Norėdami šypsotis, vis tiek prislėgkite

• Gegužė 17, 2024

Paprastai manoma, kad depresija yra liūdesio, energijos stokos ir ašarų liga. Tačiau pagalvokite apie tai, kad daugelis žmonių užaugo teikdami tėvų patarimus, pagrįstus lyrika: „šypsokis ir visas pasaulis šypsosi tau“. Streso valdymo konsultantai dažnai jums sako, kad fizinis šypsena su apverstais burnos kampeliais išskiria serotoniną smegenyse, kad pakeltų jūsų nuotaiką. Tačiau įsigilinkite į psichologijos sritį ir sužinosite apie sindromą, vadinamą „šypsosi depresija“. Iš esmės tai gali būti apibūdinta kaip liūdesys dėvint kaukę. Taigi, kuris, jūsų manymu, yra labiau grėsmingas: tipiškas liūdesys ar liūdesys, užmaskuojami kaip laimė? Be to, ar mes turėtume ją padirbti, kol nepadarysime?

Henris Davidas Thoreau, ne psichologas, bet devyniolikto amžiaus žmogaus prigimties studentas, eseistas ir poetas, tvirtino, kad „žmonės gyvena ramią neviltį“. „Facebook“ pasaulyje daugybė ekstazinio džiaugsmo sceninių nuotraukų - nuostabios patirtys, sukeliančios pavydą jų draugų širdyse. Tačiau dabar, kai jūs žinote apie šypseną sukeliančią depresiją, galbūt atėjo laikas suprasti, kad tie besišypsantys veidai gali būti autentiški; todėl nereikia leisti, kad jų grožinė literatūra pakurstytų jūsų baimę praleisti, sukeliančią jūsų spiralę žemyn.

Šypsančios depresijos simptomai:

• Kiti apibūdina tave kaip „visada atrodantį tokį laimingą“. Žmonės tave laiko optimistu, tačiau iš tikrųjų esi pesimistas.
  
• Tu pasinerji į savo liūdesį, neleisdamas jam išsiveržti; kitaip tariant, gera pusė. Tiesą sakant, jūs skambate kaip cheerleader.
  
• Jūs sakote sau, kad turite būti dėkingi už tai, kai viduje manote, kad jūsų gyvenimas tuščias ar pripildytas skausmo ir konfliktų.
  
• Jūs nepasitikite kitais skelbdami savo tikrovę ir paleiskite ją.
  
• Jūs tikite, kad verksmas yra silpnumo požymis. Tiesą sakant, jūsų tėvai jus kaltino, kai verkėte.
  
• Turite problemų miegoti naktį, nerimaujate dėl suvoktų problemų ar pakartojate liūdnas dienos pastabas.
  
• Nuo mažų dienų daug kartų buvote įskaudintas, todėl susitaikote su mažiau, nes manote, kad esate iš esmės neverta.
• Ir jei tau nutinka gerų dalykų, gerai tu tiki, kad esi apgavikas. Jūsų sėkmė yra tai, kad kiti nepažįsta tikrojo jūsų.

Žinoma, kalbėjimas su profesionalu gali suteikti apreiškimą. Tačiau jei jūs neturite prabangos kreiptis į psichoterapeutą, galbūt paprasčiausiai sužinoję, kad galbūt esate užsidėję kaukę, gali padėti ją pašalinti. Apsvarstykite galimybę prisipažinti draugui ar šeimos nariui, kai esate susirūpinę, nerimaujate ar abejojate savimi. Atminkite, kad savęs slopinimas gali pakenkti fiziškai ir psichiškai. Leiskite sau reikšti teisų pasipiktinimą arba, dar geriau, pasakyti „ne“ žmonėms, kurie piktinasi jūsų laiku ir erdve.

Kai tik pradedate nusileisti liūdesio laiptais, apsisukite ir pamėginkite bėgti tais laiptais. Užuot sukėlę šypseną, pabandykite mankštintis, kad pagyvintumėte tikrą šypseną, nes stresą paversite stipriu. Mankšta vertinga tuo, kad jaučiatės labiau pasitikintys savimi ir žinote, kad po treniruotės yra idealus laikas apgalvoti sprendimus, o ne pasilikti mintis apie save.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“