Kas yra mitybos gėrimai?

• Gegužė 3, 2024

Senstant galime susidurti su kramtymo sunkumais, prarasti apetitą, ką tik patyrėme didelę operaciją ar praradome susidomėjimą maisto gaminimu, o mitybos gėrimai yra tik bilietas, suteikiantis mums papildomų vitaminų ir mineralų, kurių mums reikia. Tyrimai parodė, kad šie gėrimai gerai veikia kaip maisto pakaitalai, tačiau jų negalima vartoti papildomai prie įprastų patiekalų, nebent tikslas priaugti svorio arba mums reikia sustabdyti svorio metimą. Gėrimuose yra per daug kalorijų, kad galėtumėte įtraukti juos į įprastą dietą be pasekmių. Jei vieną iš jų išbandytumėte kaip užkandį, nepamirškite pasirinkti produkto, kurio vienoje porcijoje yra 200 ar mažiau kalorijų.

Geros naujienos yra tai, kad šie gėrimai užtikrina sveiką riebalų, angliavandenių ir baltymų pusiausvyrą, tiekiami jau paruoštuose kokteiliuose, kuriuos lengvai galima įsigyti maisto ir sveikatos parduotuvėse. Kai kurie gėrimai yra suderinami su tokiomis sveikatos ligomis kaip diabetas, todėl būtinai perskaitykite etiketes ir išsirinkite sau geriausią. Paprastai jums nereikia gydytojo, kad gertumėte kokteilius retkarčiais, tačiau pravartu pasitikrinti ir įsitikinti, kad nė vienas iš ingredientų netrukdys jūsų vaistams, jei juos reguliariai vartojate.

Neigiama gėrimų pusė yra ta, kad juose yra daug cukraus ir daug kalorijų. Tai dar viena priežastis pasidomėti gydytojui, ar jie geria. Turime atkreipti dėmesį, kad mityba, kurią gauname iš paruošto maisto (buteliuke ar skardinėje), nėra tokios pačios kokybės kaip tikras maisto šaltinis ir joje nėra visų maistinių medžiagų, kurias gauname iš subalansuoto maisto. Jei tikslas yra pakeisti patiekalą, tada pasirinkite gėrimą, kurio vienoje porcijoje yra apie 400 kalorijų, ne daugiau kaip 6 gramai riebalų ir 10-20 gramų baltymų. Angliavandenių turėtų būti kuo mažiau, ne daugiau kaip 40 gramų.

Yra keletas variantų, kurie mums yra sveikesni, pavyzdžiui, išsirinkę kokteilį ar kokteilį mūsų maisto parduotuvės šaldytuve. Paprastai tokiuose kokteiliuose yra mažiau cukraus ir jie nėra tokie perdirbti. Jie gali kainuoti šiek tiek daugiau, bet ilgainiui yra geresni mums. Sudedamosios dalys yra svarbios, ir mes turėtume būti tikri, kad vaisiai ir baltymai (pvz., Pienas) pirmiausia yra išvardyti kaip pagrindiniai ingredientai. Jei cukrus įtrauktas į pirmą sąrašą, turime vengti šio gėrimo ir išbandyti kitą sveikesnį variantą.

Asmeniškai aš mėgstu gaminti savo kokteilius, nes galiu įvairinti skonius ir naudoti šviežius ingredientus. Gamindami juos namuose galite atidžiau stebėti maistines vertes. Nuostabių kokteilių receptus galite rasti internete arba knygose. Norėdami priaugti ar numesti svorio, galite naudoti kokteilius, tačiau turite pasirinkti protingai. Jei dėl daugybės priežasčių nuspręsite eiti į parduotuvę nupirktų kokteilių, nuspręskite tikslą; atlikite tyrimus, kad nustatytumėte, kuris gėrimas yra geriausias jūsų tikslui pasiekti; pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju; ir tada pabandyk.

Vaizdo Instrukcijos: Sunkiasvorio sunkiaatlečio mityba (Gegužė 2024).