Vaikščiojimo meditacija paaugliams

• Balandis 26, 2024

Dienos pertraukėlė, skirta meditacijai vaikščiojant pėsčiomis, yra būdas išsiaiškinti akimirkos prioritetus, apgalvoti veiksmų planą, kad būtų galima atlikti atliktas užduotis, ar net pasiekti tolimus tikslus.

Pradėkite savo vaikščiojimo meditaciją pasirinkdami saugų kelią, kuriame galėsite atsipalaiduoti daugiau nesijaudindami. Jūs nenorite pasiklysti pakeliui ar turite jaudintis, kad bus užpultas.

Suknelė pagal orą. Išvykdami iš savo kambario, nešiokitės dienos metu, su būtiniausiais daiktais, tokiais kaip nedidelis vandens buteliukas, akiniai nuo saulės, akiniai su švarku, skėčiu, jei grėsmingas oras ar lyja. Beje, jei esate pasipuošęs, lietus gali būti pagalba vaikščiojančiai meditacijai, pasižyminčiai ritmingu lašėjimo ir valymo efektu. Laikykite savo mobilųjį telefoną su savimi, bet meditacijos metu išjunkite, kad turėtumėte jį patogu.

Suplanuokite praleisti mažiausiai 10 minučių vaikščiodami tyliai, tačiau ilgesnis laikas gali būti naudingesnis tam skirtam laikui. Pastebėsite, kad kuo ilgiau eisite vaikščioti medituodami, tuo giliau galėsite įsitraukti į problemų sprendimą, atkabindami problemų ir technikos čiuptuvus.

Tavo vaikščiojimo meditacijos metu problema, susijusi su požiūriu, kad gali būti atsakinga už tai, kad gali būti atsakinga, nėra ir kitų kaltinimas dėl jūsų situacijos. Prisiimdamas atsakomybę už savo problemų sprendimą, jūs kontroliuojate savo gyvenimą ir priartėjate prie suaugusiųjų požiūrio, kad esate atsakingi už save. Vėlyvieji paaugliai yra tas laikas, kai reikia pabaigti vaikščiojimą emociškai augančia virve - pradėta brendimo metu, baigta suaugus.

Eidami pasukdami rankas pirmyn ir atgal priešindamiesi kojomis, darykite taip: eidami dešine koja į priekį, kairiąją ranką pasukite į priekį, ir atvirkščiai, kai išeinate ant kairiosios pėdos, dešinę ranką pasukite į priekį. Išbandykite šį modelį iš anksto ir pastebėkite, kad fiziškai galite jausti pusiausvyrą.

Teigiamo požiūrio palaikymas vaikščiojant meditacijomis suteikia geriausią pasisekimą išsivalius galvą ir leidžiant atsirasti naujoms idėjoms.

Meditacijos pamokos paaugliams ir suaugusiems
Daugiau nei 70 pasiūlymų, pradedant nuo vadovaujamų meditacijos metodų ir baigiant streso palengvinimu ir meditacijomis, susijusiomis su stichija, ir specialių progų maldomis. 114 puslapių. El. Knygos parinktys ir popieriniai viršeliai.

Meditacija visiems vaikams
Sėdėjimo, vaikščiojimo, šokių ir grupinio rato meditacijos kartu su teigiamais teiginiais, įvairaus amžiaus ir sugebėjimų vaikams skirtomis meditacijos eilutėmis ir pranašumais 100 puslapių knygoje su iliustracijomis. El. Knygos parinktys ir popieriniai viršeliai.

PASTABA: prisiregistruokite žemiau arba dešinėje esančiame mūsų meditacijos svetainės naujienlaiškio stulpelyje. Tam reikalingas tik jūsų el. Pašto adresas ir jis niekada niekam nebus išduotas ar parduotas. Jei kada norite nebenorėti jo gauti, kiekviename naujienlaiškyje yra nuoroda, kaip atsisakyti prenumeratos. Padarykite meditaciją savo kasdienybės dalimi.

Susan Helene Kramer straipsnis

Vaizdo Instrukcijos: Santykių konsultantė - Kas yra malda, meditacija? (Balandis 2024).