Arbata rūpinasi

• Gegužė 5, 2024

Arbata rūpinasi

Kovok su stresu mėgaudamiesi ir atrasdami save! Arbatos užpilas ir atsipalaidavimo metodai kartu pagerina jūsų gyvenimą ir sukuria stresą sukeliantį komfortą bei atsipalaidavimą.

Dėl linksmybių ir galbūt įžvalgos laikykite žurnalą šalia savo lovos ir, kai tik prabudote, užsirašykite tai, apie ką svajojote. Jūsų svajonių žurnalas galėtų suteikti puikių įžvalgų apie jūsų asmenybę ir netgi galėtų būti būdas perduoti idėjas kitiems, kai jas vėliau peržiūrėsite. Be to, turėdami žurnalą šalia savo lovos, jūs netgi galite parašyti ištrauką prieš miegą; kai kartais mąstome užmigę ir protas lenktyniauja. Užrašykite, ką galvojate, ir tai gali nuvesti jus į poilsio vietą, taip padėdami ir stresui.

Kai pagaliau atsikeliate rytui, pasidarykite savo pojūčius, kai gaminate pusryčius. Pradėkite nuo arbatos ruošimo laiko. Sąmoningai darydamas lėtus judesius, kad pasidarytum arbatos; kai pilate verdantį vandenį ant arbatos viršaus, gerkite pagal kvapą. Kvėpuokite giliai, įkvėpkite per nosį ir pro burną. Tiesiog tiesiog atsipalaiduokite! Suteikite sau laiko skirti laiko prieš išeidami į greitą darbą ir atgal.

Užmerkite akis vienai minutei! Klausykite tylos, o gal to, kas yra už jūsų lango, jei jis atidarytas; trumpa meditacijos versija. Baigti gaminti arbatą. Ir jei galite, atlikite vizualizacijos techniką. Sėdėdami prie savo prekystalio ar virtuvės stalo, mintyse suplanuokite dieną; naudojant visas detales, kurias galite įsivaizduoti. Įsivaizduokite, ką vilkėsite ir kaip važinėsite. Tai padės sulėtinti tempą ir atsipalaiduoti. Poilsis sumažins stresą ir nuramins kraujospūdį. Tai naudinga ir tiems, kurie bus šalia tavęs. Jūsų šeima, draugai ir bendradarbiai taps geresni! Ir jei šiais metodais užplikysite arbatos, sustiprinsite imuninę sistemą.

Žiemos metu arba kai būna tik orai, mes apsistojame savo namuose. Mes paprastai negauname pakankamai saulės ar gryno oro. Tai skatina liūdesį. Kai kurie psichologai gali pasakyti, kad daugelis žmonių turi BAD. Tai ir santrumpa „Seasonal Affective Disorder“ arba „žiemos bliuzas“. Kai kurie statistiniai duomenys sako, kad net 70–80% moterų turi šį sutrikimą. Daugelis psichologų paskirs ryškios šviesos dėžutės naudojimą. Bet tik išvykimas net apsiniaukusiu dangumi gali suteikti tiek šviesos, kiek „lightbox“. Taigi net jei nenorite ilgai pasivaikščioti, tiesiog pasiimkite šunį ir pasivaikščiokite po namus ar nueikite mažą kelią žemyn taku ar tiesiog šaligatviu priešais namą. Jausitės pagyvinti!

Arbatos, tokios kaip saldymedžio arbata, vartojimas gali padėti palaikyti antinksčių funkciją. Priversdamas liūdesį. O kaip užpulti savo dietą laikantis nedidelės savaiminio detoksikacijos dietos? Pripildykite dienos patiekalų gausiai vaisių ir daržovių. Valgykite daug žuvies ir rudųjų ryžių, venkite paruošto maisto ir tų, kuriuose yra daug druskos. Venkite rafinuoto cukraus, gyvulinių riebalų ir, žinoma, alkoholio bei tabako gaminių. Į vaistažolių arbatas, tokias kaip imbieras, pipirmėčių, ramunėlių ir pankolių arbatos, galite nuraminti virškinamąjį traktą ir skrandį.

Ir pagaliau pakankamai pailsėję. Miegas, kiek man reikia? Na, pasak Nacionalinio miego fondo, nėra tikrojo valandų skaičiaus, kokio reikia žmonėms. Kadangi žmonės yra skirtingi, tai bus ir jų poreikiai. Taigi miegas yra toks pat individualus, koks esi. Bet dauguma suaugusiųjų lengvai supranta, kad miego palaikymas yra jūsų ateinančių dienų funkcija. Jei žinote, kad dirbate septynias miego valandas, tada gaukite! Dėl miego praradimo jaučiamas glebumas ir mažiau budrumas tik sukelia dirglumą ir slopina produktyvumą, o miego trūkumas gali sukelti daugybę sveikatos sutrikimų. Galite paskatinti miegą gerdami ramunėlių arbatą. Prieš miegą turėk puodelį. Ši aromatinga arbata saulėgrąžų šeimoje turi daug naudos sveikatai. Kai kurie iš jų yra: sukelia miegą, turi priešuždegiminių savybių, padeda palengvinti menstruacinius skausmus ir pasižymi savybėmis, slopinančiomis įprastą peršalimą. Tai verta žinoti, nes sausis ir vasaris yra laikomi šaltuoju / gripo sezonu.

Taigi pasinaudokite šiomis idėjomis, kad sumažintumėte stresą ir padidintumėte savo komfortą. Rūpinimasis savimi išryškins geriausius dalykus!

* Svarbu, kad pristatydami bet kokį žolelių ar žolelių arbatos gaminį, pasitarkite su gydytoju. Tai labai svarbu, nes vaistažolės gali sąveikauti su daugeliu ligų ir receptinių vaistų. Ir, žinoma, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, pasitarkite su gydytoju.

Laimingo poilsio! Mėgaukitės savo arbatos puodeliu; atsipalaidavimas puodelyje!

Vaizdo Instrukcijos: Netvarkos nykštukas rūpinasi sergančia Kake Make. Ką pasakė Kakė Makė? (Gegužė 2024).