Bėgimas, mankšta ir liutealinės fazės defektas

• Balandis 26, 2024

Jei jums buvo diagnozuotas liutealinės fazės defektas, galite pasižiūrėti, kiek mankštinatės per savaitę; jūsų treniruotės gali žymiai sumažinti reprodukcinius hormonus. Per didelis krūvis iš tikrųjų gali sukelti liuteinės fazės defektą - kartu su kitais rimtesniais menstruacijų sutrikimais - ir sumažinus treniruotes, ypač bėgant, dažnai galima atkurti normalų hormonų kiekį, jei kūno riebalų pakanka.

Bėgimas jaučiasi taip gerai, kad sunku manyti, jog mankšta daro žalą, išskyrus akivaizdų, ar tai tikrai gali būti šiurkštus tavo keliai, bet vaisingumui? Gydytojai dažnai liepia savo pacientams tęsti bėgimą, tačiau vis daugiau tyrimų pasakoja kitokią istoriją; penkiasdešimt procentų moterų, kurios intensyviai sportuoja, pvz. bėgikai - ne ovuliacija.

Toms moterims, kurioms ovuliacija vyksta * intensyviai treniruotėms atliekant, daugelis moterų (kai kuriuose tyrimuose iki 79%) turi lutealinės fazės defektą (LPD). LPD būdingas žemas progesterono kiekis menstruacinio ciklo vidurinėje liutealinėje fazėje, tuo pačiu gali būti sutrumpėja liutealinė fazė ir gali būti priešmenstruacinis taškymasis. Įdomu, kad LPD dažnai susijęs su estrogeno trūkumu, nors liutela estrogeno lygis tikrinamas retai; Pakankamas estradiolio kiekis yra būtinas sveikam gimdos gleivinei, implantacija ir ankstyvas nėštumas bei LPD būdingas žemas liutealinės fazės lygis kelia nerimą.

Viename tyrime, kurio tikslas buvo tiksliai išmatuoti reguliaraus mankštos hormoninį poveikį moterims, išmatuojant hormonų kiekį per tris mėnesinius ciklus šešiasdešimt septynioms moterims, kurios užsiiminėjo reguliaria laisvalaikio ir varžybų mankšta, ir dvidešimt sėdinčioms moterims.

Subtilūs menstruacijų sutrikimai, tokie kaip LPD, sėdimoje grupėje buvo paplitę nedaug - tik 4,2%, tuo tarpu pratimų grupėje LPD sirgo 29,2% moterų; dar didesnis sportuojančių moterų procentas - 33,7% menstruacijų neturėjo, o dar 20,8% turėjo anovuliacinius ciklus. Tyrime padaryta išvada, kad:

"Šis tyrimas rodo, kad maždaug pusė mankštinančių moterų patiria subtilų mėnesinių sutrikimą, t. Y. LPD ir anovuliaciją, ir kad trečdaliui mankštinančių moterų gali būti amenorėja."

Jei jums diagnozuota LPD ir esate reguliarus bėgikas ar sportininkas, norėtumėte iš naujo pakeisti savo mankštos režimą, bandydami įsivaizduoti ir pakeisti kai kuriuos savo jogos / vaikščiojimo pratimus / pratimus, kol nėštumas pasitvirtins.

Ats. Hum Reprod. 2010 m. Vasaris; 25 (2): 491–503. Epub 2009 lapkritis 26. Didelis subtilių ir sunkių menstruacijų sutrikimų paplitimas sportuojančioms moterims: patvirtinimas naudojant kasdienes hormonines priemones. De Souza MJ ir kt.