Špinatai mažina uždegimą

• Gegužė 20, 2024

Daugelis alergiškų žmonių nemano, kad jų čiaudulys ir perkrova yra rimta sveikatos problema, tačiau lėtinis uždegimas, kurį sukelia alergijos, gali pakenkti bendrajai sveikatai.

Amerikos astmos ir alergijos fondo (AAFA) duomenimis, alergija yra šeštoji pagrindinė lėtinių ligų priežastis JAV ir kasmet sveikatos priežiūros sistemai kainuoja 18 milijardų dolerių.

Nepatikrintos alergijos sukelia lėtinį uždegimą ir galiausiai lėtinę ligą, nes imuninė sistema visada suaktyvinta. Kaip pranešama 2011 m. Vasario mėn. Žurnalo „Good Housekeeping“ numeryje, lėtinis uždegimas, kurį sukelia alergijos, gali turėti žalingą poveikį. Alergiški suaugusieji, kuriems yra švokštimas, daugiau nei dvigubai padidina širdies ligų riziką. Alergija sergantiems narcizais yra šiek tiek labiau pažeidžiami. Kodėl? Dėl uždegimo gali sutirštėti kraujagyslės.

Kaip sumažėja uždegimas, jei esate alergiškas žmogus? Laikykitės popiežiaus režimo ir valgykite špinatus (ir kitus žalius lapus). Karikatūrų jūreivis žinojo, ką daro, kai nuleido savo špinatus, kurie gali sumažinti uždegimą.

Siekite išgerti tris plius špinatų, lapinių kopūstų, šveicariškių mandelių ar kitų tamsių lapinių žalumynų porcijas per dieną, kad būtų lengviau išnaikinti uždegimą. Kiti pranašumai: pagerinta ištvermė, mažesnė insulto rizika ir didesnė smegenų galia.

Vienas puodelis špinatų ar kitų tamsių žalumynų prilygsta porcijai. Pabandykite salotas su dviem puodeliais špinatų arba „žaliu“ kokteiliu. Štai su uždegimu kovojantis kokteilis, kuris suteiks jums dvi porcijas žalumynų.

1 puodelio špinatų
1 puodelis kopūstų lapų su pašalintais stiebais
½ obuolių
½ banano
1 T. chia arba linų sėklos
1 puodelis kokosų vandens
½ avokado
Neprivaloma: 1 šaukštas pasirinktų baltymų miltelių
Pasaldinkite pagal skonį stevija ar kitu saldikliu

Viską supilkite į galingą maišytuvą arba maisto ruošimo mašiną ir impulsuokite tol, kol sklandžiai ir geriama. Įpilkite ledo, jei norite šaltesnės versijos.

Kiti uždegimo mažinimo būdai yra paslėptos alergijos maistui nustatymas, meditacija, geros mitybos praktika, mankšta, streso mažinimas ir tinkamas miegas.

Vaizdo Instrukcijos: Vyrus, tykančios pasekmės persirgus prostatitu (Gegužė 2024).