Saugūs kenksmingo uždegimo sprendimai

• Gegužė 1, 2024

Naujausi medicinos tyrimai sukėlė revoliuciją mūsų supratimui apie uždegimas kaip pagrindinė lėtinio skausmo ir daugelio ligų, tokių kaip vėžys, artritas, širdies ligos, Alzhaimerio liga, alergijos ir daugelis autoimuninių ligų, priežastis. Tarsi kūne siautėja ugningas karas. Deja, priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip Vioxx ir Celebrex, kurie dažnai sukelia daug žalingo šalutinio poveikio, verčia mus priimti skausmingus sprendimus.

Naujausi medicininiai tyrimai parodė, kad uždegimą gali sukelti ar sustiprinti gyvenimo būdas ir dieta. Tai gera žinia, nes galime padaryti keletą sveikų gyvenimo būdo ir dietos pakeitimų, turinčių teigiamą šalutinį poveikį!

Kai kurie maisto produktai padidina organizmo rūgštingumą, sutrikdydami PH pusiausvyrą virškinimo sistemoje, sukeldami uždegimą ir sukeldami skausmą:

• Jautiena ir kiauliena
• Apdoroti grūdai, cukrus, šokoladas
• Alkoholis, kofeinas ir arbata
• Naktinės daržovės: baklažanai, pomidorai, aitriosios paprikos ir bulvės
• Pieno produktai, jei netoleruojate (ir daugelis iš mūsų)
• Apdoroti augaliniai aliejai, kurie kaitinant išskiria toksiškus šalutinius produktus

Šarminantys maisto produktai turi priešuždegiminį poveikį. Vaisiuose ir daržovėse yra galingų antioksidantų, kurie sustiprina imuninę sistemą ir užkerta kelią lėtiniam uždegimui. Norėdami pakeisti dietą šarmingumo kryptimi, perjunkite į:

• Žuvis, vištiena, veršiena ir ėriena
• Vaisiai ir daržovės - devynios porcijos per dieną (porcija yra kumščio dydžio)
• Sveiki grūdai, tokie kaip: rudieji ryžiai, kvinoja, soros, speltos ir kamutas
• Neapdoroti riešutai, pavyzdžiui, migdolai ir graikiniai riešutai
• Žalioji arbata
• Šalto spaudimo alyvuogių aliejus
• Gerkite daug vandens, kad išvalytumėte toksinus ir palengvintumėte ląstelių metabolizmą

Ir, pagaliau, ramus požiūrio, kuris atpalaiduoja pyktį ir pasipiktinimą, siekimas būti ramybėje su kitais ir su savimi, praktika yra būtinas priešuždegiminės dietos priedas. Mūsų kasdieninės išraiškos užuominos apie žalingą uždegiminių pastabų vaidmenį: ugningas nusiteikimas, suvartotas pykčio ar įniršio, perdegimoIr tt Tai ugnis mūsų žodžiais ir veiksmais, sukelianti uždegiminį atsaką, virtualaus pilietinio karo, kurį užmezgame kūne ir mintyse, išskirdami galingus hormonus, rūgštis skrandyje ir skausmą, kad įspėtume apie problemą. Sprendimas yra sudaryti taiką su savimi, pakeisti savo mitybą ir įgyvendinti mankštos režimą, kitaip tariant, sukurti pusiausvyrą, kuri išgydys ir protą, ir kūną.

Skausmas ir depresija kyla iš to paties smegenų centro. Depresija gali paskatinti ir sustiprinti skausmą. Išlaisvindami negatyvą, pagauname gausybę, kurią gali pasiūlyti gyvenimas. Mes kuriame kambarį laimei. Jei mūsų širdyje yra skaudi netektis, galime išplėsti širdį, kad ją užpildytų kiti geri dalykai; mūsų skausmas dabar gali užimti nedidelį kampą.

Kasdien mankštindamiesi, ty vaikščiodami, žaisdami golfą, sodą, šokdami, važiuodami dviračiu ir atlikdami bet kokius ritminius judesius, palaikomus dvidešimt minučių, galime atsikratyti streso. Mes išleidžiame jaustis gerais hormonais, kai suaktyviname imuninę sistemą, budėdami. Pratimai padės generuoti teigiamą energiją, kad pakeltume dvasią, sukeliančią fizinį ir emocinį skausmą. Jūsų pasirinkimas: „Prozac“ ar „Puma“?

Neutralizuokite savo gyvenimo uždegimines ligas. Neleisk, kad lėtinis uždegimas ir emocinis skausmas išnaikintų tai, kas tu esi! Atkurkite pusiausvyrą per dvilypumą. Ugnies priešingybė yra vanduo. Eikite su srautu ir tekėkite visame, ką darote. Žinokite, kas sukelia jums skausmą: pyktis dėl užblokuoto noro, baimė dėl netikrumo ir nepasitikėjimas dėl praeities įskaudinimo - tai yra nesantaikos elementai. Atleidimas yra tiesioginis kelias į taiką ir laisvę nuo skausmo.

---

Debbie Mandel, MA yra autorė Įjunkite vidinę šviesą: kūno, proto ir sielos tinkamumas, streso mažinimo specialistas, motyvacinis pranešėjas, asmeninis treneris ir proto / kūno lektorius. Ji yra savaitės „On On Your Inner Light Show“, esančios WGBB AM1240 laidoje Niujorke, šeimininkė, rengia savaitinį sveikatingumo informacinį biuletenį ir buvo rodoma radijuje / televizijoje ir spaudoje. Norėdami sužinoti daugiau apsilankykite:
www.turnonyourinnerlight.com

Vaizdo Instrukcijos: Novatoriškas tradicinio rūsio sprendimas (Gegužė 2024).