4 būdai išeiti į pensiją metų

• Gegužė 2, 2024

Ai, „auksinių metų“ svajonės: išėjimas į pensiją, kupinas anūkų, plaukiojimas valtimi prie ežero, kelionės, finansinis saugumas ir bendravimas su kitais, kurie per darbo dieną per metus padirbėjo siekdami atlygio. Tais laikais, kai stresas aptemdė mūsų dienas ir tamsėjo mūsų naktys, kai viršininkai ar bendradarbiai buvo labiau blizgesys nei palaiminimas ir kai mūsų paaugliai būdavo paprastai paaugliai, mes svajodavome miegoti vėlai ir ilgai žaisti. Tačiau išėjimo į pensiją tiesa gali būti visai kitokia nei svajonės. Pagaliau atėjome čia tai, ką tikėjomės palikti: stresą.

Stresą patiriantys pensininkai gali būti skirtingi, tačiau jei niekada neišmokote gerai elgtis su tuo jaunesniais metais, imkitės širdies. Niekada nevėlu atrasti naujų būdų, kaip įveikti naujus (ar senus) iššūkius. Kadangi stresas ne tik kenkia jūsų protui ir dvasiai, bet ir kenksmingas jūsų kūnui, dabar rasti svarbesnių metodų nei jie kada nors buvo ramūs. Stresas gali pakenkti jūsų širdžiai, pakelti kraujospūdį, neleisti numesti svorio, paveikti miegą ir sukelti depresiją. Kova su stresu yra svarbus ginklas ilgai ir gerai gyvenant.

Giliai kvėpuoti. Seklus kvėpavimas sukelia fizinį stresą, tačiau gilus, lėtas kvėpavimas mažina širdies ritmą, mažina kraujospūdį ir ramina protą. Gilus kvėpavimas reiškia tiksliai tai, ką sakoma - kvėpuoti ne pečiais, o žemai plaučiuose. Turėtumėte mokėti uždėti rankas ant apatinio šonkaulio, pirštų galiukais link pilvo mygtuko ir žiūrėti, kaip kvėpuodami pirštai atsitraukia vienas nuo kito. Darykite tai bent keliolika kartų tris-penkis kartus kiekvieną dieną. Deguonies skubėjimas ne tik palengvins jūsų nervus, bet ir padės aiškiau mąstyti.

Medituok. Daugelis iš mūsų galvoja apie baltai apiplėštus žmones, sėdinčius sukryžiuotomis rankomis priešais juos, keliančius priešais save, ir medituodami jie žemina ar giedoja mantrą. Jei tai tinka jūsų gyvenimo būdui, puiku! Bet meditaciją iš tikrųjų galima atlikti įvairiais būdais. Dėmesys žodžiui, idėjai ar vaizdui ir minties išsivalymas yra meditacija. Sėdėjimas ramioje vietoje ir mąstymas apie eilėraštį, citatą ar šventraštį, kuris jums daug reiškia, yra meditacija. Jums nereikia sėdėti jogos padėtyje ant kilimėlio (nors tai gali padėti).

Reguliariai sportuokite. Vidutinės ar sunkios mankštos padeda jūsų kūnui sudeginti adrenaliną, kurį sukuria „skrydis ar kova“ atsakas į problemas. Tai ne tik akivaizdi nauda sveikatai, bet ir palaiko mūsų kūno, proto ir dvasios pusiausvyrą. Treniruotės tris kartus per savaitę duos pastebimą poveikį įveikiant stresą. Nesvarbu, ar vaikščiojate prekybos centre, ar treniruotės treniruoklių salėje, ar atlikite kėdės aerobiką, įtraukkite mankštą į savaitę.

Būk kūrybingas! Nors galbūt nebūsite kitas Van Goghas, kiekvieną savaitę praleidę šiek tiek laiko kūrybiniams užsiėmimams, palengvinsite stresą. Tapyba, skulptūrų kūrimas, dygsniavimas, poezijos rašymas ar šokių kurso pritaikymas, vaizduojamasis menas yra skirtas sumažinti streso lygį, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus ar įgūdžių. Jei turite hobį, kurį neseniai leidote slysti, pasirinkite jį atsarginę. Jei to neturite, pasirinkite vieną ir pasinerkite! Akriliniai dažai ir drobė nėra brangūs, todėl jūsų vaikai ar anūkai gali pasidžiaugti kai kuriais jūsų „šedevrais“ per Kalėdas ar gimtadienio dovaną. Padarę šeimos receptų knygų knygą, įpintą į jūsų originalią poeziją ar apsakymus, tapsite paveldosaugine knyga. Nesvarbu, kurią meno formą pasirinksite, mėgaukitės.

„Išgydyti“ stresą ir visas su juo susijusias problemas yra paprasta - atsipalaiduokite! Visi mes sprendžiame skolas, sveikatos ir šeimos problemas. Jie sukelia spaudimą ir nerimą, be abejo, netikėtų rūpesčių kils net (o gal ypač) aukso metais. Sėkmingo gyvenimo raktas yra būdas atleisti įtampą tiek fiziškai, tiek emociškai. Taigi darykite tai - giliai kvėpuokite, sportuokite, medituokite ir būkite kūrybingi. Nustebsite, kaip visa tai gali atsipalaiduoti.

Vaizdo Instrukcijos: Extreme Frugal Minimalists Plan to Retire by Age 35! (Gegužė 2024).