet vėlgi, dingę artimieji ypač slegia atostogų metu.



• Skolos gali pereiti per stogą. Pinigų problemos kelia stresą bet kuriuo metų laiku. Dėl atostogų pertekliaus finansinė skola gali tapti nekontroliuojama. Tai natūraliai sukelia padidėjusį streso, depresijos ir beviltiškumo jausmą.

Mėginimas atsisakyti puikių „Hallmark“ atostogų su apsipirkimo, išlaidų, valymo, maisto ruošimo, vakarėlių ir kitų poreikių sūkuriu gali sugadinti jūsų sveikatą ir atostogas. Bet vien todėl, kad dauguma žmonių turi „mėlynąsias Kalėdas“, dar nereiškia, kad turite.

Septyni atostogų streso sprendimai

Štai ką galite padaryti šį atostogų sezoną, kad įsitikintumėte, jog turite „linksmų mažų Kalėdų“, Hanukos, Padėkos dienos ir Naujųjų metų:

1. Iškelkite save pirma. Prisiminkite: „Jei mama nėra laiminga, tai ir niekas nėra laiminga!“ Pergalvokite atostogas atsižvelgdami į savo gerovę. Suplanuokite iš anksto ir darykite tai, kas jums labiausiai tinka.



2. Valgyk sveikai. Neleisk, kad atostogos taptų visiems dieta. Per didelis įtampa sukuria stresą, o tai sukelia daugiau per didelio įniršio. Vietoj obuolių pyrago turėkite obuolį. Kuo daugiau riebalų ir cukraus valgysite, tuo mažiau energijos turėsite, tuo daugiau streso ir energijos pritrūksite.



3. Pratimas. Vaikščiojimas yra vienas sveikiausių būdų sumažinti stresą. Jei orai neleidžia pasivaikščioti, eikite į prekybos centrą ir papusryčiaukite apie užimtus ir sunkiai nusiteikusius pirkėjus.



4. Poilsis ir poilsis. Daug miegokite ir skirkite laiko sau. Neskubėdami pasivaikščiokite. Klausykite raminančios muzikos, išvalykite savo mintis, sulėtina kvėpavimą ir atkurkite vidinę ramybę.



5. Būk realistiškas. Šventės tradicijos nėra išgraviruotos akmenyje. Laikykitės tų, kurie dirba jums, ir atsikratykite kitų. Visada galite pasidalyti savimi naudodamiesi nuotraukomis ir el. Laiškais.



6. Sakyk ne." Žmonės dažnai priims jus atmesdami kvietimus. Jei jų nėra, labai blogai. Pasakykite tik „taip“ tam, ką iš tikrųjų norite padaryti, ir išvengsite pasipiktinimo bei pasipiktinimo.



7. Būk pozityvus. Pamiršk būti tobulas. Pakeiskite, ką galite, dėl atostogų, kurios jus vargina, ir maloniai priimkite likusius. Visų pirma, dėkingumas daro stebuklus.

Ar jūsų atostogos yra geriausios, ar blogiausios, priklauso nuo jūsų. Laikykitės šių septynių sveikų atostogų streso sprendimų ir galėsite mėgautis atostogomis labiau nei bet kada anksčiau.

Būtinai peržiūrėkite mano natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
5 šviežių vaisių salotų receptai
10 geriausių maistingų daržovių
Visą laiką pavargę natūralūs sprendimai
Sveikos nuolatinės svorio metimo strategijos, kurios veikia

Norėdami užsiprenumeruoti „Mitybos naujienlaiškį“, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: SVEIKO GYVENIMO IŠŠŪKIS. Sveikata prasideda nuo meilės sau (Gegužė 2024).