Sverkite save kas savaitę

• Gegužė 17, 2024

Aš paprastai nesu masto stebėjimo mėgėjas. Svarbiau būti sveikam ir tinkamam, nei pasverti kažkokį magišką skaičių. Tačiau norint nuolat kontroliuoti savo svorį, būtina reguliariai sverti.

Žmogaus kūnas negali per dieną priaugti 20 svarų. Tai tiesiog neįmanoma. Taigi, mes visi priaugame svorio lėtai, reguliariai. Jei vilkime krepšius, mes galime net nepastebėti, nes tas svoris pamažu didėja.

Pasakykite, kad baigę mokslą ir nustosdami mankštintis, jūsų svoris pamažu didės. Per kelerius metus jūs uždėjote papildomus 24 svarus. Tai yra trys pilni vandens galonai, kuriuos jūs dabar su savimi vaikščiojate. Aš lažinuosi, jei aš tau duosiu tris galoninius stiklainius vandens ir liepsiu visą dieną nešiotis juos su savimi, tu pastebėsi tą svorį! Kadangi kūno riebalų svoris pamažu didėja, laikui bėgant jūs pastebite tik nuovargį. Jūs žinote, kad tiesiog neturite tiek energijos, kiek įpratote, ir kad sunkiau būti motyvuotiems daryti reikalus. Bet jūs tai atidėliojate dėl darbo krūvio ir senėjimo. Jūs nesiliaujate galvodami, kad šie papildomi riebalai daro tokį poveikį visam gyvenimui.

Būdas, kaip nutraukti šį procesą prie šaknies, yra sekti, koks yra jūsų svoris. Aš nekalbu apie mikrotvarkymą kiekvieną dieną ir apsėdimą vienų svarų! Mes visi priaugame ir numetame iki 5 svarų gerdami vandenį, valgydami maistą ir sportuodami. Tai labai normalu.

Bet jei numesite 10 svarų virš savo tikslinio svorio, pats laikas imtis veiksmų. Iškirpkite saldainius ir sodą. Pridėkite šiek tiek vaikščiojimo į savo kasdienį gyvenimo būdą. Tai yra tie nesudėtingi veiksmai, kurie padės jums vėl kontroliuoti reikalus, kol tapsite nutukę ir turėsite rimtų sveikatos problemų.

Aš labai rekomenduoju gauti skalę, kuri matuoja ne tik svorį, bet ir kūno riebalus. Raumenys yra sunkesni nei riebalai, todėl gali būti, kad esate „sunkesni“, tačiau tai yra SVEIKAS svoris, nes tas svoris yra jūsų raumenys.

PASTABA: Kai kurie žmonės mane rašo paniškai, nes per tą dieną jie priaugo 3 ar 4 svarus ir mano, kad jie kažkaip priaugo riebalų. Paprastai tai reiškia, kad išgėrėte daug vandens ir dar neišgėrėte - o gal valgėte labai tirštą maistą ir jis vis dar virškinamas. Mažas angliavandenių kiekis yra ILGALAIKIS svorio metimo planas, leidžiantis numesti svorio kiekvieną savaitę maloniu pastoviu greičiu. Niekada negali nustemti, kiek per dieną ar dvi gavai ar praradai. Tai nėra pagrįsta tuo, kaip jūsų kūnas virškina daiktus. Sveikai maitinkitės, gerkite daug vandens ir vartokite vitaminus. Optimizuodami virškinimą ir medžiagų apykaitą, pamatysite tikrąjį FAT svorio kritimą kiekvieną savaitę.

Jei tikrai norite sužinoti, kaip tai veikia, įsigykite sau skalę, pagal kurią matuojamas jūsų riebalų procentas. Jie yra pigūs ir tiksliai parodys, kiek jūsų kūnas yra riebalų, o kiek - „kita“. Tai padės jums suprasti, kad jūs numetate riebalus, net jei tą dieną „priaugate svorio“ dėl to, kaip vyksta jūsų virškinimas.

Informacija apie antsvorį vaikščiojant pėsčiomis
Rekomenduojamos svarstyklės



Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: "Kelionė į save" kas tai ir kam ji skirta? (Gegužė 2024).