Daržovių angliavandenių diagrama - Atkins

• Balandis 28, 2024

Daržovės yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia valgyti laikantis dietos, kurioje mažai angliavandenių - ar tai būtų „Atkins“, „South Beach“, „Zone“ ar kiti variantai. Valgyk tas daržoves! Svarbiausia yra pasirinkti daržoves, kuriose nėra daug natūralaus cukraus ir krakmolo.

Išvardyti angliavandeniai yra veiksmingieji angliavandeniai - ląstelienos kiekis jau pašalintas. Kai nepažymėta, porcijos yra 1/2 puodelio.

Artišokas - 6,9 g
Šparagai (6) - 2,4g
Pupelės, žalios - 2,9 g
Runkeliai - 6,5g
„Bok Choy“ - 0,7 g
Brokoliai - 1,7g
Briuselio kopūstai - 7,6 g
Kopūstai - 1,1g
Morka - 5,1g
Žiediniai kopūstai - 1,5g
Salierai - 0,8g
„Collard Green“ - 3,0 g
Kukurūzai - 14,1g
Agurkas - 1,8g
Baklažanai - 2,0g
Česnakai (1 gvazdikėlis) - 1,0g
Jicama - 5g
Salotos - 0,5g
Grybas - 1,0g
Svogūnai - 4g
Pastarnokas - 9g
Žirniai - 6,5g
Pipirai, žali - 3,4g
Paprikos, raudonos - 3,3g
Marinatas (1 terpė) - 2g
Bulvės - 14g
Bulvės, saldžios (1) - 28g
Moliūgas - 6,3g
Ridikėlis - 0,5g
„Rutabaga“ - 4,0 g
Špinatai - 0,2g
Skvošas, žalias - 3,3g
Skvošas, geltonas - 1,4g
Pomidoras - 3,2g
Ropės - 2,3g
Batatai - 20g
Cukinijos (žalias moliūgas) - 3,3g

Jei turite klausimų apie bet kurias čia neparodytas daržoves, paklauskite mūsų forumuose ir mes jums padėsime!

Žemų angliavandenių sąrašai - pagrindinis sąrašas

Žemų angliavandenių diagramos pateikė Lisa Shea Privalote turėti informacijos apie bet kokį mažai angliavandenilių kiekį. Laikykite po ranka vaisių, daržovių, mėsos, alkoholinių gėrimų ir dar daugiau angliavandenių. Daugiau informacijos ...

Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli (Balandis 2024).