Jūsų geriausias kūnas dabar sveikatos patarimai 30s

• Gegužė 18, 2024

Jūs žiūrite į veidrodį ir stebitės, kas nutiko per pastaruosius kelerius metus. Gal keli svarai priaugo. Arba atspindys, žvelgdamas į jus, per daug pavargęs ir per senas, kad būtum tu. Nesvarbu, ar ką tik atšventėte didįjį Trijų O, ar greitai einate link 40-ies, tai yra vienas judriausių ir sunkiausių jūsų dešimtmečių.

Ar tai reiškia, kad gyvenimas jūsų 30-ies žmonių čia yra nuo kalno? „Jūsų geriausias kūnas“ metu „Tosca Reno“ pateikia išsamų vadovą, kaip padėti 30-ies metų moterims pasiruošti sveikesniam kūnui dabar ir ateityje.

Bet man tik 30-ies; Ar galiu dėl to nerimauti vėliau?
Galvokite apie 30-ies, kaip jūsų koregavimo periodą. Galbūt palikote 20-ies metų, bet vis tiek laikykitės blogų įpročių. Jūsų 30 daiktų kūnas negali valgyti ir gerti taip, kaip anksčiau. Mėgaukitės mėgstamais maisto produktais dabar, nes jūsų medžiagų apykaita sulėtėja. Laikas pokyčiams yra ne ateityje, o dabar.

Kai kurios iš bendrų problemų per 30-ies yra:

* Pasikliaudami greitais užkandžiais ir valgiais kelyje
* Didesnis streso lygis, padidėjęs nerimas
* Daugiamandatė užduotis; šeima, darbas, draugai, socialiniai įsipareigojimai
* Mažėja medžiagų apykaita, raumenų masė ir kaulų tankis
* Mažėja estrogeno ir progesterono kiekis
* Odos pokyčiai, kai kuriais atvejais moterims išsivysto rosacea ar „suaugusiųjų spuogai“

Bet aš per daug užsiėmęs, kad galėčiau skirti laiko sau!
„Jei norite, kad kažkas būtų padaryta, duokite tai užimtam asmeniui.“ Užsiėmusios moterys žino, kad jos turi kuo geriau, kad turėtų energijos ir ištvermę, kad galėtų atlikti visas šias pareigas. Jų paslaptis? Skirkite laiko užtikrinti, kad jie subalansuotai maitintųsi, tinkamai sportuotų, pailsėtų ir sumažintų stresą. Pagalvok apie judriausią moterį, kurią žinai. Labiausiai tikėtina, kad ji sugeba rasti laiko treniruotis ir valgyti teisingai. Kai pasirinksite sau prioritetą, jūsų sveikata pagerės ir dabar, ir per ilgą laiką.

Keletas būdų, kaip padaryti keletą nedidelių, bet svarbių pakeitimų:

* Parduokite sveikus išorinius maisto prekių parduotuvės praėjimus, kur yra mažiau perdirbtų maisto produktų
* Laikykite ant rankų sveikus užkandžius ir pašalinkite greito maisto užtaisus
* Kiekvieną savaitę planuokite treniruotes; padeda net 20 minučių, tris kartus per savaitę
* Paverskite fitnesą savo gyvenimo būdo dalimi; negalvok apie tai kaip darbų sąrašą, kurį reikia atlikti
* Pasitarkite su gydytoju, kaip kovoti su nemiga
* Pakeiskite savo odos priežiūros rutiną taip, kaip dabar, o ne tą, kurią turėjote paauglystėje ar dvidešimtmetyje.
* Raskite būdų, padedančių sumažinti stresą; imtis jogos, deleguoti daugiau užduočių
* Pažvelkite į asmeninius lūkesčius; Ar yra sričių, kuriose darote per daug spaudimo sau ir kitiems? Ar jūs leidžiate kitiems daryti per daug spaudimo?

Išlaikyti save sveiką gali būti šiuo metu mažiausiai svarbi sritis, į kurią reikia sutelkti dėmesį. Tačiau dabar priimti sprendimai turės įtakos jūsų kūnui ir protui ateinančiais dešimtmečiais. Jūsų 30-ies yra puikus laikas įvertinti praeities elgesį ir atlikti pokyčius. Kai kurių paprastų pakeitimų atlikimas dabar gali reikšti, kad kelyje turėsite atlikti drastiškesnius pakeitimus. Jūsų kūnas pareikalaus, kad jūs imtumėtės skubių veiksmų savo gerovei.

Norėdami sužinoti daugiau apie jūsų geriausią kūną dabar, apsilankykite www.ToscaReno.com!