11 sveiko svorio metimo patarimų moterims

  1. Pagrindinis
  2. sveikata ir kūno rengyba
11 sveiko svorio metimo patarimų moterims
Ieškai greito svorio metimo patarimų moterims? Pamiršk tai, ponios! Pažvelkime į faktus. Nuolatinis sveiko svorio metimas reikalauja nuolatinio sveiko svorio metimo ir gyvenimo būdo pokyčių.

Taigi, čia yra mano 11 geriausių sveiko svorio metimo patarimų, kuriais moterys gali nusverti svarstykles:
  1. Sukurkite naują realybę.
    2.  Ar tavo įvaizdis tinkamas, ar riebus? Jei riebalų yra viskas, ką matote, pasiekti ir išlaikyti savo idealų svorį bus beprasmiška kova. Išmokite įsivaizduoti save liekną ir energingą. Kai „tinkamas“ įvaizdis dominuos jūsų mintyse, jis gali tapti realybe.

  2. VALYKITE MAISTO VISUS MAISTUS.
    3.  Nuolat keičiantis dietai, kad valgytumėte dėl puikios sveikatos, yra geriausias būdas pasiekti ir išlaikyti optimalų svorį. Rinkitės šviežius produktus, mažai riebalų turinčius baltymus, 100% nesmulkintų grūdų ir geros kokybės maisto papildų maistą.

  3. PAGRINDAS DĖL DARŽOVIŲ.
    4.  Dauguma daržovių yra sveiki, mažai riebalų, mažai kalorijų turintys, daug ląstelienos turintys maisto produktai, kurie padeda užpildyti jus. Taigi užkandžiams ir patiekalams iš daržovių sąrašo rinkitės daugiau. Įtraukite mažai riebalų turinčius, daug baltymų turinčius maisto produktus, nesmulkintus grūdus ir nedidelį kiekį alyvuogių aliejaus, kad mityba būtų visavertė.

  4. PAŠALINTI AUKŠTUS GLIKEMINIUS MAISTUS.
    5.  Perdirbti grūdai, cukrus ir kiti paprasti angliavandeniai yra jūsų didžiausi sabotieriai. Dėl insulino išsiskyrimo galite kaupti riebalus ir geisti saldainių. Norėdami gauti geriausius rezultatus, laikykitės mažo glikemijos maisto produktų glikemijos dietos.

  5. GYRŲ GYVENIMO BALDAI.
    6.  Vanduo yra puikus kalorijų neturintis gėrimas, o padidėjęs suvartojamo vandens kiekis padeda jaustis pilnam. Norėdami jį pasaldinti, į citrinų vandenį ar žolelių arbatą įpilkite natūralios žolelės Stevia.

  6. JUDĖKITE SAVO KŪNĄ IR PASTATYKITE raumenis.
    7.  Kasdieninės mankštos ir treniruotės su svoriais palaiko jūsų medžiagų apykaitos darbą optimaliai ir padeda raumenims kaupti riebalus. Tai taip pat naudinga kaulams, širdžiai, visam kūnui ir dispozicijai.

  7. PADIDINTI PLUOŠTĄ, SUMAŽINTI KALORIJAS.
    8.  Norėdami numesti svorio, turite valgyti mažiau kalorijų. Maisto produktai, turintys daug skaidulų, ilgiau jaučiasi sotūs, apsaugo nuo vėžio, širdies ligų, diabeto ir palengvina vidurių užkietėjimą. Kasdien gaunamas nesaldinto psichilio ar mišrių maistinių skaidulų skaidulų gėrimas prideda daugiau skaidulų ir mažiau kalorijų.

  8. PAKEISKITE GRIEŽTUS RIEBALUS GERAIS RIEBALAIS.
    9.  Transriebalų rūgštys, perdirbti augaliniai aliejai ir sočiųjų riebalų perteklius prideda tuščių kalorijų ir kenkia jūsų sveikatai. Valgykite nesmulkintus grūdus, sėklas ir riebią žuvį, kad gautumėte naudos omega 3 žuvų taukų sveikatai, ir virkite nedideliais kiekiais pirmo spaudimo alyvuogių aliejaus maisto ruošimui ir salotoms.

  9. Daryk tai savo keliu.
    10. Tyrimai rodo, kad dauguma sėkmingą svorio metimą patiriančių žmonių randa savo kelią. Jei tinkama dieta rekomenduojama 5 kartus per dieną, bet geriau tinka 4 ar 6, tada darykite tai, kas jums geriausia.

  10. TURITE PAPRASTĄ ORGANIZUOTĄ PLANĄ.
    11.  Kai sužinosi, kas tau tinka, dirbk pagal savo planą. Raskite jums patinkančių receptų. Visada turėkite sveiko maisto. Kai einate į restoranus, pasiimkite mėgstamą salotų padažą ir vaisius desertui. Sekite savo programos viršuje.

  11. Pamiršk sau ir judėk toliau.
    12.  Kaltė, savęs gailėjimasis ir dirglumas neturi naudingo tikslo. Nukritę nuo vagono, gaiškite laiką negailėdami. Pasakykite sau, kad jaučiate teigiamą savo situaciją, o ne neigiamą. Tada grįžkite į kelią.

    Jei pridėsite kruopštumo ir paciento atkaklumo, šie vienuolika sveikų patarimų, kaip moterims numesti svorio, gali padėti pasiekti visus svorio metimo tikslus ir būti sveikesniems nei bet kada.

    Būtinai užsiregistruokite mano natūralios sveikatos informaciniame biuletenyje.

    Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia

    Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti
    Kaip sumažinti kūno riebalų procentą
    Sveikas dietos, kurioje daug baltymų, daug skaidulų
    Kaip sustabdyti emocinį valgymą ir persivalgymą
    Internetinė sveiko svorio metimo pagalba

    Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

    © Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.

    Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

    Vaizdo Instrukcijos: #5 Patarimai kaip SVEIKAI maitintis ir numesti svorio. Mitybos planas moterims, vyrams… (Gegužė 2024).


    11 sveiko svorio metimo patarimų moterims, mitybos, sveiko svorio metimo patarimai, moterų svorio metimo patarimai, sveiko svorio metimo patarimai, kūno svorio mažinimo patarimai moterims, sveiko svorio metimas, moterų svorio metimo patarimai, sveiko svorio metimas, svorio metimo patarimai, patarimai, svoris svorio netekimas, svorio netekimas, sveiko svorio patarimai, sveikos moterys, svorio metimas, greitas svorio metimas,
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis
Susiję Straipsniai
Menopauzė ir širdies ligos
sveikata ir kūno rengyba
Menopauzė ir širdies ligos

Moterų širdies ligoms nėra jokios pagarbos. Skirtingai nuo plačiai paplitusių kovos su krūties vėžiu kampanijų, širdies ligos vis dar yra ignoruojamos. Nerimą kelianti 13 proc. Amerikiečių mano, kad...

Nauja vaikščiojimo tema - Rosie istorija
sveikata ir kūno rengyba
Nauja vaikščiojimo tema - Rosie istorija

Rosie, dar žinoma kaip „Skyhaven“, yra „CoffeBreakBlog“ forumo narė ir dažna bendradarbė. Ji taip pat labai nauja vaikščioti. Štai Rosie istorija. Debora: Kada pradėjote vaikščioti dėl kūno...

Apie Autorių
Chow Yuan
Chow Yuan

Jaunas Talentas Žurnalistika. Virėja. Asmuo, Atsakingas Ir Žemyn Į Žemę.

signature
Populiarios Temos
Populiarios Kategorijos