Svorio nustatymo taškas - kaip jį pakeisti

• Balandis 28, 2024

Jūsų kūnas baigėsi per dideliu svorio nustatymo tašku. Norite numesti svorio! Kaip pakeisite nustatytą kūno svorio tašką į sveikesnį, mažesnį skaičių?

Įsitikinkite, kad pirmą kartą perskaitėte mano straipsnį apie svorio nustatymo tašką, kad suprastumėte pagrindus. Tokiu būdu jūs žinote, ką keičiate.

Jei esate suaugęs, jūsų kūnas, atsižvelgiant į tai, kas, jo manymu, yra jūsų sveiko svorio nustatymo taškas. Tai, be abejo, gali būti neteisingai :). Kūnai daro klaidas. Taigi atėjo laikas jums švelniai pakeisti savo kūno parametrus, kad būtumėte sveikesni.

Ištirkite savo tinkamą svorį
Neikite pro mados modelius! Jie dažnai būna gana nesveiki. Verčiau pasitarkite su gydytoju. Nustatykite pagrįstą jūsų ūgio ir kūno formos svorį. Turiu KMI skaičiuoklę, kad galėčiau pradėti, bet tai tik labai apytikslis sveiko lygio įvertinimas. Įsitikinkite, kad gavote gydytojo patarimą ir pagalbą įgyvendinant savo tikslus.

Apskaičiuokite 10% svorio
Išsiaiškinkite, koks būtų dešimties procentų dabartinio svorio netekimas. Tai yra, paimkite savo dabartinį svorį ir padalykite jį iš dešimties. Taigi, jei šiuo metu sveriate 300 svarų, padalinkite 300/10 = 30 svarų. Jei jūsų svorio tikslas yra mažesnis nei šis skaičius, naudokite savo svorio tikslą. Taigi, jei turėtumėte numesti tik 20 svarų, jūsų tikslas yra 20, o ne 30 svarų.

Mesti svorį
Vykdykite visus patarimus šioje svetainėje ir forume, kad kiekvieną savaitę kruopščiai numesite svorį. Gerai valgykite, gerai miegokite ir raskite mankštą, kuri jums patinka. Pagalvokite apie 5 svarų žingsnius, kol pasieksite tikslinį svorio metimą.

Švesti!
Kai pasieksite tikslą, tarkime, numesite 30 svarų svorio, švęskite! Tai svarbi pergalė kelyje į savo naują, geresnį svorį.

PRIEŽIŪRA
Tai kritinė dalis, kurios daugelis žmonių nesupranta. Remiantis Harvardo medicinos mokykla ir daugeliu kitų tyrimų, dabar jūs privalote PRIEŽIŪRĖTI šį svorį šešis ar daugiau mėnesių. Teisingai - NENUMOKITE DAUGIAU SVORIO. Aš žinau, kad tai sunku! Jūs esate ant ritinio. Norite tęsti toliau. Norite perbraukti. Ir aš nesakau, kad valgyti nesveikai arba nutraukti mankštą. Verčiau įsitvirtinkite prie šio svorio. Būkite jaukūs. Gerai valgykite, gerai miegokite ir sportuokite. Skirkite savo kūnui laiko suvokti, kad tai jūsų tinkamas suaugusiojo svoris.

Po šešių mėnesių jūsų kūnas turės naują nustatytą tašką! Čia ji mano, kad turėtų būti suaugusi. Jūs taip pat būsite išmokę, kad jums tai būtų patogu kaip „įprasta gyvenimo rutina“. Jūs žinote, kaip valgyti ir sportuoti, kad liktumėte čia be ekstremalių priemonių. Tai yra jūsų naujas normalus. Ir dabar jūs galite pradėti ką nors naujo, šiek tiek pakildami, kad vėl judėtumėte žemyn. Ir jūsų kūnas nebus su jumis sunkiai kovojamas, nes jūs tik šiek tiek judate žemyn nuo savo „pradinio taško“.

Ateikite į mūsų forumus, „Facebook“ puslapį ar „Twitter“ sklaidos kanalą - mes jums padėsime kiekviename žingsnyje!



Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Kaip pakeisti tepalo filtras / alyvos filtras ir variklio alyva BMW 3 (E90) [PAMOKA AUTODOC] (Balandis 2024).