5 visos sveikatos problemos

• Balandis 28, 2024

Kokia buvo tavo Naujųjų metų rezoliucija? Gal jūs nieko nepadarėte. O kaip pagerinti visą savo sveikatą? Tai yra, ar naudoti šiuos metus savo psichinei, fizinei, dvasinei, emocinei ir finansinei sveikatai pagerinti? Jei to per daug, pasirinkite vieną ir pradėkite nedelsdami. Čia yra penkios sveikos idėjos, kurios jus įkvėps:

1) Psichika: Mėgaukitės / apibrėžkite savo pomėgį / įvykdykite projektą.
2) Fizinis: Įtraukite savo branduolį į viską, ką darote.
3) Dvasinis: prisijunkite prie savo ketinimų bent kartą per dieną.
4) Emocinis: kiekvieną vakarą nuvalykite šiferį.
5) Finansinis: nustatykite realų gyvenimo būdo biudžetą.


1) Psichinė
Puikus psichinės sveikatos sprendimas būtų pasirinkti pomėgį. Ši rezoliucija yra puiki tuo, kad sukuria psichinę pusiausvyrą. Galbūt užuot sukūrę tikslą daugiau dirbti ar sužinoti daugiau apie savo darbą, galbūt galėtumėte išvengti smegenų. Palengvinkite stresą darbe atlikdami pomėgių projektą. Pvz., Sukurkite geriausių kempingų, dviračių takų ar pusmaratonių (visi puikūs pomėgiai) žemėlapį. Tada suplanuokite ketvirčio tvarkaraštį, kad visa tai pasiektumėte. Pradėkite megzti, nerti arba siuvinėti ir per mėnesį užpildykite vieną kūdikio skrybėlę, kad galėtumėte paaukoti savo vietos vaikų ligoninei („2 už 1“, mėgaukitės savo pomėgio amatais ir darykite gerą darbą). Suplanuokite tapybos šventę kiekvienam metų sezonui, kiekvienam sezonui sukurkite mėgstamo medžio šedevrų kolekciją; dovanokite arba pakabinkite; puikiai tinka norintiems kartu leisti savo hobį ir socialinį laiką. Kad ir koks hobis, jūsų manymu, išlaisvins įtampą, sunaudos kūrybinę energiją ir padės atsipalaiduoti, šiais metais turėtų būti labiau patiktas. Vengdami smegenų, jūs sukuriate smegenims erdvę apdoroti atliktą darbą ir sugalvojate kūrybiškesnių sprendimų savo darbui užbaigti. Eik figūra!

2) Fizinis
Pagerinti savo fizinę sveikatą gali būti taip paprasta, kaip įsitraukti ir užrakinti savo šerdį 100 sekundžių kiekvieną kartą, kai pagalvoji apie tai, ką darai. Šis paprastas judesys iš naujo sąlygoja raumenis, kurie daugelį organų laiko tinkamoje padėtyje, ir apibūdina jūsų laikyseną. Jei kiekvieną budrumo valandą jau laikote savo branduolį, išbandykite 100 rep. 100 pakartojimų skirtingo mankštos judesio kiekvieną dieną yra sudėtinga ir įdomi. Galite rasti puikių iššūkių „YouTube“ arba susikurti planą naudodamiesi asmeniniu treneriu. Nejaugi 100-ies? Pakelkite savo treniruotę į kitą lygį. Treniruokitės tokioms varžyboms kaip maratonas, tinklinio turnyras, teniso varžybos, svorio kėlimo turnyras ar žygis „Pacific Crest Trail“.

3) dvasinis
Šie metai yra puikūs įsipareigojant kasdien ar kas savaitę stengtis dvasiškai užmegzti ryšį. Išbandykite „Tai Chi“, meditaciją, jogą, „Qi Gongą“, būgnų sportą, žygius ar melstis. Rytinis ryšys yra nuostabus. Tai puikus laikas nustatyti savo dienos planus. Leisdami smegenims tylėti, tyliai pasakykite Visatai, ką planuojate pasiekti per dieną. Prieš miegą nepamirškite išreikšti padėkos už suteiktą pagalbą.

4) Emocinis
Norėdami mėgautis iššūkiais, kuriuos patiria Visata, kiekvieną vakarą valykite savo skalūną. Eiti miegoti piktai ant bet kurio, net ir savęs, yra nesveika ir gali sukelti kartėlį. Mūsų kasdieniai nesėkmės dažnai yra gyvenimo pamokos, tačiau mes dažnai apie jas galvojame kaip apie problemas ar klaidas. Toks požiūris gali kliudyti mūsų galimybei išmokti vertingą pamoką ar pastebėti, kad kelias, kuriuo einame, nėra palankus mūsų tikslui pasiekti. Aš siūlau jums nuspręsti, kad jūsų ego darbas yra kasdien išnešti neigiamą šiukšlių dėžę. Prieš miegą raminkite savo mintis ir paprašykite savo ego išnešti šiukšliadėžę, palikdami dienos pamokas. Atleiskite bet kokį pyktį, kuris gali kilti dėl tų akimirkų, ir paprašykite Visatos atskleisti po pamokas. Atkreipkite dėmesį, koks jūsų gyvenimas tampa sklandus ir kaip emociškai subalansuotas pradedate jaustis.

5) finansiniai
Galiausiai nustatykite gyvenimo būdo biudžetą. Nesvarbu, ar jūs gyvenate atlyginimo čekiais, ar mokate už atostogas paskutinę minutę, ar mėgaujatės kiekvienu įvykiu, kurį jūsų draugai siūlo su atsargine plėšikauja plėšikauti, kiekvienas gali gauti naudos iš biudžeto. Nors laisvalaikis ir finansinė padėtis iš išorės gali būti nepriekaištinga, gali suteikti laikiną malonumą, o sukūrę faktinę skaičiuoklę galėsite juodai baltai pažvelgti į savo finansus, kad galėtumėte ramiau gyventi. Biudžetas nurodo, kur eina jūsų pinigai. Ar galite bet kur supjaustyti kampus? Ar galite sukurti skubios pagalbos fondą? Ar galite sutaupyti daugiau? Ar galite investuoti daugiau? Apsvarstykite devizą mažiau Flash, daugiau grynųjų. Būk sąžiningas su savimi ir sugalvok planą, kuris leistų džiaugtis gyvenimu be rūpesčių. Susikurkite tikslus, sudarykite planą ir laikykitės jo vieneriems metams. Būsite ekstazis, ką padarėte!

Naujieji metai puikiai tinka naujiems pradžiai. Priimkite sprendimą pagerinti savo psichinę, fizinę, dvasinę, emocinę ir finansinę sveikatą. Jei to per daug, pasirinkite vieną ir pradėkite nedelsdami.

Būkite įkvėpti ir turėkite nuostabių Naujųjų metų.

Vaizdo Instrukcijos: XXI a. sveikatos problema - cukrinis diabetas (Balandis 2024).